Malena Costa vie, aký je trik pre definované svaly

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Zahrieva sa na dobrý tréning! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit HAPPY WEEK !!! ❤️

Príspevok zdieľaný používateľom malenacosta7 (@ malenacosta7) dňa

Presne to je model Malena Costa Vďaka videu, ktoré nahral na svoj osobný účet Instagram, nám porozumel. V tom ju vidíme, ako pred tréningom vykonáva niekoľko úsekov, ktoré jej pomáhajú zahriať svaly a dodajú jej pohyblivosť kĺbov, aby sa zabránilo zraneniu. To však nie je všetko.

Úseky Maleny Costa neslúžia iba na prevenciu zranení

Ak chceme svaly napnúť a dať im krásnu formu, musíme brať do úvahy dva triky a nikdy nezabudnite: strečing a dýchanie. Keď sa pred cvičením ponaťahujeme, hovoríme svojim svalom, aby sa pripravili na prácu. Keď to robíme po našej športovej rutine, hovoríme im, že si teraz môžu oddýchnuť. Medzi jedným a druhým úsekom nemôžu svaly trpieť alebo byť v napätí. Keď sa nadýchneme a vydýchneme, urobíme im iba vzduch. Touto cestou tónovanie a formovanie každej svalovej skupiny je jednoduchšie a cvičenie je užitočnejšie.

Malena Costa v tomto videu vykonávajte rôzne jogové polohy, veľmi odporúčaný šport pre tých, ktorí nechcú nabrať svalovú hmotu a radšej si definujú svoje svaly a majú väčšiu flexibilitu. Modelka má však na svojich sociálnych sieťach mnoho ďalších videí, v ktorých nám ukazuje mnoho ďalších cvičení, ktoré môžeme robiť doma. Ten nižšie je skvelý na definovanie šikmých brušných svalov.