Chcete si tónovať hruď? Vyrobte si ho doma pomocou týchto jednoduchých tipov od odborníkov
Všetci máme radi pevný hrudník, ale na to nezostáva nič iné, ako si ho zacvičiť. Povieme vám, ako na to s pomocou odborníka.
Existujú dve časti tela, na ktoré sa ženy pri cvičení zvyknú sústrediť. Určite vám to nemusíme povedať, ale to sú zadok a nohy. Všetci sme sa dopustili tejto chyby. Odborníci sa nikdy neunúvajú zdôrazňovať dôležitosť uskutočniť globálne školenie a inak pracujte s celým telom mohli by sme vytvárať dekompresie. Je dôležité, aby existovala harmónia nielen pre fyzickú záležitosť, ale aj pre zdravie.
Všetci máme radi pevnú hruď, ale kvôli tomu si to musíš zacvičiť. Pôsobí gravitácia, ktorá sa pridáva k strate pevnosti Cooperových väzov v priebehu rokov hrudník nakoniec poklesne. Na túto časť tela vplývajú aj materské alebo hormonálne faktory. Zakladá Álex García, riaditeľ butikovej telocvične Fit Club Madrid veľmi jednoduchá a efektívna rutina, ktorá vám pomôže zostať na mieste. Najskôr je potrebné poznamenať, že nejde iba o prácu jedného svalu (v skutočnosti je to nemožné), ale ďalšie svaly zasahujú, aby sa stabilizovali.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Pripravujeme sa na skorý začiatok Kybernetického pondelka. 40% zľava na všetky športové štýly začína TERAZ.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Victoria Sport (@victoriasport) dňa
A ako to robíme? Dobrá správa je, že to môžeme dosiahnuť bez opustenia domova. Na prácu v prsnej oblasti budeme potrebovať konkrétny materiál, pretože bez neho by sme zvládli iba čosi viac ako kliky.
Keď získame ten vhodný, odborník odporúča striedať a zamerajte sa na lisy a otvory. Potrebovali by sme na to iba nejaké činky a povrch, na ktorý by ste si mohli ľahnúť. „Ak mu chcete dať ďalšie zameranie ako cvičenie, musíte len zmeniť uhol prevedenia tohto, robiť rovnaký pohyb lisu alebo otvorov. Mali by sme teda rôzne podnety “, Alex účet.
V prípade, že by vás zaujímalo, práca v tejto oblasti neznižuje objem pŕs. „Prácu svalu vždy spájame s úbytkom tuku a hoci to môže byť spojené, pretože máte kalorický výdaj a tieto kalórie môžu pochádzať z tukovej hmoty, nie je to tak. Strata tuku je zameraná viac na správnu stravovací zvyk, pretože niekedy udržiavame nízku hladinu tukov alebo kalorický deficit v tele pre nedostatok jedla “, vysvetľuje odborník.