Ako urobiť diétu Hamptons na chudnutie

Chcete vyzerať ako Sarah Jessica Parker alebo Kate Hudson? Ak je odpoveď áno, ste na správnom mieste. Existuje veľa druhov stravovania, ale na stránkach OneHOWTO vám chceme predstaviť jednu z najúčinnejších, ktorá predstavuje revolúciu vo svete celebrity. Hovoríme o Hamptonsova diéta, ideálna možnosť ako schudnúť za krátky čas. S vynaložením úsilia a správnym dodržiavaním predpokladov tejto metódy, vždy bez ohrozenia zdravia, môžete okrem fyzického cvičenia stratiť až 4 kg iba za jeden týždeň. Chceš vedieť z čoho sa skladá? Takže venujte pozornosť nasledujúcim riadkom a nájdete ako urobiť Hamptonsovu diétu správne chudnúť. Zaznamenať si!

Hamptonsova diéta: ako to funguje
Hamptonsova diéta: povolené jedlá
Hamptonsova diéta: Menu Sarah Jessicy Parkerovej

Hamptonsova diéta: ako to funguje

Hlavný cieľ Hamptonsovej diéty? Schudnite za chvíľu! Z tohto dôvodu musíte byť v jedálnom lístku prísni, pretože kľúčom k tejto revolučnej metóde je znížiť množstvo sacharidov ktoré konzumujete počas dňa a dopĺňate si stravu olejmi bez polynenasýtených tukov, čo by ste mali kombinovať s každodenným cvičením.

Táto diéta, ktorú navrhol Dr. Fred Pescatore, vám umožní v krátkom čase zhodiť tieto kilogramy navyše, čo spôsobilo revolúciu v celebrity z Hollywoodu ako Kate Hudson alebo Sarah Jessica Parker. Pomocou tejto metódy môžete schudnúť až 4 kg za dva týždne, hoci si musíte pamätať, že aj toto má svoje riziko: jo-jo efekt, to znamená, že ak nedodržiavate zdravé a vyvážené stravovacie návyky a po absolvovaní diéty nešportujete primerane, môžete získať späť všetko, čo ste stratili a ďalšie .

Operácia je veľmi jednoduchá:

Hamptonsova diéta spočíva v delení jedál na celý deň robením medzi 4 a 6 denných dávok.
Je dôležité, aby ste nezneužívali porcie, pretože jedlá musia byť umiernené, aby sa váš žalúdok zmenšil a naučil sa jesť malé množstvo.
Druhý základný stĺp je redukcia sacharidovPreto je vhodné doplniť stravu o mononenasýtené mastné kyseliny, aké ponúka napríklad makadamiový olej.

Ste pripravení ísť na diétu Hamptons bez sacharidov a rýchlo zhodiť tie kilá navyše?

V tomto ďalšom článku HowTow vám povieme, ako pripraviť diétu s nízkym obsahom sacharidov.

Hamptonsova diéta: povolené jedlá

Hamptonsova strava je veľmi podobná stredomorskej strave, Je to veľmi jednoduché a pokyny sú veľmi jasné. Aby ste ho však dôsledne dodržiavali, musíte brať do úvahy nasledujúce prikázania:

Dajte zbohom predvareným alebo spracovaným jedlám. Z jedálneho lístka by mali zmiznúť trans alebo hydrogenované tuky, rovnako ako fermentované syry alebo tuky.
Rozlúčte sa tiež s cukrom. Namiesto toho by ste mali používať prírodné sladidlá, napríklad stéviu. Je tiež dôležité znížiť spotrebu sladkého ovocia, ako je hrozno, banány alebo pudingové jablko.
Prísne obmedzenie jednoduchých sacharidov. Mali by ste ich nahradiť hydrátmi s pomalým uvoľňovaním, ktoré nám dodávajú energiu po celý deň, ale nie náhle, ako to zvyčajne robí biela ryža, cestoviny alebo biele pečivo.
Olivový olej ÁNO, pretože neobsahuje polynenasýtené tuky, môžete tiež použiť olej z makadamiových orechov, ktorý má veľký úspech.
Oleje bohaté na Omega-6, NO. Zbohom slnečnicový alebo kukuričný olej.
Zvýšte spotrebu mastných rýb, rovnako ako tuniak, losos, makrela alebo sardinky, sú bohaté na zdravé tuky.
Hlavné jedlo? Vždy zelenina a zelenina.
The chudé bielkoviny (ryby, mäso alebo kuracie mäso) sa môžu konzumovať bez obmedzenia množstva, rovnako ako zdravé tuky.
Váš jedálniček by mal byť plný sezónneho ovocia a zeleniny.
Strukoviny, obilné cereálie a orechy sú potraviny, ktoré môžete konzumovať, ale s mierou.
Vajcia! Môžete konzumovať až 6 vajec týždenne.
Hydratácia. Vždy je nevyhnutné dodržiavať zdravú a vyváženú stravu. Pite medzi 2 až 2,5 litrami vody denne, tiež v infúzii.
Pitie alkoholu zakázané počas diéty. Môžete ho konzumovať pri zvláštnych príležitostiach a v extrémne nízkych množstvách, ale neodporúčame to.

Hamptonsova diéta: Menu Sarah Jessicy Parkerovej

Nezabudnite, že Hamptonsova diéta je stále zázračná diéta, preto by ste mali byť opatrní pri možnom odraze alebo jojo-efekte, ktorý môže spôsobiť, ak ho náhle prestanete. Akonáhle sa vám podarilo zhodiť tieto nadbytočné kilogramy, mali by ste venovať pozornosť svojej strave a naďalej udržiavať a zdravé a vyvážené menu, byť zodpovedný za sumy alebo príplatky, ktoré sa chystáte zaviesť.

Odporúčame, aby ste si, podobne ako Sarah Jessica Parker, referenčná hodnota v Hamptonsovej diéte, nechali poradiť a profesionálny výživový poradca aby vám okrem vašej nepochybnej sily vôle mohol pomôcť svojimi pokynmi a radami. Trúfate si na Hamptonsovu diétu? Tu je príklad ponuky:

Príklad ponuky

Raňajky: Dva hrianky celozrnného chleba a nízkotučného syra plus zelený čaj
Poludnie: melón (300 g) a makadamiový oriešok
Obed: grilovaná zelenina (300 gr), grilované kuracie mäso (120 gr) a mandarínka
Občerstvenie: zoštíhľujúca zeleninová šťava alebo nálev zo zázvoru a citrónu
Večera: losos (150 g) a miešaný šalát (300 g)

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť diétu Hamptons na chudnutie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.