Potraviny na zlepšenie mastnej pokožky
Máte mastnú pleť? Je to veľmi nepríjemný stav, pretože môže vyvolať vzhľad nedokonalostí pokožky, ako sú pupienky, čierne bodky, pupienky atď., Okrem toho vytvára na tvári lesk, ktorý zhoršuje náš vzhľad. Existuje však veľa ľudí, ktorí majú geneticky mastnú pleť, a preto sa musia naučiť starať sa o svoju pokožku, dobre ju čistiť a vyživovať potravinami, ktoré im pomôžu vylepšiť dermu. V tomto článku o OneHowTo vám ukážeme to najlepšie potraviny na zlepšenie mastnej pokožky a teda byť schopný potlačiť odlesky a predviesť bezchybnú tvár. Pokračujte v čítaní a zistíte, čo by ste mali jesť na zlepšenie pokožky, ako aj potraviny, ktorým sa najlepšie vyhýbajte, aby sa váš stav nezhoršil.
Register
- Príčiny mastnej pokožky
- Dobré ovocie pre mastnú pleť
- Perfektné probiotiká a prebiotiká pre mastnú pleť
- Ďalšie dobré jedlá pre mastnú pleť
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte mastnú pleť
- Tipy na starostlivosť o mastnú pleť
Príčiny mastnej pokožky
Predtým, ako s vami začneme hovoriť o potravinách na zlepšenie mastnej pokožky, je dôležité, aby ste poznali príčiny, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie mazu v pokožke, aby ste vedeli rozpoznať príčiny a, ak je to možné, zmeniť svoje návyky v životnom štýle.
Genetické faktory
To znamená, že nenastane situácia, ktorá to spôsobí, ale je to spôsobené biologickým dedičstvom od rodičov po deťoch. Preto sa dá liečiť, ale neexistuje zlúčenina, ktorá by navždy zmizla.
Aj keď sa bezpochyby všetci narodíme s genetickou predispozíciou k určitým chorobám, ako je napríklad cukrovka, ak človek prijme príslušné preventívne opatrenia, môže sa vyhnúť jeho rozvoju (ale vždy bude musieť jesť správnu stravu, aby zabránil it), presne to isté sa deje aj s mastnou pokožkou.
Hormonálne faktory
Hormóny plnia funkciu regulácie nášho organizmu, existujú hormóny, ktoré stimulujú funkcie, a ďalšie, ktoré majú opačný účinok. V dospievaní sú hladiny určitých hormónov vyššie, čo spôsobuje hyperstimuláciu mazových žliaz a vylučovanie väčšieho množstva mazu ako zvyčajne.
Kožný maz je olej, ktorý maže pokožku a stará sa o ňu z vonkajších vplyvov, ako sú suchá alebo baktérie, ale jeho nadbytok spôsobuje upchávanie pórov a čiernych bodiek.
Stres
Stres spôsobuje prehnané reakcie v tele, ako je stimulácia mazových žliaz. Aj keď je kožný maz dobrý na ochranu pokožky, v nadmernom množstve spôsobuje upchatie pórov, ktoré vytvárajú čierne bodky, nadmerné množstvo oleja atď.
Hromadenie toxínov v tele
Telo získava palivo prostredníctvom potravy, zanecháva odpad trávením a vylučuje sa stolicou a močom. Pokiaľ môžu orgány zodpovedné za tento proces, ako napríklad črevo a obličky, správne fungovať, inak budú hľadať iný spôsob, ako tieto toxické odpady vylúčiť, a tým je pokožka. Preto napomáha správnemu fungovaniu čriev a obličiek aktivovať pokožku bez toxických látok.
V tomto ďalšom článku o OneHowTo objavíme, prečo máte mastnú pleť.
Dobré ovocie pre mastnú pleť
Prvá kategória potraviny na zlepšenie mastnej pokožky Na čo by sme mali venovať pozornosť ovocie. Z hľadiska výživového prínosu vynikajú:
- Jahody: Obsahujú antokyány, ktoré majú protizápalový účinok, ktorý zabráni zápalu, ktorý neskôr vyvolá nadprodukciu kožného mazu.
- Ananás: Obsahuje bromelaín, zlúčeninu, ktorá pomáha odbúravaniu bielkovín za účelom dosiahnutia lepšej absorpcie v čreve a zabraňuje vylučovaniu prebytočných toxínov a lipidov cez pokožku.
- Citrón: Má alfa hydroxykyselinu, ktorá pomáha odstraňovať odumreté bunky z našej pokožky.
Perfektné probiotiká a prebiotiká pre mastnú pleť
Ďalšou kategóriou potravín, ktoré vynikajúco prispievajú k zlepšeniu mastnej pokožky, sú jogurty a probiotické jedlá. Tieto potraviny uprednostňujú črevnú funkciu, pretože si vytvárajú vysoko prospešnú črevnú flóru (populáciu baktérií), napomáhajú správnemu fungovaniu tohto orgánu a podporujú vylučovanie toxínov z nášho tela stolicou, čím zabraňujú ich vylučovaniu pokožkou. mastnú pleť.
V spojení s vyššie uvedeným nájdeme tiež prebiotické potraviny, tieto pomáhajú probiotickým potravinám rozvíjať sa v tele. V tejto kategórii potravín sú banány, cesnak, paradajky, cibuľa, špargľa a celé jedlá. Preto je lepšie ich konzumovať spolu s probiotikami.
Na OneHowTo objavujeme výhody probiotických potravín.
Ďalšie dobré jedlá pre mastnú pleť
Konzumácia rýb je veľmi prospešná pre zlepšenie podmienok mastnej pokožky. Chudé ryby sú bohaté na olej Omega 3 ktorý má vysoký protizápalový a antioxidačný účinok (pomáha udržiavať telo dlhšie dlhšie). Táto zlúčenina navyše pomáha regulovať vylučovanie oleja našou pokožkou. Medzi týmito rybami sú losos, pstruh, makrela a sardinky.
Z potravín na zlepšenie mastnej pokožky tiež zdôrazňujeme celozrnné múky pretože sú bohaté na vlákna a vitamíny skupiny B (tieto vitamíny sú nevyhnutné pre regeneráciu pokožky). Tento druh múky sa postupne vstrebáva do čreva, a preto hladina glukózy v krvi zostáva na adekvátnych hodnotách, čím sa zabráni zápalom. Okrem toho, že obsahujú vlákninu, pomáhajú opraviť črevný prechod a eliminovať toxíny.
V OneHowTo objavujeme to najlepšie domáce lieky na mastnú pleť.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte mastnú pleť
Musíme tiež monitorovať tie potraviny, ktoré konzumujeme a ktoré sú škodlivé pre zdravie našej pokožky. Ďalej ideme objavovať potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť ak je vaša pokožka mastná, pretože môže zvýšiť produkciu kožného mazu a toxínov, niečo, čo zhoršuje jej vzhľad a poškodzuje ju:
Cukry a sladkosti
Tie, ktoré nadmerne zvyšujú hladinu glukózy v krvi, ako sú cukry, tučné mäso, sladkosti, sódy a všetka biela múka. Všetky tieto potraviny spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktoré nadmerne zvyšuje hladinu cukru v krvi a spôsobuje zápal.
Pikantné
Zápalové jedlá, napríklad korenené jedlá, ktoré rozširujú krvné cievy a spôsobujú zápal pokožky. Tiež bielkoviny živočíšneho pôvodu, najmä červené mäso (hovädzie, jahňacie alebo bravčové), pretože obsahujú veľa omega 6, ktoré spôsobuje zápal.
Alkohol
Potraviny, ktoré uvoľňujú toxíny, to znamená tie, ktoré uvoľňujú prebytočné bielkoviny, cukry a predovšetkým sa vyhýbajú alkoholu, pretože všetky tieto potraviny zanechávajú toxíny v tele. Je lepšie vyhnúť sa týmto zlúčeninám, najmä alkoholu, ktorý spôsobuje stratu vitamínu C, ktorý je prírodným antioxidantom.
Tabak
Nakoniec sa vyhnite použitiu tabaku. Je prekvapujúce, že sa to tu považuje za jedlo, ale v joge sa hovorí, že hlavným jedlom je vzduch, bez jedenia môžete bez omdletia stráviť viac ako mesiac, ale bez dýchania ani minútu. Preto je vzduch tou najvzácnejšou potravinou a ak ho znečistíte toxínmi, ovplyvní to vaše telo a naplní ho toxínmi, ktoré sa obličky pokúsia vylúčiť s malým úspechom, takže nasledujúcou cestou je pokožka.
Tipy na starostlivosť o mastnú pleť
Vyvarujte sa sedavosti ako cvičenie pomáha eliminovať toxíny, znižujú hladinu stresu a uvoľňujú prírodné antihistaminiká. Antihistaminiká majú opačný účinok ako histamín, a preto spôsobujú zápaly tela.
Tiež sa to odporúča udržujte svoju pokožku čistú, mastná pokožka vyžaduje správne ošetrenie, inak riskujete rozvoj chorôb, ako je akné alebo ružovka.
Používajte neutrálne mydlo alebo také, ktoré je vhodné pre vašu pokožku. Vyhýbajte sa bežným mydlám, tie majú zvyčajne neprimerané pH, čo spôsobuje, že odstraňujú všetok maz z pokožky a nechávajú ju bez ochrany pred patogénmi (uľahčujú výskyt akné alebo vriedkov) a stimulujú nadmerné vylučovanie mazu.
Pite dva litre vody denne Pomáha obličkám správne pracovať, takže môžu ľahko vylučovať toxíny z tela a tie sa nebudú vylučovať cez pokožku.
V tomto ďalšom článku vám ponúkame tipy, aby ste vedeli, ako sa starať o mastnú pleť.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny na zlepšenie mastnej pokožky, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.