Ako stratiť telesný tuk konzumáciou sacharidov

Mnoho ľudí verí v populárne sacharidová diéta. Niektorí ľudia sú si istí, že sacharidy im pomôžu pri hľadaní odbúravania telesného tuku alebo zabránenia prírastku hmotnosti. Aby sme pochopili vplyv sacharidov na ľudský organizmus, je potrebné si najskôr uvedomiť, že nie všetky sacharidy sú tvorené rovnako. Existujú dobré a zlé sacharidy.

Postupujte nasledovne:

Zahrnúť dobré sacharidy vo vašej strave. Tieto sacharidy sú nabité vlákninou a živinami a nemali by ste ich obmedzovať, ak sa snažíte stratiť telesný tuk. Dobré sacharidy majú pozitívny vplyv na hladinu inzulínu a v dôsledku toho pomáhajú spaľovať tuky. Patria sem napríklad: ryža, ovos, celá pšenica, zemiaky, tekvica, cícer, strukoviny, ovocie, zelená listová zelenina a krížová zelenina. Ak sa snažíte stratiť telesný tukPokúste sa obmedziť príjem sacharidov na potraviny uvedené v tomto zozname.

Vyhnúť sa zlé sacharidy, pretože vám nepomôžu stratiť telesný tuk. Sú to rafinované a spracované sacharidy, ktoré boli zbavené väčšiny svojich prírodných živín a vlákniny. Zlé sacharidy sú mnohokrát jedlá, ktoré majú prázdne kalórie. Vaše telo spracuje tieto prázdne kalórie a premení ich na telesný tuk. Zlé sacharidy sú potraviny, ktoré sa dajú ľahko stráviť, napríklad väčšina pečiva, občerstvenie, biele pečivo, biela ryža, cestoviny a sladké limonády.

Plánujte vopred, aby ste sa mohli rozhodnúť pre dobré jedlo. Začlenenie dobrých sacharidov do vášho ľahkého životného štýlu, ak sa uistíte, že ich máte rôzne sacharidy k dispozícii u vás doma. Eliminujte zlé sacharidy zo svojej špajze alebo špajze a nahraďte ich dobrými sacharidmi. Pred cestou do práce si dajte občerstvenie, takže vás nebude lákať jesť zlé sacharidy z automatu. Nezabudnite si tiež zabaliť fľašu vody, aby ste sa vyhli pitiu sladkých sódoviek.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako stratiť telesný tuk konzumáciou sacharidov, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.

Tipy

• Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto stravy, obráťte sa na špecialistu.