10 zdravých jedál, ktoré nikdy nejete, a mali by ste

Aj keď je to niekedy zničujúca práca, jesť zdravo je oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Máme veľa zdravých potravín. Aj keď vždy máme tendenciu používať tie isté.

Čas jedla nie je len čas na jedlo, ale stal sa aj časom odmeny.

ale premena jedla na neodolateľnú odmenu, robí výber jedla, povedané, nesprávnym pri mnohých príležitostiach. Keď máme pocit, že si zaslúžime skutočne dobré jedlo, inklinujeme k mastným jedlám a nezdravým jedlám.

Nesmieme zabúdať, že so zdravým jedlom môžete vytvárať vynikajúce jedlá, ktoré sú skutočným pôžitkom. Zdravé stravovanie neznamená DIÉTU. Zdravo sa stravovať znamená vychutnať si vynikajúce, ľahko dostupné jedlá, ktorým niekedy ani nevenujeme pozornosť. A pozorne sledujte sezónne jedlá, ako je cuketa, ktorá má nekonečné možnosti varenia.

Vieme, čo sú zač a kde ich nájdeme. Z niektorých robíme výber. Skvelý zabudnutý výber najzdravších potravín.

1-10

Reďkovky

Je to jeden z veľmi zabudnutých. Prakticky neškodné, hoci veľmi bohaté na vodu a vitamín C. Perfektné pre diétu, pretože sú močopudné a obsahujú veľa vlákniny. Najlepší čas na ich konzumáciu: máj, jún a júl.

CELER

Ale ak hovoríme o nízkokalorických potravinách, zeler ide ďalej, Je to jedna z tých potravín, ktorá pomáha spaľovať kalórie viac, ako prispieva. Jedlo mnohokrát nadávalo svojou silnou arómou. Je močopudný a veľmi bohatý na minerály a vitamíny A, C a E. Najlepší čas na ich konzumáciu: od októbra do marca.

PŠENIČNÝCH KLÍČKOV

Narážame tu na superpotravinu. Pšeničné klíčky sú veľmi úplné: vláknina, zinok, horčík, kyselina listová, vitamín E ... Jeho výhody bojujú proti stresu, úzkosti až proti nespavosti. A cieľ: uprednostňuje dobrý vzhľad pokožky a vlasov.

BERROS

Žerucha je ideálnym spoločníkom do šalátov, hoci ju takmer nepoužívame, pokiaľ si nekupujeme typickú taštičkovú zmes. Tiež, ich kalórie sú minimálne a sú bohaté na antioxidanty, vlákninu a železo. A hoci by sa to nemalo zneužívať, je ideálne pre nízkokalorické diéty. Najlepší čas na ich konzumáciu: jeseň a zima. Ale pretože jeho kultivácia je veľmi jednoduchá, vyskytujú sa celoročne.

ČEREŠNICE

Veľa sa hovorí o čučoriedkach, hrozne a malinách. Zdá sa, že ostružina trochu zaostáva. Tiež, sú veľmi bohaté na vitamín C a vlákninu. Aj keď sa zdajú opak, sú nízkokalorické a obsahujú veľké množstvo antioxidantov. Najlepší čas na ich konzumáciu: od augusta do septembra.

SLADKÝ ZEMIAK

Sladký zemiak, tiež známy ako sladký zemiak, vo svete rastlín má vedúce postavenie. Jeho vysoká hladina vitamínov A a C; a jeho vysoký obsah železa, vápnika, bielkovín a komplexných sacharidov z neho robí jednu z najzdravších superpotravín. Najlepší čas na jeho konzumáciu: od októbra do marca.

SLIVKA

Slivka je ovocie leta. Aj keď sa zdá, že aj napriek svojej sláve nepatrí medzi najkonzumovanejšie. Je dôležité to vedieť medzi jeho vlastnosťami nájdeme jeho laxatívny účinok. Tiež niečo, čo nie je dobre známe, je jeho antibiotická sila. Najlepší čas na ich konzumáciu: od júna do augusta.

CHARD

Mangold švajčiarsky je zvyčajne zaradený do nižších pozícií, vždy za svojím bratrancom, milovaným špenátom. Majú okrem iných výhod vysoký obsah vitamínu C a draslíka. Okrem toho, že má veľmi málo kalórií. Najlepší čas na ich konzumáciu: od októbra do apríla.

OATMEAL

Ovsené vločky sú jeden z nositeľov štandardov v boji proti cholesterolu. Preto sa odporúča užiť každý deň trochu ovsených vločiek. Je to dobré pre trávenie a pre stabilizáciu hladiny glukózy. Obsahuje okrem iného veľa vlákniny, omega-3, vitamínu D a draslíka.

KVALIFIKÁT

ale ak hovoríme o skvele zabudnutom, karfiol berie koláč. Viac ako zabudnuté, je to znechutená a marginalizovaná zelenina. Dôvod: jeho silná vôňa pri varení. Ale jeho sila presahuje veselo črevo. Ukázalo sa, že je dobré jedlo proti rakovine, pomáha pri trávení a zlepšuje pamäť. Okrem toho, že vaše kosti budú oveľa silnejšie. Najlepší čas na jeho konzumáciu: od novembra do apríla.

Aj keď sme sa zamerali na produkty, ktoré nám dáva zem, živočíšne bielkoviny majú tiež veľké výhody. Najmä ak viete, aké mäso si zvoliť.

Ak hovoríme o mori, modrá ryba je tou, ktorá má najviac výhod. Jeho vysoký obsah omega-3 sa stará o správne fungovanie srdca a nervového systému. Majú tiež vysoký obsah vitamínu A a D.

Modrá ryba má tuniak, ančovičky, sardinky, losos a pstruh medzi mnohými ďalšími.

Ak hovoríme o mäse, chudé mäso je najzdravšie. Vyhýbanie sa tukom je nevyhnutné, preto hydina ako kuracie alebo morčacie mäso je preferenciou zdravej výživy.

Nevynechávajte žiadne jedlo. A snaž sa ovládnuť svoju úzkosť, aj keď kvôli tomu sme ti už dali nejaké triky. Ideálne je mať vyváženú stravu bohatú na vitamíny. A samozrejme, cvičte a pite veľa vody, najmä v tomto období, pri vysokých teplotách.