Od „starnutia“ po „proaging“: ako sa o seba starať (pokožka, telo, vlasy ...) po 30, 40, 50 a 60 rokoch

Všetky „kozmetické“ návyky, ktoré potrebujete na vylepšenie VŠETKÝCH svojich prírodných krás, v každom veku.

Termín proti starnutiu sa objavila v deväťdesiatych rokoch minulého storočia, keď sa túžba vyzerať mladšie a vymazať viditeľné znaky veku (vrásky, fľaky, ochabnutosť ...) kozmetikou, estetickými, medicínsko-estetickými úpravami alebo dokonca chirurgickým zákrokom dostala do posadnutosti . V roku 2020 nastáva obrat vo svete krásy, ktorý nahrádza predponu „anti“ výrazom „pro“, ktorého cieľom je komplexné zlepšenie zdravotných a fyzických, estetických a duševných podmienok.s pomocou individuálnych liečebných postupov a jasnej holistickej zložky.

„Momentálne v ktorom človek prijíma sám seba taký, aký jeJe to vtedy, keď ho skutočne baví starať sa o seba a chce sa zlepšovať, “hovorí Javier Garcés, psychológ a prezident Asociácie pre psychologické a sociálne štúdie. „Nové horizontálne komunikačné kanály, ktoré predstavuje youtuberi a vplyvní, už nehovoria o snívaní o tom, že budú niekým iným, ale prijatie a starostlivosť o sebaInteriér aj exteriér sú dva základné piliere dosiahnutia pohody, “dodáva. Zdravé návyky môžu podľa štúdie Harvardskej školy verejného zdravia predĺžiť priemernú dĺžku života do desiatich rokov. Výživa, fyzická aktivita, redukcia toxínov ako alkohol alebo tabak, dobrý spánok a redukcia stresu sú nevyhnutné. Pre pokožku je to úplná rutina tváre, ktorá zahŕňa čistiaci, zvlhčovací krém, prostriedky proti starnutiu a opaľovací krém Núti nás preukázať stupeň starnutia podľa nášho veku.

1-4

Ako sa o seba starať o 30

"Pre najskôr vrásky a opravte poškodenie slnkom najlepší je kokteil čistého retinolu v ampulkách v koncentrácii 0,3, kyselina ferulová, ktorá bojuje proti voľným radikálom, kolagén na zlepšenie elasticity pokožky, vitamín E na ochranu buniek pred oxidačným stresom a fosfolipidy, ktoré posilňujú kožnú bariéru. “ (José María Ricart, dermatológ).
„Absolvovanie kontroly je dôležité, aby ste videli hodnoty vitamínov a množstvo glukózy v krvi, pretože to podporuje hromadenie tukov. Kľúčom je konzistencia, takže musíte každý deň nanášať anticelulitidu alebo redukčný prostriedok a nechať si urobiť ošetrenie v kabíne, najmenej každé tri mesiace. ““ (Elena prichádza, odborníčka na krásu).
„Je to ideálny vek pre experimentujte s farbami, textúrami a bavte sa líčením, pretože pokožka zostáva pevná a hladká. Mali by ste na to pamätať nadbytočný produkt vždy zvyšuje expresné čiary. “ (Iván Gómez, vizážista).
„Úspora času pri stylingu je prioritou. The dlhý bob Jedná sa o ľahko udržiavateľný účes, ktorý nevyžaduje veľa úprav. Mierne zmenšený štýl podporí prirodzený pohyb vlasov. A a liečba keratínom je ideálny na uhladenie, uľahčenie denného stylingu, obnovu vlasového vlákna a dodanie extra lesku. “ (Omar El Gharbawy, kaderník).
"Musíte si zabezpečiť svoje výživové zdravie, stravovanie, aby ste udržali vitalitu a starali sa o svoje srdce a črevo, dva dôležité orgány v tomto desaťročí." Poskytuje dobré tuky (avokádo, orechy alebo losos) a udržuje funkciu mikrobioty konzumáciou ovocia, zeleniny a celozrnných obilnín. “ (Itziar Digón, odborník na výživu).
"Nie je to len dôležité." udržiavať zdravú váhu, ale že ste dobre naladení na to, aby ste mali primeraný svalový tonus, ktorý urýchľuje metabolizmus a zabraňuje možnému poškodeniu svalov alebo kostí. Teraz je čas lepšie sa starať o stravu a trénovať tri dni v týždni, pretože dva nestačia. ““ (Erika Sanz, trénerka).
„Samo-masáže v skladovacích priestoroch sú nevyhnutné, aby sa nezačalo hromadiť tuk, ktorý sa v tomto desaťročí zvyšuje v dôsledku zadržiavania tekutín. Vykonávajú sa prstami, vystupujúcimi do stehien, puzdier, bokov a brucha. ““ (Almudena Perera, odborníčka na krásu).

Ako sa o seba postarať v 40

"Existujú zmeny týkajúce sa svalovej dynamiky, najmä na úrovni hornej tretiny. Objavujú sa takzvané vranové nohy a obočie začína padať, čo poskytuje unavený vzhľad tváre, ktorý sa rieši botulotoxínom. Kyselina hyalurónová doplňuje stratený objem a podporuje pokožku. Existujú tiež zmeny v pigmentácii v dôsledku slnečného žiarenia, určitých spôsobov liečby fotocitlivými liekmi alebo tehotenstva; Na ich ošetrenie sú najlepšie pulzné svetlo a šupky chemikálie strednej hĺbky. “ (Mar Mira, estetický lekár.)
„ príjem bielkovín Je nevyhnutné mať aminokyseliny, ktoré produkujú kolagén, čo je nevyhnutné, pokiaľ ide o prevenciu proti ochabnutiu pokožky. Esenciálne aminokyseliny sú väčšinou obsiahnuté v mäse a rybách. Na zlepšenie a udržanie zdravia našich kostí sa odporúča nasledovné potraviny, ktoré majú vitamín D3 (ryby a vajcia) a vápnik (zelenina a mliečne výrobky). Ľahkým spôsobom, ako ich zahrnúť do stravy, je popoludní konzumácia jogurtu (0%, s nízkym obsahom tuku, bielkovín a s extra vápnikom), ovocné smoothie s mliekom alebo zeleninový nápoj bez pridania cukru. “ (Paula Rosso, odborníčka na výživu).
“Aby vrásky neboli poznačené, je potrebné vyhnúť sa podkladom na make-up v matnom prevedení a tie, ktoré príliš zakrývajú, a vyberte si tie so saténovou textúrou, ktoré vytvárajú efekt šťavnatej a mladistvej pleti. Pleť musí byť navyše pred nanesením make-upu dobre hydratovaná, inak zvýrazní expresné línie. ““ (Eliecer Prince, maskérka).
„Vrásky sa objavujú aj vo vlasoch, v podobe krepovatenie a strata hustoty a objemuv dôsledku zníženia produkcie kolagénu; hlavne po menopauze. To spôsobuje, že produkujeme menej keratinocytov, čo sú bunky tvoriace „vlákna“ keratínu, ktoré formujú vlasy: menej keratinocytov, menšia hrúbka kapilár, menej hydratácie a viac krepovitosti. Užívajte výživové doplnky na báze aktívnych zložiek, vitamínov alebo minerálov, používajte šampón, ktorý vyživuje a posilňuje hrivu a pri jej umývaní masíruje hlavu, aby stimuloval prietok krvi. ““ (Adolfo Remartínez, vlasový expert).
„ zvýšenie lokalizovaného tuku a ochabnutie tela rozmazajte kontúry. Dodržiavanie detoxikačnej diéty dvakrát mesačne, chôdza 40 minút denne a cvičenie jogy alebo pilates pomáha. V kabíne prístroj Coolsculpting vďaka svojej technológii chladenia eliminuje tukové bunky. ““ (Myriam Yébenes, odborník na krásu).

Ako sa o seba starať v 50 rokoch

„Zníženie hrúbky dermy, suchosť, ochabnutie, strata objemu, výskyt hlbších čiar a dokonca seboroická tendencia sú dôsledkami menopauzy vrátane akné. Najlepšie je vyberte si kozmetiku, ktorá obsahuje zložky, ktoré zvyšujú bariérovú funkciu: avokádový alebo sezamový olej, maslo cupuaçu a výťažky z pelyňového kvetu a kvetov červenej ďateliny. “ (Pedro Catalá, kozmetička).
„ rádiofrekvencia a ultrazvuk bojujú proti ochabnutiu a zlepšujú kvalitu pokožky a tkanív tváre a tela, ktoré stratili kolagén, pretože v tomto veku si ho už nevytvárame. Navyše pri strate svalov metabolizmus sa spomaľuje, takže je nevyhnutné cvičiť. ““ (Natalia de la Vega, odborníčka na krásu).
"Musíte prijímať látky, ktoré v priebehu rokov stratíme kvôli bunkovým zápalom." Pomáhajú spevňovať jedlá ako divoký losos, sardinky a cesnak; získavame vysokokvalitný nízkoglykemický proteín z húb a chudého mäsa; špenát a brokolica sú vďaka svojej vysokej hladine chlorofylu vhodné na reguláciu produkcie mazu a zosvetlenie pokožky. ““ (Raquel González, odborníčka na krásu).
„Aby ste viac neznačili vrásky v oblasti tmavých kruhov a aby make-up ponúkol prirodzenú povrchovú úpravu, musíte: spojte korektor kontúrou očí, zmiešaním malého množstva prvého s druhým. Výsledok: mladistvý a hydratovaný vzhľad. Ak je vaša báza pod make-up trochu krycejšia, použite ju ako korektor a doplňte ju malým zvýrazňovačom. ““ (Eliecer Prince, maskérka).
„Nasolabiálny záhyb a ochabnutie tvárového oválu nás v tejto fáze znepokojujú najviac. Tvárová jóga a masérky alebo valčeky "Ružový kremeň obsahuje minerály, ktoré pomáhajú eliminovať opuchy, uvoľňujú toxíny a zlepšujú cirkuláciu. Pomáhajú posilňovať svaly tváre a sú najlepším spoločníkom pre akýkoľvek krém." (Carmen Navarro, odborníčka na krásu).
“Vlasy sú čoraz slabšie a zraniteľnejšie: stráca hustotu a objem a zvyšuje počet šedivých vlasov. Menej agresívne farby na vlasy, farby bez amoniaku a zdravšie výrobky budú spojencami vašich vlasov, ktoré by mali byť kratšie a mali by obsahovať strapce, aby sa skryli výrazové čiary. “ (Eva Sangal, kaderníčka).

Ako sa o seba starať v 60 rokoch

„Zvyšuje sa telesný tuk, chudá hmota a ovplyvňuje sa lymfatický systém, čo vedie k opuchom členkov, chodidiel a nôh. The lymfodrenážne masáže Zlepšujú venózny návrat, znižujú zadržiavanie tekutín a uprednostňujú elimináciu toxínov, pretože ich vylučovaniu teraz trvá dlhšie. Musíte ich sprevádzať 1,5-2 litre vody denne, čistenie jedlas (zelená listová a krížová zelenina) a prechádzky. “ (Laura Parada, výživová poradkyňa).
"Je to veľmi dôležité udržujte pokožku dobre hydratovanú na make-up so šťavnatým povrchom. Vyvarujte sa prekrývaniu a nadmernému líčeniu a rozjasnite tvár svetlými podkladmi (tu zistíte, ktorý je pre vás ideálny podklad pod mejkap). Maskara je perfektná na otvorenie očí. ““ (Miguel Álvarez, vizážista).
„Farba pomáha omladiť vlasy. Kľúč je v vytvorte prirodzené tóny, ktoré nepresahujú zosvetlenie viac ako 2-3 tóny, k čomu je potrebné pridať nejaké zamyslenie v podobe balayage okolo tváre, aby ste ju osvetlili, zjemnili vlastnosti a prelomili jednotvárnosť farby pozadia. “ (Luis Miguel Vecina, farbič vlasov).
„Pretože je pokožka suchšia a citlivejšia, je potrebné vyhnúť sa zaťaženiu filagrínových usadenín - jedná sa o bielkovinu nachádzajúcu sa v najvyzretejších bunkách pokožky - chemickými exfoliantmi; lepšie použiť jeden hlinená maska. Sérum môžete tiež skombinovať s pleťovým olejom, ktorý poskytuje pohodlie a výživné látky, a namiesto mydla použite odličovacie mlieko alebo balzam. ““ (Pedro Catalá, kozmetička).
“Pravidelné meditácie spomaľujú fyzické a duševné starnutie, pomáha vidieť plynutie času pozitívnejšie a tiež prijímať zmeny, ktoré sa vo vás vyskytujú. A úsmev zmierňuje napätie a stres. ““ (Tím Petit Bamboo, psychológovia).
"Zrelé vlasy strácajú hrúbku a sú jemnejšie." S tým sa bojuje ošetrenie kolagénom, ktoré vypĺňajú vlasové vlákno a dodávajú telu. Neutrálna hena poskytuje objem a lesk, ale bez úpravy farby vlasov. “ (Eduardo Sánchez, kaderník).
„Telový krém sa môže spevniť, ak pridáte éterické oleje z gotu kola alebo organického kremíka. Breza je anticelulitídna a pelargónia močopudná. ““ (Lorena Gilabert, odborníčka na krásu).