6 vitamínov pre lámavé nechty


Nechty sú oblasťou tela, ktorá sa skladá z rôznych vrstiev proteínu nazývaného keratín, ktorý je zodpovedný za ich udržanie silných a zdravých. Keď naše telo neprijíma dostatok keratínu, nechty sú slabé a lámavé. Krehké nechty sú tie, ktoré nevyzerajú veľmi silné, majú malý odpor a veľmi ľahko sa lámu.

Ak majú vaše nechty tieto vlastnosti, určite to môže byť z niekoľkých dôvodov, ako sú napríklad telesné poruchy, vonkajšie agresie alebo strava s nedostatkom niektorých základných vitamínov, ktorá udržiava nechty v dobrej kondícii. Preto v tomto jednom článku howto vysvetľujeme 6 vitamínov pre lámavé nechty.

Register

  1. Biotín alebo vitamín B7
  2. Vitamín B9 alebo kyselina listová
  3. Vitamín B12 alebo kobalamín
  4. Vitamín A
  5. Vitamín C alebo kyselina askorbová
  6. Vitamín E.

Biotín alebo vitamín B7

Biotín Je to vitamín, ktorý je súčasťou komplexu vitamínu B a je koenzýmom, ktorý je zodpovedný za viaceré procesy, ktoré sa vyskytujú v našom tele. Niektoré z týchto procesov, pri ktorých biotín účinkuje, majú pomôcť metabolizovať bielkoviny a ďalšie živiny, udržiavať svalové bunky v dobrej kondícii a tiež zabezpečovať, aby vlasy, nechty a pokožka zostali zdravé a silné.

Preto zaraďujeme biotín do zoznamu vitamíny na lámavé nechty Pretože vďaka svojim metabolizačným a posilňujúcim vlastnostiam pomáha princípu nechtov (najbelšia časť) zlepšovať a rásť a tiež pomáha nechtom opäť hrubšie.

Tento vitamín nájdete v potraviny bohaté na biotín ako napríklad vaječný žĺtok, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a ovos. Okrem toho ho môžete tiež zahrnúť do svojej stravy prostredníctvom vitamínové doplnky vo forme tabliet a / alebo kapsúl.


Vitamín B9 alebo kyselina listová

Vitamín B9 alebo tiež známy ako kyselina listová Patrí tiež do komplexu vitamínu B a je nevyhnutnou živinou vďaka svojim regeneračným vlastnostiam, ktoré pomáhajú urýchliť rast a obnovu mnohých štruktúr v našom tele.

Vďaka týmto vlastnostiam ovplyvňuje kyselina listová aj stav našich nechtov, pretože je nevyhnutná pre tvorbu buniek a ich štruktúr. Nedostatok vitamínu B9 by ovplyvnil zdravie našich nechtov, pretože je nevyhnutný na regeneráciu a rast nových buniek, ktoré by sa v dôsledku zlého rastu nakoniec stali krehkými.

Medzi potraviny bohaté na kyselinu listovú nájdeme: špargľu, cviklu, špenát, avokádo, lieskové orechy, šošovicu a cícer.


Vitamín B12 alebo kobalamín

Vitamín B12 alebo tiež známy ako kobalamín Je tiež považovaná za základnú živinu v tele, pretože pomáha syntetizovať hemoglobín a produkciu buniek vrátane červených krviniek, ktoré sú zodpovedné za správny prenos kyslíka do tela.

Zahŕňame kobalamín do zoznamu 6 vitamínov pre lámavé nechty pre svoju základnú funkciu pri výrobe keratínu. Nízka hladina vitamínu B12 môže v dôsledku nedostatku energie spôsobiť, že niektoré z funkcií, ktoré naše telo vykonáva, nie sú vykonávané správne, vrátane produkcie keratínu, čo nakoniec povedie k tvorbe slabých a lámavých nechtov.

Vitamín A

Vitamín a Je tiež zahrnutý do skupiny vitamínov na zlepšenie lámavosti nechtov, pretože má vlastnosti, ktoré opravujú mnoho tkanív v tele, vrátane nechtov. Ukázalo sa tiež, že nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť problémy ako napr slabé nechty a ľahko sa láme a tiež pomalší rast, takže sa môže považovať za nevyhnutnú živinu na udržanie dobrého zdravia našich nechtov.

Okrem funkcie opravy tkanív obsahuje vitamín A aj antioxidačné vlastnosti, ktoré sú ideálne na ochranu nechtov pred vonkajšími látkami, ktoré oslabujú ich štruktúru.


Vitamín C alebo kyselina askorbová

Vitamín C alebo tiež známy ako kyselina askorbová môže tiež zabrániť vzhľadu lámavé nechty vďaka svojim nasledujúcim funkciám a vlastnostiam:

  • Vitamín C je silný antioxidant, ktorý chráni a zabraňuje pokožke aj nechtom pred voľnými radikálmi poškodzujúcimi bunky.
  • Má imunologické vlastnosti, ktoré pomáhajú zvyšovať našu obranyschopnosť, čím zabraňujú niektorým chorobám, ktoré môžu mať vplyv na stav našich nechtov, čo ich robí krehkými a slabými.
  • Vitamín C uľahčuje vstrebávanie železa v našom tele. Táto funkcia je dôležitá, pretože nedostatok železa môže viesť k lámavosti nechtov v dôsledku nedostatku produkcie keratínu.

Vitamín E.

Do konca vitamín E. je tiež zahrnutý v tomto zozname vitamíny na lámavé nechty Vďaka svojej silnej antioxidačnej vlastnosti, ktorá pomáha posilňovať a zvyšovať odolnosť nechtov proti voľným radikálom a vonkajším látkam, ktoré oslabujú štruktúru nechtov, ako sú slnečné žiarenie, znečistenie ovzdušia, pH vody a tabak.

Okrem toho môže vitamín E bojovať aj proti ďalším problémom, ktoré sa môžu vyskytnúť v nechtoch, ako sú rany, ktoré sa vyskytujú v pokožke, ktorá obklopuje nechty, vďaka svojim opravným a hojiacim vlastnostiam; a tiež pomáha nechtom, aby boli pevnejšie a odolnejšie.

Vitamín E nájdete v nasledujúcich potravinách: olej z pšeničných klíčkov, slnečnicové semienka, mandle, mastné ryby a lieskový olej.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov 6 vitamínov pre lámavé nechty, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.