Ako zvýšiť produkciu kolagénu a elastínu

The boj proti starnutiu začína to od útleho detstva, najmä v prípade žien, ktoré neustále hľadajú nových spojencov, aby nás udržali krásnymi a zdravými. Nie je to len o starajte sa o našu pokožku„ovplyvňuje to, čo jeme, preto na OneHowTo.com vám dávame všetky kľúče, ktoré musíte brať do úvahy, aby ste zistili ako zvýšiť produkciu kolagénu a elastínu na svojej pokožke a každý deň vyzerať mlado a zdravo.

Postupujte nasledovne:

Aký je význam týchto proteínov? Viac, ako si predstavujete. Ako starneme, naša pokožka sa stráca pevnosť a pružnosť, kolagén a elastín sú zodpovedné za zabezpečenie našich tkanív s týmito vlastnosťami, a preto je zvýšenie ich produkcie také dôležité, aby mali krásnu a zdravú pleť

Naša strava je nevyhnutná na dosiahnutie tohto cieľa a existujú spôsoby, ako sa stravovať, aby ste vyzerali mladšie. K tomu musíte zahrnúť potraviny, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu a elastínu a pomáhajú vám neutralizovať prvky škodlivé pre vašu pokožku. Antioxidanty Sú dôležitým kľúčom, pretože znižujú produkciu voľných radikálov zodpovedných za predčasné starnutie a choroby, ako je rakovina. Nájdete ich v ovocí, zelenej listovej zelenine, ako je špenát, brokolica alebo mangold, v strukovinách alebo celozrnných výrobkoch

Vitamíny a živiny sú potrebné na výrobu kolagénu a elastínu, ale vitamín C je jedným z najcennejších pre svoje obrovské množstvo antioxidantov a je nevyhnutný pre produkciu kolagénu, ktorý vašu pokožku spevní. Citrusové ovocie ako jahody, oranžová a kivi a zelená listová zelenina sú bohaté na vitamín C, takže by ste ich mali zahrnúť do svojho jedálnička, ak sa chcete pochváliť mladšou pokožkou

Ďalším podstatným je Vitamín E., nie nadarmo sa považuje za jednu z najdôležitejších, čo sa týka krásy pleti. Táto živina ovplyvňuje produkciu kolagénu a elastínu, podporuje hojenie a zlepšuje vzhľad našej pleti. Nájdete ho v potravinách, ako sú rastlinné oleje, vaječný žĺtok, pečeň, červené mäso, paradajky, zelená zelenina a ovocie, ako je kivi, jablko alebo broskyňa

Dôležitosť zdravej a vyváženej stravy pri výrobe kolagénu a elastínu ste si už overili, ale vonkajšia starostlivosť o pokožku je to tiež zásadné. Začnite tým, že si raz týždenne odlupujete tvár špeciálnym produktom na túto oblasť. Tento proces pomáha eliminovať odumreté bunky a regenerovať nové, čo okamžite zvýhodňuje vzhľad pleti a stimuluje produkciu týchto bielkovín.

Technológia a vývoj krémy na tvár s receptami na boj proti starnutiu nezostane nikým bez povšimnutia, preto sa pri výbere svojich produktov ubezpečte, že sú bohaté na kolagén, retinol a vitamín C. Nezabudnite použiť krém na deň a iný na noc, najmä v oblastiach náchylné na tvorbu vrások, ako je oblasť očí a kútiky úst

Chráňte svoju pokožku pred nepriaznivým slnkom vám nemusí pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu a elastínu, ale nepochybne zabráni škodám spôsobeným UV a UVA lúčmi, ktoré môžu byť zodpovedné za škvrny na koži, predčasné vrásky a vo vážnejších prípadoch aj rakovinu. Nezabudnite dať svojej pleti starostlivosť, ktorú si zaslúži, ak chcete, aby vyzerala rok čo rok zdravo a krásne

Zinok Vo vašej strave nikdy nemôže chýbať, pretože zasahuje do syntézy kolagénu a elastínu a udržuje vlákna v dobrej kondícii. Je tiež skvelým antioxidantom, takže jeho prínos pre pokožku bude vynikajúci. Niektoré potraviny bohaté na zinok sú mäkkýše, ryby, červené mäso, vaječný žĺtok, pečeň, strukoviny, sója a celé zrná

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako zvýšiť produkciu kolagénu a elastínu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.