Ako si masírovať chrbát pomocou lopty


Sme radi, že nám ich dajú masáž chrbtaTýmto spôsobom si môžeme oddýchnuť a zmierniť napätie, ktoré sa nám nahromadilo. Nemôžeme si však vždy dovoliť ísť k fyzioterapeutovi alebo masérke, pretože to znamená peniaze. Rovnako nemáme vždy niekoho, kto nás miluje dať späť trieť. Je trochu ťažké dať si to sami, ale existuje spôsob, ako to urobiť, a funguje to veľmi dobre. Je o masírujte si chrbát pomocou lopty, ktoré môžu byť akejkoľvek veľkosti, futbalové, basketbalové alebo tenisové. Rozdiel je v tom, že čím je loptička menšia, tým väčší tlak a presnosť budete môcť udrieť loptou za chrbtom. Pokračujte v čítaní tohto článku, pretože vám to hovoríme ako urob to.

Ak si pozriete tieto video články, dozviete sa viac o masáži.

Budete musieť:

Postupujte nasledovne:

Musíte si nejaký kúpiť alebo nájsť ples ktokoľvek vo vašom dome. Ak je to malá guľa, budete môcť ovplyvňovať body, ktoré vás otravujú najviac a najviac stresujú.

Keď máte loptu, musíte stáť chrbtom k stene vo vzdialenosti asi 20 centimetrov alebo viac, v závislosti od rozmerov lopty, ktoré máte.

Musíte si dať loptu medzi chrbát a múr. A potom musíte trochu pokrčiť kolená, uvoľniť nohy a lepšie položiť chrbát.

V tejto polohe musíte pomaly a opatrne zhodiť váhu tela na loptu. Až kým nebudete mať požadovaný tlak na chrbát. Dajte pozor, aby ste nespadli na zem.

Masáž touto technikou, spočíva v pohybe tela zhora nadol a sprava doľava a naopak. Takto sa pohybuje lopta okolo chrbta.

Pri pohybe tela si všimnete bolestivé a napnuté body späť. Keď ich zbadáte, musíte sa zastaviť a zostať stále nad nimi. Vytvorte požadovaný tlak a podržte ho 30 sekúnd alebo viac v každom z bodov.

Dokončite samo-masáž chrbta loptou, musíte pohybovať telom z jednej strany na druhú a zhora nadol pri vyvíjaní stále menšieho tlaku. Až kým nakoniec pilota nedostanete medzi chrbát a stenu.

Po dokončení masáže môžete urobiť nejaké naťahuje vaše chrbtové svaly a krk a tým pádom budete uvoľnenejší.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako si masírovať chrbát pomocou lopty, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.

Tipy

  • Vyvarujte sa stlačeniu lopty cez chrbticu.