Ako urobiť masáž chodidiel


Náš nohy Sú veľmi dôležitou súčasťou a je to, že na ne padá všetka telesná hmotnosť, takže je normálne, že na konci dňa cítime bolesť alebo nepríjemné pocity v oblastiach ako podrážka alebo päta. A skvelý spôsob, ako zmierniť tieto choroby, je dobrá masáž ktorý vyvíja potrebný tlak na uvoľnenie všetkých svalov nôh. Najlepšie je urobiť to v noci pred spánkom, aby ste si všimli jeho účinky nasledujúci deň. Prečítajte si pozorne tento článok OneHowTo a objavujte krok za krokom ako dať masáž chodidiel.

Budete musieť:

Postupujte nasledovne:

Pred začatím masáže chodidiel je ideálne nechať ich pôsobiť namočte do teplej vody približne 10 minút. Takto budete úplne čistí a masáž bude oveľa príjemnejšia.


Po 10 minútach osušte nohy čistým suchým uterákom a posaďte sa na stoličku. Ak je masáž určená niekomu inému, požiadajte ho, aby si ľahol na stôl alebo posteľ a položil si uterák pod nohy.

Teraz by ste mali trochu aplikovať masážny krém alebo olej na rukách a trieť ich medzi nimi tak, aby sa výrobok mierne zahrial. Urobte to tesne predtým, ako si natriete krém na nohy.


Potom začnite masírovať nohu. Hornú časť hladte jemnými pohybmi, ktoré smerujú od prstov po členok, akonáhle to urobíte, spustite sa, až kým nedosiahnete chodidlo. Je dôležité, aby intenzita pohladenia bola progresívna a aby prechádzala od väčšieho k menšiemu tlaku.

Po vykonaní rôznych úderov musíte vykonať krúživými pohybmi palcami rúk na chodidlo. Robte to zhora alebo nártu nadol a regulujte tlak pohybu, to znamená vyvíjajte väčší tlak na oblasti, ako je päta.


Potom chyťte nohu jednou rukou a druhou, opatrne to otoč oboma spôsobmi. Tento pohyb opakujte až 4-krát v každom smere. Ďalej ho miesite päsťou, ale vždy regulujte vyvíjaný tlak tak, aby nebol príliš intenzívny alebo nespôsoboval nepríjemné pocity.

Potom musíte vymasírujte chodidlo končekmi prstov. Začína sa to od veľkého prsta a pokračuje každým prstom, až kým sa to nekončí malíčkom. Smer pohybu je pre každý z prstov rovnaký, musíte pohyb spustiť na základni a jemným tlakom tlačiť, kým nedosiahnete na koniec každého prsta.

Keď skončíte s miesením každého z prstov, znova mierne a menej tlačte na priehlavok a chodidlo nohy. Ak chcete ukončiť masáž chodidielMusíte len vyčistiť použitý krém alebo olej uterákom a nechať ho úplne suchý. Potom musíte urobiť rovnaký postup s druhou nohou a voila!

9

Ak sa vám tento článok páčil, na OneHowTo môžete tiež vidieť, ako si dobre masírovať iné časti tela:

  • Ako dať masáž chrbta
  • Ako urobiť masáž rúk
  • Ako urobiť masáž tváre

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť masáž chodidiel, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.

Tipy

  • Je dôležité vykonávať masáž pomaly, aby ste sa uvoľnili.
  • Musíte byť opatrní s ľuďmi, ktorí nemajú veľmi dobrý obeh v nohách, napríklad s ľuďmi, ktorí majú cukrovku.
  • Po ukončení masáže si umyte ruky, aby ste sa vyhli možnej plesňovej infekcii.