Štíhle ruky: rýchle a bez námahy
Riedenie paží a napnutie ramien je záležitosť, ktorej sa málokto obáva, keď operácia bikín prebieha, ale vedeli ste, že je to jedna z častí ženského tela, ktorá môže pôsobiť viac sexi?
1-5
Cvičenie na chudnutie paží
Riedenie ramien alebo ich tónovanie je nevyhnutné pri začatí prevádzky bikín. Najlepšie na tom, že chceme posilniť túto časť tela, je to, že to môžeme robiť doma takmer bez námahy. Potrebujeme len liter a pol plnej fľaše vody. Bude slúžiť ako činka, aj keď sedíme na gauči a sledujeme televíziu. Vykonajte rôzne pohyby, keď ju držíte, keď je plná, a urobte niekoľko sérií toľkých opakovaní, ako môžete. Vyžadujte každý deň o niečo viac. Cvičenia, ktoré môžete precvičiť, sú: ohnutie a natiahnutie ruky priložením fľaše k hrudníku, natiahnutie ruky z polohy štyridsať stupňov (s hlavou zvierajúca pravý uhol) a vynesenie k stropu alebo zdvihnutie rúk od prirodzenú polohu na ich prekríženie.
@ mojepeeptoes
Štíhle ruky bez závažia
Pamätajte, že na pláži je veľa cvikov, ktoré je možné precvičiť. To, čo sa vám bude ľahšie robiť vonku, sa vo všeobecnosti tiahne ako ten, ktorý praktizuje Vanesa Lorenzo na obrázku. Strečing je veľmi dôležitý, ak chceme dať našim svalom pekný tvar. Keď chceme schudnúť, nechceme naberať svalovú hmotu, ale otužovať sa a chudnúť. Preto je veľmi dôležité, aby sme dodali pružnosť svojim svalom a kĺbom.
@vanesalorenzo
Tenké ruky za mesiac
Najprv musíte vedieť, že nie je možné zoštíhliť ruky a nič iné, keď chceme stratiť lokalizovaný tuk, musíme všeobecne chudnúť a veľa tonizovať. Preto je dôležité, aby ste sa stravovali zdravo a vyvážene a aby ste znížili príjem tukov. Možno si myslíte, že viete, ako na to, ale vždy sa musíme veľa učiť. Preto na konci tejto galérie nájdete niekoľko účtov Instagram, ktoré môžete sledovať, aby ste dosiahli svoje ciele toto leto. Pri diéte a cvičení iba za jeden mesiac si všimnete rozdiel.
@mariahalcala
Rýchlo stratíte ruky: tajomstvom sú infúzie
Zadržiavanie tekutín je jedným z hlavných problémov žien po príchode leta. Keď neodstránime dostatok vody, cítime sa nafúknutí. Preto nám veľmi pomôžu infúzie ako praslička alebo zelený čaj. Je dôležité, aby ste vedeli, že vďaka zázračným diétam stratíme iba tekutiny potrebné pre fungovanie nášho tela a tiež svalovej hmoty. Keď však pijeme infúzie, to, čo robia, je to, že nás vyživujú a zároveň odoberajú toxíny, ktoré naše telo nepotrebuje.
@ napadnutý
Na pláži rýchlo stratíte ruky
Nemyslite si, že vás prevádzka v bikinách zastihla a že už nemáte čas dosiahnuť svoje ciele. Strata rúk je stále možná, ak ťažíme z vody a jej možností. Plávanie je zdravé a úplné cvičenie, ktoré vám skutočne pomôže. Skúste tiež vyskúšať cviky, ktoré vám ukážeme vo videonávode na konci tejto galérie pod vodou: úsilie bude väčšie a nebudete musieť priberať.
@aidaartilesRiedenie rúk je jedným z tipy hviezda, ktorá v lete predvádza skvelé telo. Je to však jeden z bodov, na ktoré pri spustení prevádzky bikín zabudneme. Tónovanie našich ramien je neodškriepiteľnou požiadavkou, ak chceme predviesť krásny výstrih a je to jednoduchšie, ako si a priori predstavujete. Nie je pravda, že triky, ktoré sme vám ukázali v galérii, sa dajú ľahko uplatniť v praxi? Cvičenia, ktoré sme vás naučili, môžete cvičiť doma kedykoľvek počas dňa. Ak s niekým žijete, pozvite svojich blízkych, aby strávili nejaký čas pohybmi, ktoré sme popísali, napríklad pri sledovaní televízie. Ďalším cvičením, ktoré môžete robiť bez toho, aby o tom niekto vedel, sú hypopresívne brušné svaly.
Pamätajte, že zázračné diéty nevedú nikam a že stratu paže v lete nedosiahnete bez toho, aby ste o tom prestali jesť alebo znížili príjem kalórií. Skutočne musíme urobiť, aby sme rozlíšili zlé tuky od zdravých a vyvážene sa stravovali. To je prvý krok k zoštíhleniu paží. Ak neviete, kde začať, odporučíme vám niektoré účty Instagram, ktoré musíte dodržiavať, ak sa chcete začať o seba starať:
- Futurlife21: Eleni a María (matka a dcéra) sú biochemičky a výživové poradkyne a každý deň nás učia čítať etikety potravinových výrobkov, ktoré kupujeme v supermarkete. Naučia nás tiež veľa výživných receptov, ktoré sa veľmi ľahko pripravujú a samozrejme neobsahujú zlé tuky.
- Planéta Quinoa: matka dvoch najmenších a milovníčka sladkostí, Isabela de Lachiondo nám prostredníctvom svojho osobného účtu na Instagrame ukazuje, ako je možné zjesť všetko, ak viete, čo svojmu telu neustále dávate.
- Valentina Mandarina: Valentínin Instagram je veľmi v súlade s predchádzajúcim. V skutočnosti správcovia jedného a druhého často robia workshopy o spoločnej výžive a často hovoria, že žalúdok je náš druhý mozog. Ak sa chcete zúčastniť ďalšieho školenia, ktorého sa chystajú venovať, odporúčame vám, aby ste ho sledovali a aktivovali upozornenia, pretože miesta sú obmedzené a zvyčajne končia do niekoľkých hodín od uvedenia do predaja. To isté platí pre workshopy Futurlife21.
- Predajca zdravia: je účet Instagramu osobného trénera a manžela Aidy Artilesovej, Aitor Ojeda. Je to profil, ktorý kombinuje výživu s cvičením a od ktorého sa nepochybne máme čo učiť.
Zoštíhlenie rúk je jednoduché, ak budete postupovať podľa týchto účtov Instagram a zohľadníte tipy v našej galérii. Nemyslite si, že účinky sa dostavia okamžite. Dôslednosť je vždy kľúčom k úspechu. Tu je video s cvičeniami, ktoré, ako sme vám povedali v galérii, môžete cvičiť doma.