Ako poskytnúť úľavu od bolesti hlavy

Masáž hlavy: výhody

Lebečná masáž sa aplikuje v oblasti hlavy, krku, tváre a ramien a jej cieľom je čo najviac znížiť napätie, ktoré v tejto oblasti existuje, čím sa eliminujú problémy, ktoré tieto nepríjemné pocity spôsobujú. napríklad bolesť hlavy.

Dnes existuje veľa ľudí, ktorí trpia problémami v tejto oblasti tela, napätie v krčných stavoch je veľmi časté. Tu vysvetľujeme niektoré z nich príčiny tohto napätia:

• Stres a nervy.
• Zlé držanie tela, keď sedíte pred počítačom alebo na stoličke.
• Zlé držanie tela pri spánku.
• Zlé držanie tela pri zdvíhaní závažia.
• Robte pohyby, ktoré sú príliš náhle.

Toto hromadiace sa napätie nakoniec stláča krvné cievy, niečo, čo zase spôsobuje nasledujúce príznaky:

• Bolesti hlavy známe ako tenzné bolesti hlavy.
• Únava.
• Vizuálna únava
• Neschopnosť sústrediť sa
• Bruxizmus alebo hryzenie pri spánku.
• Závraty
• Zmeny nálady.

Masáž hlavy môže mať mnoho výhod, pokiaľ ide o ukončenie všetkých týchto bolestí, pretože odvádza nosovú dutinu, oblasť očí a čelo. Na druhej strane výhody masáže hlavy Sú dvojité, na jednej strane eliminujú napätie v hlave a blízkom okolí, na druhej strane eliminujú príznaky, ktoré z toho vyplývajú, a dospievajú k veľmi uspokojivému psychickému a fyzickému upokojeniu.

Ako poskytnúť úľavu od bolesti hlavy

Ak chcete vykonať masáž na zmiernenie bolesti hlavy, budeme musieť vykonať sériu manévrov, tlakov na tvár, čelo a okcipitálnu a časovú časť lebky. K tomu všetkému budeme musieť urobiť aj trenie a malé údery do tváre. Celkovo to môže trvať až 25 minút a potom to podrobne vysvetlíme ako dať masáž hlavy úľavu:

1. Prvým krokom je umiestnenie palca na základňu, kde sa náš nos stretáva s čelom. Keď máme lokalizovanú oblasť, musíme urobte tlak bez bolesti, zatlačením palcov asi na desať sekúnd. Tento pohyb musíte opakovať 3 až 5 krát.
2. Potom musíte dať palce na to isté miesto, na mostíku nosaa ďalšie prsty na čele. V tejto polohe musíte na desať sekúnd stlačiť palec hore a uvoľniť ho. Tento postup musíte opakovať trikrát.
3. Ďalším krokom je masáž oblasti pod obočím. Na vykonanie masáže musíte použiť ukazovák a palec každej ruky a zovrieť pokožku pod obočím. Tento pohyb spočíva v jemnom potiahnutí pokožky a jej pevnom držaní niekoľko sekúnd pred jej uvoľnením. Musíte vychádzať z mostíka nosa a ísť smerom k vonkajšej a bočnej časti tváre (podľa smeru obočia). Postup môžete opakovať, ak to považujete za potrebné alebo ak je táto oblasť veľmi napätá.
4. Potom musíte umiestniť konce rúk pri chrámoch a musíte desať sekúnd robiť stály tlak.
5. Potom musíte túto oblasť spánkov masírovať krúživými pohybmi. Aby ste úplne skončili a oddýchli si, musíte si natiahnuť svaly krku a môžete si tiež masírovať zadnú časť krku a spodnú časť hlavy. Takže dostanete uvoľnite celú krčnú oblasť a zmiernite stály tlak, ktorý na sebe spozorujete hlava.

Mali by ste tiež mať na pamäti, že:

• Je veľmi dôležité udržiavať naše telo dobre hydratované. Najmä po podaní alebo prijatí masáže, pretože voda čistí toxíny, ktoré sa pri masáži uvoľňujú. Tiež, ak človek dobre nehydratuje, môžem si po masáži všimnúť bolesti svalov.
• Pred začatím masáže si môžete na tvár položiť teplú vlhkú handričku, aby sa vaše svaly uvoľnili.
• Napätie a bolesti hlavy sú všeobecne spojené s bolesťami ramien a chrbta. Preto je veľmi dôležité zmierniť bolesť v týchto oblastiach pomocou masáže.
• Ak máte často bolesti hlavy a / alebo sú sprevádzané príznakmi ako závraty, strata vedomia alebo necitlivosť; mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Ktorý prst masírovať na bolesť hlavy

The reflexná terapia Je to alternatívna technika, ktorá obhajuje vzájomné prepojenie oblastí tela. Týmto spôsobom sa ruky spájajú s časťami tela, napríklad s hlavou, a ak si tieto oblasti masírujeme, môžeme sa vyhnúť bolestiam v druhej. Malo by sa povedať, že sa neodporúča liečiť chorobu, poskytujú iba trochu úľavy a okrem toho, že sú veľmi jednoduché na vykonanie.

Pre zmierniť bolesť hlavy nemasírujte žiadny konkrétny prst, čo by sa malo masírovať, je mäsitý sval medzi ukazovákom a palcom. Rovnako ako končeky všetkých prstov okrem palca.

Predpokladá sa, že masáž medzi ukazovákom a palcom môže všeobecne na chvíľu zmierniť bolesť hlavy, zatiaľ čo masáž končekov prstov ponúka úľavu od bolesti hlavy v sínuse. Nakoniec, základňa prstov, ako aj ich boky, pomáhajú uvoľniť krk a plecia, čo, ako sme už vysvetlili predtým, sa zvyčajne vyskytuje pri mnohých bolestiach hlavy.

Tieto masáže sa dajú robiť prstami opačnej ruky, dobrou alternatívou však je gúľajte golfovú loptičku medzi našimi rukami hľadáme na stlačenie všetkých oblastí našej dlane. Ak sa chcete dozvedieť viac, v nasledujúcom článku si povieme o trikoch, ako sa zbaviť bolesti hlavy.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako poskytnúť úľavu od bolesti hlavy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.