Najlepšie cviky na boj s celulitídou

The celulitída alebo pomarančová kôra je typicky ženský stav, ktorý sa objavuje častejšie v niektorých častiach tela, ako je zadok, boky a stehná, v dôsledku nahromadenia tukové usadeniny. Zmiernenie celulitídy a predvádzanie pevnejšej a krajšej pokožky je možné, ak sa o seba staráme zdravou výživou a zdravou výživou fyzické cvičenie. Konkrétne tento článok OneHowTo je venovaný tomu, aby vám ukázal, čo sú zač najlepšie cviky na boj s celulitídou. Smelo do toho, dajte ich do praxe a rozlúčte sa s nepeknou celulitídou!

Postupujte nasledovne:

Cvičenie aerobiku Vykonávanie aeróbneho cvičenia je skvelý spôsob, ako bojovať proti celulitíde, pretože táto fyzická forma využíva ako hlavnú energiu telesný tuk, čím rýchlejšie dosahuje chudnutie a redukuje lokalizovaný tuk.

Niektoré dobré aeróbne tréningy môžu zahŕňať chôdzu, beh, plávanie, jazdu na bicykli a dokonca ich môžete robiť aj v posilňovni pri spinningu, aeróbnom šliapaní alebo na strojoch, ako je bežecký pás, veslovanie, stacionárne a eliptické bicykle atď. Toto sú najlepšie cviky na spálenie prebytočných tukov a zbavenie sa celulitídy.

Teraz, aby ste dosiahli dobré výsledky, je potrebné kombinovať aeróbne cvičenia s tréningom tónovanie svalov. To je vyvinúť úsilie s časťami nášho tela, ktoré majú celulitídu, a pôsobiť tak priamo proti tuku v týchto oblastiach. Tu je niekoľko jednoduchých tonizačné cvičenia na boj proti celulitíde ktoré môžete robiť doma pohodlne.

Drepy Klasické drepy sú stále dobré cviky, pokiaľ ide o tonizáciu svalov a bojovať proti celulitíde. Najskôr sa postavte rovno s chodidlami mierne na šírku ramien. Teraz pomaly pokrčte kolená, až kým nebudú stehná rovnobežne s podlahou. Počas cvičenia je dôležité mať vystretý chrbát.

Zdvihnutie nohy zo zeme. Toto jedno z najlepších cvikov na tonizáciu zadku a stehien. Vylezte na štvornohú podlahu opretú o predlaktia a kolená. Teraz zdvihnite jednu nohu natiahnutím až po boky. Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Toto cvičenie môžete robiť 12 až 15-krát s každou nohou.

Pokrčte nohy. Ďalším dobrým cvičením na boj proti celulitíde je vykonanie polokolenného ohnutia každej nohy. Postavte sa rovno a s jednou nohou pred druhou, teraz ich mierne ohnite.

Únoscovia a glutety. Cvičenie tohto cviku je zvlášť určené na posilnenie únoscov a gluteov a zbaviť sa celulitídy týchto oblastí. Ľahnite si na zem na chrbát s pokrčenými nohami a chodidlami na zemi. Teraz zdvihnite boky tak, že zdvihnete trup a stiahnete glutety.

Pre bojovať proti celulitíde a všímať si účinky fyzického cvičenia na našu pokožku je nevyhnutné, aby ste boli v našej tréningovej rutine neustále a kombinovali ho s dobrou stravou. Toto je najefektívnejší a najzdravší spôsob eliminácie celulitídy a lokalizovaného tuku.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Najlepšie cviky na boj s celulitídou, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.