Aká je mysliaca strava
The metóda myslenia V Španielsku sa stala jednou z najpopulárnejších alternatív chudnutia. Jedná sa o plán, ktorý navrhuje nielen výživové riešenia na zníženie týchto nadbytočných kilogramov, ale ponúka aj plány na koučovanie a psychologické poradenstvo na vytvorenie lepšieho vzťahu s jedlom, všetko s cieľom udržať požadovanú váhu a vyhnúť sa tak jo-jo diéte. Na OneHowTo.com to vysvetľujeme ako rozmysla dieta a jeho výhody.
Postupujte nasledovne:
The mysliaca strava je metóda, ktorú vytvoril a vyvinul Španiel Diego de Olmedilla, ktorému sa po viacnásobnom stravovaní počas celého života konečne podarilo schudnúť kombináciou zdravej výživy s cvičením, motiváciou a psychológiou, aby sme zlepšili náš vzťah k jedlu a pomohli nám udržať si zdravie a pri požadovanej hmotnosti.
The metóda myslenia Je to dobrá voľba pre tých, ktorí si uvedomujú, že ich vzťah k jedlu nie je najpriaznivejší. Pre tých, ktorí trpia nadváhou v dôsledku úzkostného stravovania, neusporiadaného, nutkavého alebo hojného stravovania alebo pre tých, ktorí v jedle nájdu útočisko a riešenie všetkých svojich problémov, môže mať táto diéta úžitok.
Ako však myslí strava? Táto metóda stravovania je založená na štyroch pilieroch:
- Vyvážená výživa založená na stredomorskej strave, s čerstvým a sezónnym ovocím a zeleninou, stravovanie v kontrolovaných dávkach, ale päťkrát denne a vždy kontrolovajúce prebytočný tuk a olej v našich jedlách. Zdravé stravovanie a vyhýbanie sa nadmernému množstvu sú základnými kľúčmi v tomto pláne.
- Lekárske sledovanie na dôkladné vyhodnotenie pokroku pacienta
- Psychologické vedenie, aby sme fungovali na vzťahu s jedlom
- Telesné cvičenie, nevyhnutné pre zdravý život
Je to absolútne personalizovaný plán prispôsobený potrebám každého pacienta, ktoré sú vždy odlišné.
Metóda myslenia pozostáva zo štyroch fáz:
- Chudnutie, pri ktorom pacient začína objavovať kľúče k chudnutiu a udržaniu svojej hmotnosti
- Konsolidácia, keď sa blížime k cieľu, ktorým je dosiahnutie ideálnej hmotnosti
- Udržiavací, ktorý trvá dva až tri mesiace a počas ktorého sa učíme, ako zahrnúť do stravy všetky potraviny, aj tie škodlivé, ako s nimi žiť v súlade.
Realizácia metódy myslenia sľubuje podľa jej tvorcu Diega de Olmedilla, že nedôjde k relapsom ani rebound efektu, pretože nielen chudnutie sa deje zdravým stravovaním, ale aj psychologický aspekt nadmernej hmotnosti a škodlivá forma. jesť. Integrácia okrem cvičenia a poradenstva slúži na zvýšenie dôvery v úspech tohto plánu.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aká je mysliaca strava, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.