Elastické pásky: hviezdny (a lacný) doplnok, vďaka ktorému bude váš zadok pevný

Populárne farebné pásy zvyšujú intenzitu cvičenia a spaľovanie kalórií, najmä v oblasti nôh a zadku. Hovorí to Crys Dyaz, osobný tréner Blancy Suárezovej.

Počas prehliadania Instagramu ste už určite videli viac ako jednu slávnu osobu, ktorá vykonáva svoje športové rutiny s nápadnými farebnými gumičkami (Ashley graham alebo Shay mitchell sú dvaja z nich). Elastické pásky sa stali športovým doplnkom jari, pretože okrem toho, že sú cenovo dostupné, zvyšujú aj intenzitu cvičenia. „Sú výnimočnou metódou na zdvíhanie záťaže dolnej časti tela a glutes. Pomáhajú tonizovať a pracovať so silou, takže je potrebné zmeniť percento zloženia nášho tela a mať menej tuku a viac svalov (Nájdete tu ďalšie silové cvičenia), “hovorí Crys Dyaz, bývalý plavec španielskeho tímu a osobný tréner, okrem iných, Blanca Suárez alebo Alexandra Pereira. Chcete objaviť viac výhod? Čítajte ďalej.

Na spálenie kalórií!

Elastickými pásikmi zvyšujete intenzitu cvičenia a s ním aj spaľovanie kalórií. „Požadovaním väčšej aktivácie veľmi veľkých svalov z tela dosiahneme väčšie prekrvenie a zvýšenie pulzu. Touto cestou zvyšujeme kalorický výdaj”Vysvetľuje Crys Dyaz. Plus? Aj keď cvičíte nohy a kĺby, aktivuje sa aj bruško a dostane kondíciu.

Drep, cvičenie s hviezdou

Ak existuje ideálne cvičenie na začatie zavádzania pásiem do našej rutiny fitnes sú to drepy. Podľa Dyazu je to tiež jeden z tých, ktoré poskytujú nášmu telu najviac zdravotných a estetických výhod. Nasleduj tieto kroky:

1. Umiestnite pás nad kolenné kĺby. Musí sa udržiavať napätie tak, aby boli kolená oddelené.
2. Drep s nohami smerujúcimi dopredu a nohami od seba. V okamihu výstupu uvoľnite vzduch, zatiaľ čo vyťahuješ nohy, stláčaj glutety a zastrč bruško.
3. Chrbát musí byť rovný a ruky pred hrudníkom, s rukami blokovanými pre správne technické prevedenie.
4. Tréner navrhuje začleňte pásky v tomto okamihu otvorenia ramena alebo dokonca štvornásobne zvýšiť intenzitu gluteálnej práce.