Ako urobiť diétu na vodu


Voda je základnou látkou pre udržanie zdravia a pohody nášho tela, pretože dobre hydratovaný organizmus je pružnejší, vykonáva svoje príslušné funkcie optimálnym spôsobom, a preto sa cítite zdravšie, svižnejšie a bdelejšie. Zdravým rozumom sa nemôžeme živiť iba vodou, pretože náš organizmus potrebuje veľa a rôznych živín, ktoré mu voda neposkytuje, a je potrebné ich začleniť do stravy.

Preto vodná strava nespočíva v prijímaní vody v priemyselných množstvách ako náhrady potravy, ale v úprave našich návykov pri pitnej vode a pri jej začleňovaní do zdravej a vyváženej stravy. Ak sa vieme optimálne hydratovať, môžeme schudnúť a kontrolovať úzkosť z konzumácie menej ako odporúčaných produktov. Na OneHowTo.com vás chceme naučiť ako sa robí vodná strava bezpečným a efektívnym spôsobom a vždy majte na pamäti, že na prvom mieste je vaše zdravie.

Register

  1. Výhody vody
  2. Vodná strava
  3. Tipy pred prechodom na diétu

Výhody vody

Voda je pre naše telo veľmi dôležitá. Skôr ako sa dozviete, ako sa robí vodná diéta, musíte poznať jej výhody pre ľudský organizmus.

Znížte únavu

Voda pomáha eliminovať toxíny a odpadové látky, ktoré vytvára naše telo. Ak nie ste dostatočne hydratovaní, vaše srdce musí pracovať tvrdšie, aby pumpovalo krv a udržiavalo ju okysličenú, čo vedie k únave a únave.

Zlepšuje trávenie a zápchu

Ak ste správne hydratovaní, zvyšuje sa rýchlosť metabolizmu, to znamená, že sa jedlo správne rozkladá, pomáha pri trávení a predchádza zápche.

Zlepšuje bolesti hlavy a migrény

Hlavným dôvodom nepatologických bolestí hlavy a migrény je zvyčajne dehydratácia. Ak budete piť dostatok vody, zabránite mnohým bolestiam hlavy alebo ich budete môcť zmierniť.

Zlepšuje vzhľad pokožky

Voda pomáha obnovovať bunky pokožky, udržuje ju hydratovanú a elastickú a dodáva jej hladký, lesklý, jemný a svetlý vzhľad. Ak ste dobre hydratovaní, môžete bojovať proti prejavom starnutia, zlepšiť vzhľad jaziev alebo akné.

Pomáha pri chudnutí

Efektívne, voda pomáha chudnúť. Dôvod je ten, že voda pomáha eliminovať tukové vedľajšie produkty, toxíny a zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Okrem toho spôsobuje pocit sýtosti, ktorý pomáha v prípade úzkosti z jedla, pri ktorej strácate malú chuť do jedla. Ak vás láka občerstviť medzi jedlami nezdravé jedlá, vypite pohár vody.


Vodná strava

The vodná strava Nejde o pitnú vodu a to je všetko. Dôležité je zabezpečiť, aby sme vodu potrebnú pre našu správnu hydratáciu prijímali spolu s a zdravá a vyvážená strava. Musíte mať na pamäti, že výhody tejto diéty nie sú okamžité, budete si musieť počkať asi 15 dní, kým sa začnú výsledky zobrazovať. Ďalej vám povieme, ako môžete podľa tohto plánovania získať späť svoje zdravie a očistiť svoje telo.

Prvá hodina ráno

Hneď po prebudení vypite a pohár vody s citrónom. Pomôže vám nahradiť tekutiny stratené počas noci; V aplikácii OneHowTo objavujeme výhody pitnej vody s citrónom na prázdny žalúdok.

Raňajky

Dajte si ďalší pohár vody a potom pripravte kompletné raňajky, ktoré zahŕňajú mliečne výrobky, celozrnné výrobky a ovocie. Vyvarujte sa nasýtených tukov a pridaných cukrov. Nenechajte sa uchýliť k baleným džúsom, lepšiemu ovociu.

V strede rána

Pripravte si prírodný ovocný džús. Dodá vám to trochu energie a potrebnú hydratáciu.

Jedlo

15 minút pred jedlom vypite pohár vody. Na prvý chod si vyberte polievku alebo zeleninové pyré. Ako druhú si môžete zvoliť mäso, ryby alebo cestoviny, pričom vždy kombinujte jednotlivé jedlá tak, aby ste konzumovali všetky produkty celý týždeň. Vyberte si varenie výrobkov na grile, pokiaľ je to možné, v pare alebo pečené.

Snack

Vyberte si nízkotučné mliečne výrobky. Môžete ju doplniť celozrnnými, ovsenými vločkami alebo celozrnným alebo ražným chlebom. Doplňte pohárom vody s citrónom.

Večera

15 minút predtým vypite pohár vody, musíte to urobiť pred každým obedom a večerou. Vyberte si zeleninu, biele mäso alebo ryby a kombinujte ich s tým, čo ste jedli. Sacharidy ich nechávajú na jedlo.

Pred spaním

Pred spaním vypite pohár vody. Najskôr znížte množstvo, aby ste uprostred noci nemuseli vstávať a močiť. Keď si už zvyknete, už sa vám to nestane.


Tipy pred prechodom na diétu

Ako vidíš, vodná strava pozostáva z vyváženej stravy, vrátane všetkých možných jedál, ale s podnetom na vytvorenie správnych návykov pri hydratácii.

  • Vyberte si sezónne výrobky. Je bežnejšie, že pochádzajú od farmárov v blízkosti vášho domova, takže budete konzumovať jedlo bez menšieho množstva konzervačných látok a v lepších podmienkach, ktoré na ich konzerváciu nevyžadujú toľko chladiacich komôr.
  • Ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste kombinovať stravu s športové aktivity najmenej 3 krát týždenne. Vyberte si šport, ktorý vám najlepšie vyhovuje, ale ideálnym spôsobom spaľovania tukov sú kardiovaskulárne aktivity, ako je beh, plávanie, cyklistika, aerobik ...
  • Je to vhodné poraďte sa so svojím lekárom istý, že sa chystáte začať diétu. Vysvetlite, čo máte v úmysle urobiť, a oni vám poradia, ako to urobiť správne.
  • Ak máte veľkú nadváhu, navštívte svojho lekára, aby vylúčil metabolické problémy.
  • Ak spozorujete pri začatí diéty slabosť, nepohodlie alebo akýkoľvek druh nepohodlia, poraďte sa so svojím lekárom.
  • Pamätajte, že nadmerne obmedzujúca strava má rebound efekt, a preto sa neodporúča.
  • Nevyvážená strava môže viesť k zdravotným problémom.

V tomto článku s témou OneHowTo vám ponúkame niekoľko tipov, aby ste vedeli, ako sa zdravo stravovať každý deň.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť diétu na vodu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.