Potraviny, ktoré omladzujú pokožku


Aj keď v širokom svete kozmetiky nájdeme dobré výrobky na spomalenie procesu starnutia, najlepšími spojencami na minimalizáciu prejavov starnutia sú tie potraviny a prírodné zložky, ktoré obsahujú vitamíny, minerály, antioxidanty a dobré zložky, ktoré udržujú pokožku zdravú. a mladí. Ak sa teda chcete dlhodobo pochváliť krásnou a hladkou pokožkou, okrem starostlivosti o ňu navonok bude nevyhnutné, aby ste si opravili každodennú stravu a doplnili ju potrebnými výživnými látkami. Ďalej vám v tomto článku o OneHowTo ukážeme, čo potraviny, ktoré pokožku najviac omladia, zaznamenať si!

Register

  1. Zelená zelenina
  2. Omladzujúce ovocie
  3. Ryby bohaté na omega 3
  4. Olivový olej
  5. Ľanové semená
  6. Infúzie, ktoré omladzujú pokožku

Zelená zelenina

V omladzujúca strava ktorá vám pomôže udržať si čerstvú pleť bez vrások po dlhší čas, nemôže chýbať zelená listová zelenina. Medzi nimi vyniká brokolica, kapusta, špenát, potočnica, čakan alebo mangold.

Tieto potraviny obsahujú vysoké dávky antioxidantov, vitamínov C a K a minerálov, ako sú horčík, železo, selén alebo draslík, pozoruhodná kombinácia na spomalenie procesu starnutia pokožky a na zabránenie nadmernému alebo predčasnému poškodeniu tkanív vonkajšími vplyvmi. Okrem toho sú viac ako zdravou voľbou, pretože pomáhajú neutralizovať pôsobenie voľných radikálov, čím zabraňujú oxidácii buniek a zabraňujú vážnym chorobám, ako je rakovina.

Neváhajte tieto ingrediencie zahrnúť do svojej každodennej stravy a jedzte ich zdravo, pridávajte ich do šalátov alebo ich varte na grile, dusené, varené atď.


Omladzujúce ovocie

V skupine potravín ovocie, môžeme nájsť najlepších prírodných spojencov omladiť pokožku do hĺbky, udržiavať svoju pružnosť a pružnosť. Ďalej vám ukážeme tie, ktoré majú vo svojom výživovom zložení najviac antioxidantov a zložiek proti starnutiu:

  • Avokádo: Obsahuje esenciálne mastné kyseliny, vitamíny B, C a E, ktoré sú ideálne na prevenciu starnutia, hydratujú pokožku a dodávajú jej väčšiu pevnosť a hladkosť.
  • Citrónové ovocie: veľmi bohaté na vitamín C, ktorý je silným antioxidantom, ktorý okrem toho, že pomáha predchádzať tvorbe vrások, stimuluje produkciu kolagénu.
  • Kiwi: jeho veľké množstvo vitamínu E z neho robí neuveriteľné jedlo, vďaka ktorému je pokožka mladá, žiarivá a krásna. Tiež podporuje tvorbu kolagénu v tele a výsledkom je väčšia pružnosť a pružnosť v dermis.
  • Papája: Vyniká svojou regeneračnou schopnosťou a je skvelou voľbou na opravu poškodených tkanív, minimalizáciu prejavov starnutia a zabránenie vzniku nových nedokonalostí.
  • Hroznový: Majú polyfenoly, ktoré uprednostňujú proces obnovy buniek pokožky, a tým pomáhajú pokožke nevyzerať zostarnutá, ochabnutá alebo bez života.


Ryby bohaté na omega 3

Zdroje Omega-3 mastné kyseliny, Ako modrá ryba, stávajú sa tiež nevyhnutnými potravinami pre zlepšiť zdravie pokožky a zabrániť jeho starnutiu. Nielenže redukujú existujúce vrásky a zabraňujú vzniku nových, ale sú tiež vynikajúce na udržanie vlhkosti pokožky, zabránenie prebytočnému mazu a dodanie pokožke oveľa pevnejšej a hladšej.

Ak chcete využiť všetky tieto výhody, môžete konzumovať ryby ako losos, tuniak, sardinky, makrela, sleď, pstruh atď. Ďalšími potravinami, ktoré obsahujú značné množstvo omega 3 a ktoré sú dobrou voľbou pre krajšiu pokožku, sú uhorky, vlašské orechy, mandle, kešu a rastlinné oleje.


Olivový olej

Nie je zdravší tuk ako olivový olej, vzácna zlatistá tekutina, ktorá sa ukazuje ako veľmi prospešná pre zdravie tela, ale aj pre pokožku, vlasy, nechty ..., takže niet divu, že sa z nej stal jeden z vynikajúcich prírodných produktov. svet krásy.

Existuje veľa dobrých vlastností, ktoré olivový olej ponúka pokožke, a jednou z najvýraznejších je jeho omladzujúci a anti-aging účinok. Je to vďaka obsahu vitamínov E a K, ktoré uprednostňujú regeneráciu dermy, pomáhajú eliminovať odumreté bunky a znižujú viditeľné vrásky. Považuje sa tiež za skvelý prírodný zvlhčovač, a preto je ideálny na ošetrenie určené pre suchšiu pokožku s nedostatkom vlhkosti.

Okrem denného varenia na olivovom oleji vám odporúčame zaradiť ho aj do svojej pravidelnej kozmetickej rutiny. K tomu vám môžu pomôcť články Tipy na krásu s olivovým olejom a Ako si vyrobiť masku z olivového oleja.


Ľanové semená

Neskúšali ste ľanové semená? Tieto semená majú vynikajúce zloženie bojujúce proti starnutiu pokožky a sú to antioxidanty, vitamín E a omega-3. Ukázali sa ako jedny z najlepších potraviny na omladenie pokožky ktoré sa dajú konzumovať, pretože je veľmi účinné v prevencii toho, aby tkanivá časom stratili pevnosť a vyzerali ochabnuto. Okrem toho obsahuje slizy, ktoré sú vynikajúcimi zložkami na zjemnenie dermy a zabezpečenie jemnosti.

Ak chcete zistiť, ako ich môžete začleniť do svojej stravy, nevynechajte článok Ako jesť ľanové semiačka.


Infúzie, ktoré omladzujú pokožku

Ak pôjdeme o krok ďalej, nemôžeme nespomenúť infúzie, ktoré zlepšujú vzhľad pokožky úžasným spôsobom a to môže byť vynikajúci prírodný doplnok na prevenciu starnutia. Najčastejšie sa odporúča zelený čaj, biely čaj, rozmarín, čaj z červeného ovocia, čaj rooibos, citrónový balzam atď. Objavte tieto a ďalšie možnosti v článku Najlepšie infúzie pre pokožku, z jednej z nich si vezmite jednu alebo dve šálky denne a uvidíte, ako vaša pokožka získa vitalitu a vyzerá oveľa krajšie.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny, ktoré omladzujú pokožku, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.