Ako znížiť bruško

Dajte zbohom brušku! Je to jedna z najťažších oblastí, ktorú je možné znížiť, ale nie nemožnú! Muži aj ženy majú tendenciu hromadia prebytočný tuk v bruchu A z tohto dôvodu je veľmi bežné, že hľadáme nejaké riešenia, ktoré nám pomôžu zmenšiť túto oblasť a dokážu sa predviesť hladkým a závideniahodným bruškom. Zdravá strava a cvičenie je nevyhnutné na to, aby ste dokázali znížiť lokalizovaný tuk, ale navyše existuje niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ, a v tomto článku o OneHowTo ich objavíme. Čítajte ďalej a dozviete sa ako znížiť brucho s jednoduchými zmenami vo vašich životných návykoch.

Postupujte nasledovne:

Je evidentné, že Ak chcete znížiť brucho, budete musieť upraviť stravu a stavte na pokyny, ktoré sú zdravšie, čím znižujete nadbytok mastných jedál, ktoré sa nakoniec ukladajú v našom tele. Vsaďte preto na a vyvážená, výživná a nízkotučná strava Je to jeden z podstatných bodov, ktorý umožňuje vylúčiť rožky. Okrem toho by ste však mali vedieť tajomstvo: existujú niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu stratiť brucho. Chceš vedieť, čo sú zač? Tu ich objavujeme:

Potraviny s Omega 3

Možnosti ako losos, morské plody alebo vajcia sú bohaté na túto mastnú kyselinu, ktorá je optimálna na stratu brušného tuku. Dôvodom je to, že nám poskytujú zaujímavé antioxidanty, ktoré prispievajú k čisteniu tela, a preto pomáhajú zbaviť sa nahromadeného tuku a podporujú jeho prirodzenú elimináciu, preto sa odporúča, aby ste prísady tohto typu užívali dvakrát týždenne .

Paradajky

Je jedno z najlepších druhov ovocia, ktoré nám pomáha chudnúť pretože pomáha našej krvi očistiť sa od prebytočného tuku a prinúti to aj naše telo. Konzumácia paradajok spôsobuje zrýchlenie metabolizmu, a preto sa počas dňa spotrebuje viac kalórií, čo núti naše telo využívať na svoje fungovanie zásoby nasýtených tukov.

Bobule

Tieto plody sú bohaté na vlákninu, ideálnu súčasť pre vstrebávať tuky a cukry v našom tele, čo podporuje ich prirodzenú elimináciu. Jahody, čerešne a černice sú tie, ktoré obsahujú väčšie množstvo, a preto sa najviac odporúčajú začleniť ich každý deň do vášho plánu chudnutia.

V tomto ďalšom článku o službe OneHowTo vám ponúkame zoznam potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Rovnako ako existujú niektoré potraviny, ktoré sú priaznivé pre nás spodné bruškoExistujú ďalší, ktorých to úplne odrádza, pretože prispievajú k tomu, že brucho je viac opuchnuté a ukladá tuk v určitých častiach tela, napríklad v bruchu. Dáme vám zoznam tých potraviny, ktoré sú lepšie ako prestaň konzumovať do odstrániť brucho.

Rafinované jedlá

Výrobky, ktoré sú priemyselne rafinované, strácajú v tomto procese väčšinu výživných látok a navyše majú tendenciu obsahovať viac prísad, ako sú cukry, tuky, konzervačné látky a podobne. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby produkty ako biely chlieb, priemyselné pečivo alebo pripravené jedlo prestali byť súčasťou vašej stravy; V prípade sacharidov bude stačiť iba ich nahradenie v ich celých verziách, ktoré dodajú vášmu telu vlákninu navyše.

Sladkosti a sladké

Sú tiež rafinované, ale spomenieme ich nezávisle, pretože je dôležité, aby boli obmedzené na maximum. Žemle aj koláče alebo sušienky by ste mali jesť veľmi príležitostne, pretože obsahujú vysoké hladiny cukru, ale navyše sú tiež bohaté na tuky, ktoré sú silným nepriateľom nášho zdravia. V tomto článku s témou OneHowTo vám prezradíme, čo sú to tuky a prečo by sa nemali konzumovať.

Slané občerstvenie

Nielen sladkosti však prispievajú k zvýšeniu tuku na bruchu, ale aj slané, ako napríklad čipsy, miešané orechy, tyčinky atď. Majú veľmi vysoké množstvo soli, ale navyše sú tiež plné trans-tukov, ktoré sa v tele ukladajú vo forme tukových buniek.

Alkoholické nápoje

Ďalším nepriateľom našej siluety je alkohol, nápoj plný toxínov a kalórií, ktoré navyše prispievajú k zadržiavaniu tekutín, vďaka čomu vyzerá naše brucho opuchnutejšie a pokožka má sklon k celulitíde.

To zmenšiť črevo Bude tiež nevyhnutné, aby sme pracovali na odstránení nahromadeného tuku, a preto existuje iba jeden spôsob: cvičením. Potením, spaľovaním kalórií a posilňovaním svalov budete môcť vylúčiť tuk z tela a lepšie tak vyrysovať svoju postavu. Z tohto dôvodu musíte cvičiť najmenej 3-krát týždenne vrátane cvičení, ako sú napríklad tieto:

Kardiovaskulárne

Beh, plávanie, eliptický trenažér alebo cyklistika sú niektoré z kardio cvičení, ktoré môžete robiť a čo vám pomôže spáliť kalórie a preto prinútiť naše telo ísť do tukových zásob, aby dokázalo uspokojiť energetické nároky, ktoré od neho požadujete. Počas tréningového dňa (dni 1 hodiny a 15 minút) by ste tomuto typu cvičenia mali venovať 30 až 45 minút, aby ste stratili brucho.

ABS

Ak je váš nápad spodné bruško nič lepšie ako precvičte svaly v oblasti brucha za účelom premeny tuku na svalovú hmotu a redukcie lokalizovaného tuku. Je nevyhnutné, aby ste vo svojom tréningu venovali čas aj posilneniu svojho tela, aby ste lokálne pôsobili na hromadenie tuku, ktoré chcete znížiť, a navyše dosiahnete vyrysovanejšiu a svalnatejšiu postavu. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať brušnú rutinu, pri ktorej precvičíte všetky svaly v okolí.

Vypite 2 litre vody Je tiež nevyhnutné mať možnosť zmenšiť bruško. Dôvod je ten, že tekutina pomáha eliminovať zadržiavanie tekutín, prečisťuje vaše telo a zmierňuje opuch brucha. Môžete tiež zahrnúť niektoré infúzie na zníženie brucha Ako napríklad zelený čaj, praslička alebo škoricový nálev, ktorý vám pomôže prečistiť telo, ale tiež urýchli náš metabolizmus podporou prirodzeného odbúravania tukov.

Sú aj také techniky estetickej medicíny ktoré sú určené na to, aby nám pomohli dolné bruško a dosiahnuť plynulejší a tonizovanejší trup vďaka použitiu rôznych zariadení, ktoré vykonávajú vnútornú prácu napádajúcu tukové bunky, teda tukové bunky. Ďalej s vami hovoríme o dvoch najlepších technikách na dosiahnutie vášho cieľa:

Kryolipolýza

Je to technika, ktorá pracuje na konkrétnej oblasti tela (boky, brucho, vnútorné stehno, boky atď.) zmrazenie tukových buniek s teplotami, ktoré sa pohybujú od 5 ° C pod nulu do 10 ° C. Touto technikou sa tukové bunky ničia a ich eliminácia sa prirodzene podporuje po dňoch alebo týždňoch.

Ultrazvuková hydrolipoklázia

Je to o niečo nákladnejšia technika ako predchádzajúca, ale je to jej výsledky sú viditeľné už pri 1 relácii. Pri tejto terapii kombinujú ultrazvukovú kavitáciu na elimináciu tukových buniek ich riedením vďaka lúčom emitovaným prístrojom. Za menej ako 1 hodinu môžete dosiahnuť redukciu 4 centimetrov tela a dosiahnuť tak oveľa štylizovanejší a atraktívnejší vzhľad. Je to jedna z najžiadanejších nechirurgických liposukčných techník v poslednej dobe.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako znížiť bruško, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.