Potraviny povolené v strave Perricone


Určite ste o nej už počuli a je to tak perrikónová diéta strava sa stala módnou medzi celebrity najslávnejšie v Hollywoode. Ale na rozdiel od toho, čomu môžeme veriť, nejde o výlučnú metódu chudnutia, ale o to, aby sme sa naučili zdravo stravovať, aby sa to prejavilo navonok, konkrétne na vzhľade našej pokožky. Je ideálny na prevenciu bunkovej oxidácie a spomaliť predčasné starnutie ktoré môžu narušiť pevnosť a hladkosť našej pokožky. V nasledujúcom článku OneHowTo vám podrobne ukážeme, čo potraviny povolené na diéte Perricone, tie, ktoré by nemali chýbať vo vašej každodennej strave, ak sa chcete zapojiť do tejto revolučnej metódy chudnutia.

Register

  1. Aká je strava Perricone?
  2. Veľmi kvalitné bielkoviny
  3. Komplexné sacharidy
  4. Potraviny s obsahom esenciálnych mastných kyselín
  5. Antioxidačné jedlá
  6. Potraviny s kyselinou alfa lipoovou
  7. Minerálna voda a zelený čaj

Aká je strava Perricone?

The perrikónová diéta Bol navrhnutý Dr. Nicholasom Perriconom a kľúčom je konzumácia potravín s anti-aging, antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, ktoré sú nevyhnutné na skrášlenie pokožky zvnútra a boj proti starnutiu buniek. Preto okrem podpory chudnutia a spaľovania tukov ide o stravu určenú špeciálne pre spomaliť proces starnutia, ako aj na opravu a nápravu škôd, ktoré už tkanivá utrpeli.

Oveľa viac podrobností vám prezradíme v článku Ako na Perriconovú diétu, nenechajte si ju ujsť!

Veľmi kvalitné bielkoviny

The bielkoviny Skladajú sa z aminokyselín, ktoré sú v tele veľmi potrebné, pretože ich využíva na zloženie a opravu tkanív, na produkciu enzýmov a hormónov a tiež na adekvátny prenos kyslíka krvou. Okrem toho, ako ubezpečuje doktor Perricone, je nevyhnutný denný príjem bielkovín, pretože ak nekonzumujeme ich dennú dávku, starneme ešte o jeden deň. Vysokokvalitné bielkoviny zvýraznené pre stravu Perricone sa nachádzajú v potravinách, ako sú:

  • Čerstvé ryby, najmä losos.
  • Kura.
  • Turecko.
  • Organické vajcia.
  • Prírodný jogurt.
  • Kefír.
  • Tofu
  • Quinoa.
  • Mandle


Komplexné sacharidy

Komplexné sacharidy sú potraviny bohaté na vlákninu, ktoré sa pri požití pomalšie premieňajú na glukózu a ktoré okrem iného vykonávajú v tele veľmi dôležité funkcie, ako sú dodávanie potrebnej energie, zabránenie nadmernému hromadeniu tuku a pôsobenie proti bunkovým bunkám. starnutie. Pre toto všetko sú potraviny povolené na diéte Perricone a nasledujúce vynikajú:

  • Červené ovocie, ako sú jahody, maliny, čučoriedky, černice atď.
  • Olivový olej.
  • Cibuľa.
  • Ovsené vločky.
  • Citrón.


Potraviny s obsahom esenciálnych mastných kyselín

Esenciálne mastné kyseliny ako napr Omega 3 sú životne dôležité v perrikónová diéta Pretože chránia srdce, znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov, zaisťujú dobré zloženie bunkových membrán a zlepšujú funkciu mozgu. S veľkými dávkami omega 3 nájdeme potraviny ako:

  • Ryby ako losos, tuniak alebo sardinky.
  • Slnečnicové semienka.
  • Chia semená.
  • Mleté ľanové semienko.
  • Rastlinné oleje (ľan, repka, sója, pšeničné klíčky).
  • Pistácie


Antioxidačné jedlá

The antioxidanty by nemali chýbať v strave Perricone, pretože sú nevyhnutné pre uskutočnenie a diéta proti starnutiu ako tento, ktorý umožňuje bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za starnutie buniek v tele. Okrem potravín bohatých na antioxidanty by malo byť zahrnuté toto:

  • Červené plody.
  • Ryby ako sardinky.
  • Avokádo.
  • Cesnak.
  • Brokolica, špenát alebo zelená špargľa.


Potraviny s kyselinou alfa lipoovou

Kyselina alfa-lipoová je a antioxidačná látka veľmi silný, že okrem zlepšenia funkcie nášho kardiovaskulárneho systému umožňuje bojovať proti oxidácii buniek a znižovať telesnú hmotnosť. Odporúča sa zahrnúť potraviny, ako sú:

  • Brokolica.
  • Špenát.
  • Zelený hrášok.
  • Paradajky.


Minerálna voda a zelený čaj

Okrem týchto potravín povolených v strave Perricone je potrebné na jeho úspešné dodržiavanie zabudnúť konzumovať medzi nimi 8 a 10 pohárov minerálky denne (prvé užite nalačno) a piť zelený čaj vďaka svojim vlastnostiam proti starnutiu sa ukazuje ako silný prírodný prostriedok na chudnutie.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny povolené v strave Perricone, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.