Ako urobiť masáž


Všetci milujeme masáže a niekedy môžeme nejaké dostať od našich priateľov alebo rodiny, hoci nie vždy sú ako profesionáli. Dôležitosť ako dať masáž, ale ako urobiť masáž. Fakt, ktorý je veľmi dôležitý.

Budete musieť:

Postupujte nasledovne:

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, keď ideme do dať si masáž, je dôverovať rukami osoby, ktorá nám ju má dať. Musíte ísť uvoľnene a vyhýbať sa napätiu a myslieť na to, ako vám masáž bude robiť, či vás to bude bolieť alebo či bude mať iné negatívne myšlienky.

Pred masážou, môžete si dať horúcu sprchu alebo saunu. Takto budete môcť viac uvoľniť telo, pretože horúca voda a para majú tendenciu uvoľňovať svaly tela a pripravte pokožku na masáž. Budete sa tiež cítiť lepšie.

Na masáž, musíte si vyzliecť oblečenie v oblasti, kam ho budete dostávať. Nemusíte sa báť, pretože fyzioterapeut, masér alebo osoba, ktorá vám masáž dáva, pokryje vaše telo plachtou alebo uterákom. Teraz si pomyslíte: ak mi zakryje telo, ako mi dá masáž? Odpoveď je veľmi ľahká, zakryje vaše telo a z oblasti tela, kde musíte masírovať, odstráňte iba časť plachty.

Musíte ležať na stole alebo na nosidlách a keď si ľahnete, musíte si uvedomiť svoje dýchanie. Z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste si ľahli dva alebo trikrát zhlboka nadýchli. Ide o pomalé nadýchnutie a rýchlejšie výdychy.

Keď ste príjem masáže, skús nerozprávať. Ticho pomáha dosiahnuť váš duševný pokoj, a tým vás viac relaxuje. Rovnakým spôsobom, ako keď osoba, ktorá vám dáva masáž, posúva plachtu, ktorá pokrýva vaše telo, nemusíte sa snažiť pomáhať jej pri pohybe, aby ste zabránili napínaniu tela.

Keď fyzioterapeut alebo osoba, ktorá vám dáva masáž, stlačí a zatlačí na sval tela (stlačenie tela na stôl alebo stôl, na ktorom ležíte), musíte súčasne vypúšťať vzduch z pľúc. čas, kedy stlačíte a znova dýchate, keď odstránite tlak.

Po dokončení masáže si musíte urobiť čas a vstať. Pretože vaše telo bude uvoľnené a môžete omdlieť.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť masáž, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.