Toto je sedem najbežnejších problémov s trávením, takže ich môžete vyriešiť

Hovoríme s odborníkom na výživu Fatima Japan a ona nám hovorí, ktoré obavy sú pri konzultácii najpočúvanejšie.

The opuch brucha a zápcha sú dvaja zzažívacie problémy viac bežné. Ale je ich oveľa viac! A jeden infúzie niekedy to pomôže, aj keď na ich nápravu nemusí stačiť. Čo potom urobíme?

Obrátili sme sa na radu dietológa Fatima Japan. Odborník nám povedal, ktoré sú najbežnejšie zažívacie problémy medzi populáciou a ako ich môžeme vyriešiť. Zaznamenať si!

1-8

Zápcha

Fatima Japonsko nám hovorí, že existuje veľa ľudí, ktorí tvrdia, že trpia zápcha ale pripomína nám, že tento problém je diagnostikovaný iba v pacienti, ktorí chodia na toalety menej ako trikrát týždenne. V rámci boja proti tomu odporúča zdravo a vyvážene sa stravovať a uprednostniť konzumáciu potravín bohatých na vlákninu, ako sú ovocie a zelenina a celozrnné obilniny, to znamená 100% celozrnných výrobkov. Tiež radí piť veľa vody a pravidelne cvičiť.

Unsplash

Kyslosť

„Mnoho problémov s trávením súvisí s pálením záhy“hovorí v prvom rade Fatima Japonsko. Preto odporúča „ísť zažívacím lekárom, aby sme zistili, či nám niečo nechýba“. Aby sa problém ukončil, v prípade, že sa neodvodí od utrpenia inej patológie, Fatima Japan odporúča znížiť spotrebu káva, čaj a čokoláda. Odporúča nerobiť výdatné jedlá a vyhýbajte sa čo najviac ošúchané a vyprážané. Tiež hovorí, že je to nevyhnutné jedzte pomaly a večerajte dve až tri hodiny pred spaním. Na druhej strane odporúča nenosiť veľmi tesné oblečenie. „Sú to základné veci, ktoré zvyčajne nerobíme,“ upozorňuje.

Unsplash

Rast baktérií

The bakteriálny premnoženie, známe ako SIBO (skratka pre angličtinu) je bežnejší problém, ako by sme si a priori mysleli. Ako bolo oznámené z Mayo Clinic, nastáva, keď existuje a abnormálny nárast celej bakteriálnej populácie v tenkom čreve, najmä druhov baktérií, ktoré sa bežne v tejto časti tráviaceho traktu nenachádzajú. Najčastejšie príznaky sú:

  • Distenzia brucha
  • Opuch
  • Bolesť brucha
  • Hnačka
  • Nafukovanie a grganie
  • Slabosť a únava
  • Neúmyselné chudnutie

Fatima Japan zaručuje, že v niektorých prípadoch je liečená antibiotikami a dodržiavajú sa určité diéty. Je potrebné to diagnostikovať tráviaci lekár aby odborník na výživu mohol zostaviť plán stravovania na mieru. Ak si teda myslíte, že môžete týmto problémom trpieť, musíte v prvom rade požiadať o test od tohto špecialistu.

Unsplash

Syndróm dráždivého čreva

Podľa Mayo Clinic "the syndróm dráždivého čreva je to bežná porucha, ktorá ovplyvňuje hrubé črevo. Príznaky a príznaky zahŕňajú koliku, bolesti brucha, nadúvanie, plynatosť a hnačky alebo zápchu alebo oboje. “Ako to môžeme kontrolovať? Podľa Fatima Japan sa všeobecne uplatňuje strava tzv. FODMAP (Termín FODMAP je anglická skratka odvodená od fermentovateľných oligosacharidov, disacharidov, monosacharidov a polyolov alebo fermentovateľných sacharidov).

Existuje aplikácia s rovnakým názvom (dostupná pre Android a Apple), ktorá je podľa špecialistu jediná, ktorá má stopercentnú vedeckú spoľahlivosť. To nám hovorí, ktoré potraviny môžeme konzumovať a ktoré nemôžeme v rámci tohto stravovacieho plánu navrhnutého odborníkmi z University of Monashen Melbourne v Austrálii. Aby bolo možné túto stravu zaviesť do praxe, je nevyhnutné nechať si poradiť od odborníka, aby nedochádzalo k nedostatku výživných látok. Diéta sa vyvíja v troch fázach: obmedzenie, opätovné zavedenie a normalizácia. Nie je vhodné sa ním riadiť dlhšiu dobu, a preto je nevyhnutné, aby nás profesionál sledoval.

Unsplash

Infekcia Helicobacter pylori

„Trpí ňou veľká časť populácie,“ potvrdzuje v prvom rade Fatima Japonsko. Podľa Mayo Clinic nastáva, keď baktérie, ktoré dávajú tejto infekcii meno, ovplyvňujú žalúdok. To sa bežne stáva v detstve, je častou príčinou peptických vredov a môže sa vyskytovať u viac ako polovice svetovej populácie. Pretože nejde o priamu príčinu chorôb, väčšina ľudí s touto infekciou o nej nevie. Niektoré príznaky sú:

  • Bolesť alebo pálenie v bruchu
  • Ostrejšia bolesť brucha nalačno
  • Choroba
  • Strata chuti do jedla
  • Časté grganie
  • Opuch
  • Nedobrovoľné chudnutie

Riešením ponúkaným pre túto infekciu je mäkká strava sprevádzaná antibiotickou liečbou. Fatima Japonsko pripomína, že jedlo je užitočné, ale nie je to všeliek. Je nevyhnutné mať zdravú stravu, aby predpísaná farmaceutická liečba bola účinná, existujú však problémy, ktoré sa nedajú vyriešiť samostatne a výlučne pomocou primeraného stravovacieho plánu.

Unsplash

Opuch brucha

Nafukuje vám črevo s pribúdajúcim dňom? Nestáva sa to iba vám! The opuch brucha je to častý problém. Ako nám hovorí Fatima Japonsko, často je to kvôli intestinálnej dysbióze, teda k a nerovnováha v našej mikroflóre alebo črevnej flóre. Nosiť zdravý životný štýl a správna strava sú kľúčom k zabráneniu a boju proti nej.

Unsplash

Migrény a ružovka

Aj keď je ťažké uveriť, mnohokrát, pôvod takých bežných problémov, ako je migréna a ružovka nachádza sa v čreve. V skutočnosti sa ukázalo, že tieto dva problémy mnohokrát vyplývajú z deficitu DAO, to znamená enzýmu, ktorý sa metabolizuje histamín. Histamín je sám o sebe zapojený do mnohých miestnych reakcií imunitného systému. Preto napríklad pri alergii užívame antihistaminiká. Teda ak pre deficit vo výške DAO Nie sme schopní to metabolizovať, môžeme trpieť, okrem iného, ružovka Y. migrény. Z tohto dôvodu v boji proti týmto problémom, a diétna terapia čo znižuje histamín. Strava bez potravín, ako sú:

  • Alkohol
  • Kvasené alebo údené mäso a ryby
  • Konzervy alebo nakladané jedlá
Unsplash

Dôležitý bod

Ak sa chcete riadiť stravou, keď pacient trpí tráviacimi problémami, aké sme spomenuli v tomto článku, je nevyhnutné mať diagnóza vyrobené a tráviaci lekár. Časté je, že keď sa vyskytne otázka súvisiaca s zažívacie ústrojenstvo nevieme, ci ist do a tráviaci lekár, ešte výživový poradca alebo ešte endokrinný. Podľa Fatimy Japonsko sú to tieto rozdiely:

  • The tráviacich lekárov stanoviť diagnózu
  • The odborníci na výživu robia dieta
  • The endokrinný Neštudujú fyziológiu tráviaceho systému ako celku, ale skôr možné problémy, ktoré môžu vzniknúť z fungovania endokrinného systému, teda veľmi jednoducho, z našich hormónov.

Fatima nám to hovorí prístup k problémom s trávením sa musí robiť z oboch strán (Najprv musíme mať zažívacieho lekára a neskôr odborníka na výživu). Pripomína nám to úlohou výživového poradcu nie je len zostavovať plány chudnutia, ide oveľa ďalej. Ak teda trpíte ktorýmkoľvek z problémov popísaných v tomto článku, už viete, aké kroky musíte podniknúť.

Unsplash