Potraviny, ktoré nie sú „také tučné“, ako ste si mysleli

Myths buster: toto je zoznam potravín, ktoré nie sú také tučné, ako sme si mysleli.

1-7

Chlieb, aj keď lepší celý

Mnohí z nás tomu veria vylúčením chleba z jedálnička budeme mať svoju váhu pod kontrolou. Ale to je mýtus, chlieb sa sám nevykrmuje. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v skutočnosti odporúča príjem medzi 220 až 250 gramami denne.

To je pravda celozrnný chlieb je uspokojivejší ako biele pečivo a obsahuje tiež viac živín. Trik nie je natrieť ho maslom alebo sladkými jedlami, ako sú džemy alebo „kakaové krémy“, alebo ho namáčať do omáčok.

Instagram @ladieteticaonline

Zmrzlina nás robí šťastnými

Mýtus, že konzumácia zmrzliny nás robí šťastnejšími, je vedecky dokázané. Takže v zdravej a vyváženej strave nemôžete chýbať (v malom množstve) dávka šťastia.

Trik, aby ste toto leto mohli jesť a lahodná nízkokalorická zmrzlina je urobiť si to sám; vyrábajte sorbety (vodné zmrzliny) alebo používajte ľahké mliečne výrobky, ako je napríklad základný jogurt. Samozrejme sa budeme musieť zaobísť bez šišiek a sirupov a zvýšiť polevy ovocia.

Instagram @pwr_food

„Jedno“ pivo môže byť náš priateľ

Keď hovoríme o ‘pivnom čreve’ alebo ‘krivke šťastia’, obviňujeme sa z toho piva, ktoré pijeme na aperitív, alebo ktoré pijeme s ‘compis’, keď odchádzame z práce alebo z triedy. Tiež, chceme tento mýtus vyvrátiť.

Hromadenie brušného tuku je spôsobené tým, že pravdepodobne nosíme a sedavý život kancelárii a že jeme zle a v nepárne hodiny. Pivo (do pol litra denne v kombinácii so zdravým životným štýlom) znižuje riziko cukrovky a hypertenzie.

Instagram @mahou_es

Nevylúčte ovocie z jedálnička

Ovocie je a jedlo, ktoré nemôže chýbať vo vašom každodennom živote mnohými mýtmi, ktoré ste počuli o jeho cukroch. V skutočnosti ho nič nenahradí prírodnými šťavami, pretože tie vylučujú najlichotivejšie výživné látky ovocia a dodávajú nášmu telu známe cukry.

Ovocná bytosť diuretikum a čistič organizmu, uľahčuje odtok tekutín, ktoré si naše telo ukladá, okrem toho, že poskytuje rozpustné rastlinné vlákna a vitamín C (ktorý má vysoký antioxidačný účinok).

Najlepšou možnosťou občerstvenia medzi jedlami sú brusnice, a ak to, čo hľadáte, je hviezdny dezert a zároveň zdravé; melónový sorbet.

Instagram @ decorefesta

Strukoviny; cícer, fazuľa, šošovica ...

Sú zmesou bielkovín, pomalých sacharidov a vlákniny a to, čo ste nevedeli, je to mať schopnosť uspokojiť náš hlad. Cícer, fazuľa a šošovica sú zdravé, pestré a vyvážené.

Trik nie je prijímať ich s ťažkými prísadami a pripravte ich napríklad do šalátuPridaním na kocky nakrájanej papriky, mrkvy, cibule a rukoly získate perfektné jedlo na toto leto; čerstvé a zdravé.

Instagram @vegory_nutricionista

Orechy v malých dávkach

Sušené ovocie sú zdravé ak ich nejete vo veľkom množstve a obalené v mede (áno, mám na mysli tie arašidy, ktoré sú také dobré). Takže v nákupnom košíku sa uistite, či sú prírodné a nesolené (alebo opekané).

Trik, ako dobre stráviť toto jedlo a tiež nás uspokojiť, je dobre ich prežujte. Takže už viete!

Instagram @ mixmarket.ar

Urobte menej fotografií z avokáda!

Toto zelené jedlo je tak fotogenické Je to trend v sieťach, ale je to tiež slávne, pretože vás „údajne“ zbaví tuku. To je pravda kalorický príjem je oveľa vyšší ako príjem z iného ovocia pretože je bohatý na rastlinné oleje, nemali by sme sa zameriavať iba na to, pretože obsahuje tiež veľké množstvo draslíka (dokonca viac ako banán), horčíka a vitamínu E, ktorý je antioxidantom.

„Špičkou“ avokáda je konzumovať striedmo ak chceme schudnúť, pretože vďaka vysokému množstvu rastlinných tukov sa v ňom budeme cítiť spokojní a nebudeme jesť medzi jedlami.

Instagram @myazucar

Kto nikdy nedržal diétu, aby hodil prvý kameň ... Všetci vieme, čo to je držať diétu o 'skús sa stravovať zdravšie “ ako niektorí tento akt nazývame.

Máme tendenciu náhle vylučovať potraviny, ktoré sme zvykli pravidelne konzumovať, napríklad chlieb. Nemali by sme vylučovať žiadne jedlo, pretože vyvážená strava je založená na zjedení všetkého (čím prírodnejšie a menej spracované, tým lepšie). Aj napriek tomu by sme nemali prestať jesť všetky druhy vecí, pretože naše telo sa prestáva učiť, ako ich tráviť, a ak sa v určitom období svojho života k tomuto jedlu vrátime, bude pre naše telo ťažšie ho prijať. .

Preto to nie je zlé vyvracať mýty o jedle ako napríklad z „pivného čreva“ alebo zo spánku vám robí tuk, pretože sa spaľuje menej kalórií. Mali by ste tiež vedieť, že prírodné džúsy nenahradia kúsok ovocia a že „detox“ sa nerovná jedlu.