Potraviny na rýchly metabolizmus


Ak chceš stratiť váhu rýchlo a efektívne, zrýchli váš metabolizmus dobrou voľbou je stráviť a spáliť jedlo, ktoré zjete za kratší čas. V plánoch odborníkov na výživu nájdete prispôsobenú stravu, ktorá vám pomôže naštartovať metabolizmus, ktorá sa už zvykla brániť zakaždým, keď vyskúšate nový havarijný plán na chudnutie. Pri tejto príležitosti na OneHowTo.com vysvetľujeme, ktoré sú najlepšie potraviny na prípravu stravy s rýchlym metabolizmom. Ak budete správne dodržiavať všetky jeho fázy, v krátkom čase výrazne stratíte na hmotnosti. Zaznamenať si!

Register

  1. Fáza 1: pokojná
  2. Fáza 2: odomknutie
  3. Fáza 3: rozpútajte sa
  4. Zakázané jedlo

Fáza 1: pokojná

Diéta s rýchlym metabolizmom má tri rôzne fázy: upokojenie, odblokovanie a uvoľnenie. Táto diéta sa vykonáva počas 4 týždňov a 3 fázy sa musia uskutočňovať počas 7 dní. Po prvom týždni začínate znova od fázy 1.

Prvá fáza pozostáva z kľud organizmu, to znamená, fáza pokoja a eliminácie stresu. Prebieha dva dni a pozostáva z konzumácie 3 jedál bohatých na sacharidy a ovocných štiav alebo smoothies. Najlepšie jedlá pre relaxáciu teda budú zrnká ryže alebo quinoa, ovocie a zelenina. To všetko musí byť prítomné tak na raňajky, ako aj na obed a večeru. Nezabudnite tiež počas týchto dní udržiavať dobrý rytmus kardiovaskulárneho cvičenia, aby ste svoj cieľ dosiahli rýchlejšie.


Fáza 2: odomknutie

Po upokojení tela, fáza tuk breakout, pomocou ktorého budete schopní generovať viac svalov. Počas nasledujúcich dvoch dní by mala byť vaša strava založená na: bielkovinyInými slovami, raňajky, obed a večera by sa mali zameriavať na bielkoviny sprevádzané zeleninou. Choďte na tuniaka, chudé mäso, kuracie, morčacie alebo nízkotučné ryby.

Počas fázy odblokovania je dôležité nekonzumovať zrno ani ovocie a vykonávať konkrétne cviky na budovanie svalov. Na budovanie svalov a spaľovanie tukov sú najvhodnejšie vzpieracie alebo silové cvičenia s opakovaním.


Fáza 3: rozpútajte sa

Posledná fáza sa skladá z uvoľnite spaľovanie energie, ktoré vás povedú k zrýchleniu metabolizmu, aby ste rýchlejšie spálili všetko, čo zjete, a tým schudli. Nasledujúce tri dni by ste mali vychádzať z jedálnička zdravé tuky, ako sú vlašské orechy, olivy alebo avokádo. Rovnako raňajky, obed a večera by mali obsahovať ovocie, bielkoviny a zdravé tuky.

Ak začnete s diétou v pondelok, mala by sa táto fáza uskutočniť v piatok, sobotu a nedeľu, aby ste ju mohli spojiť s pokojnými cvičeniami, ako je joga alebo dobrá masáž.


Zakázané jedlo

Aby mala diéta s rýchlym metabolizmom požadovaný účinok, musíte jesť asi päťkrát denne, pričom medzi jedlom a jedlom zostáva interval asi 4 hodiny. Tri najhojnejšie a najsilnejšie budú vždy raňajky, obed a večera. Nezabudnite tiež raňajkovať ďalšiu pol hodinu po prebudení, pretože tak nepoškodíte svoje telo a dodáte telu potrebnú energiu na to, aby čelil dňu.

Bielkoviny, ovocie, zelenina a obilniny sú potravinami povolenými v strave, ako sme už videli v každej z fáz. Je dôležité, aby ste venovali pozornosť zakázaným potravinám ako napr pšenica, kukurica alebo rafinovaný cukor, nech je už akýkoľvek spôsob. Je tiež dôležité vyhnúť sa mliečnym výrobkom, najmä syrom, a tiež kofeínu. Nezabudnite tiež vylúčiť umelé sladidlá a alkoholické nápoje.

Po ukončení prvého týždňa a úspešnom absolvovaní všetkých troch fáz budete musieť cyklus reštartovať, kým nedosiahnete 28 dní. Výsledky si všimnete!

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny na rýchly metabolizmus, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.