Ako vylúčiť nahromadený tuk v podpazuší

Kto nikdy nemal trochu lásky v rukách alebo v podpazuší? Nie je to zlá vec, v skutočnosti väčšina žien vyniká hrudky v podpazuší kvôli prsiam. Ak však máte viac ako bežné množstvo, stane sa to nepríjemné a / alebo nevzhľadné. Tento typ nahromadený tuk pod pazuchami Je to zvyčajne kvôli strate pevnosti svalov, obezite alebo nadváhe alebo kvôli strate niekoľkých veľkostí v krátkom čase. Avšak neobsedujte nad tým, ako Existujú riešenia! A ak ich nepoznáte, nebojte sa, v tomto jednom článku HOWTO vám vysvetlíme všetko, o čom potrebujete vedieť ako vylúčiť nahromadený tuk v podpazuší.

Tuk v podpazuší: čo to je a prečo vychádza
Cviky na ochabnutie podpazušia
Potraviny na odstránenie tuku v podpazuší
Odstráňte tuk v podpazuší chirurgickým zákrokom
Ako skryť tuk v podpazuší u žien
Ako skryť tuk v podpazuší u mužov

Tuk v podpazuší: čo to je a prečo vychádza

Majte trochu tuku v podpazuší je to normálne a dokonca zdravé, najmä u žien. Príroda je múdra; ženské telo má tendenciu mať nejaký tuk, pretože v určitom okamihu môže byť matkou a plod musí byť čo najjemnejší a najpohodlnejší. Preto sa okolo prsníkov, a najmä keď sú mierne veľké, hromadí sa prirodzene aj trochu tuku.

Avšak nesprávna strava, nedostatočný pohyb, alkohol a iné zlé návyky môžu spôsobiť tvorbu nadbytočných tukov v podpazuší.

Musíte však vedieť, že nie vždy tie hrčky pod pazuchami sú spôsobené tukom. Môže to byť aj z dôvodu trochu znepokojivejších dôvodov ísť k lekárovi, ako napríklad:

Polyastia, syndróm viacnásobných sínusov alebo nadpočetné prsníky: je to zdravotný stav, ktorý tiež spôsobuje prebytok prsného tkaniva.
Lipóm: je to rakovinový, ale neškodný stav. Dá sa ľahko a bez problémov odstrániť.
Opuch lymfatických uzlín: Pre niektorých ľudí je to chronický stav, a preto sa ich uzliny stanú veľmi veľkými.

Príčina vzniku mollas v podpazuší môže byť samozrejme tiež jednoduchá strata pevnosti v náručí (spôsobené vekom alebo nedostatkom pohybu) alebo obezita alebo nadváha.

Cviky na ochabnutie podpazušia

Existujú rôzne druhy cvičení, ktoré vám môžu pomôcť vylúčiť tuk v podpazuší. Najefektívnejšie sú tieto:

Rameno sa dvíha so závažiami. Chyťte dve závažia, jedno do každej ruky, predkloňte trup dopredu a zdvihnite a spustite ruky po stranách. Týmto cvikom spálite tuk v rukách, podpazuší a hrudníku.
Push-up. Vykonávanie push-upov vám pomôže posilniť svaly paží, podpazuší, pŕs a ramien, a tak eliminovať rohy podpazušia.
Cviky na ruky s činkami. Chyťte niekoľko činiek a robte štyri série po 10 opakovaní denne. Môžete to variovať a zvoliť spôsob, akým budete dvíhať závažie rukami. Výsledky uvidíte vo veľmi krátkom čase.
Choďte po rukách v bočnej doske. Ľahnite si na brucho bez toho, aby ste sa dotkli zeme, podopierajte sa rukami a guľkami nôh. Vyvaľkajte sa do strán otvorením a zatvorením nôh a prekrížením rúk. Toto cvičenie je ideálne na spaľovanie tukov v pažích, podpazuší a na tonizáciu svalov brucha, končatín a chrbta.

Potraviny na odstránenie tuku v podpazuší

Niektoré jedlá a nápoje sú ideálne, aby vám pomohli vylúčiť všeobecný tuk z tela, a teda aj z podpazuší. Ďalej ich podrobne popisujeme:

Zdravé jedlá na chudnutie

Škorica: rôzne štúdie z časopisu „Archieves of Internal Medicine“ odhalili, že 1/4 lyžice škoricovej infúzie denne urýchľuje metabolizmus asi 20-krát viac ako iné výrobky, okrem toho, že znižuje hladinu glukózy v krvi a znižuje chuť do jedla.
Paprika alebo čili: Podľa Národnej lekárskej knižnice obsahuje paprika alebo čili, červená paprika a kajen väčšie množstvo vitamínu C (nevyhnutného pre chudnutie) ako pomaranče a citróny, a tiež urýchľujú metabolizmus, čím dochádza k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov.
Hrozno a hrozienka: sú to skutočné diuretiká. Častá konzumácia hrozna vám pomôže nielen schudnúť, ale aj detoxikovať a vyčistiť telo.
Extrakt zo zelenej kávy: Podľa vedcov z University of Scranton (Pensylvánia) má tento druh kávy látku, ktorá telu bráni vstrebávať všetky kalórie, ktoré prijíma zo sacharidov a tukov, ktoré konzumujeme.

Nápoje, ktoré vám pomôžu schudnúť

Zeleninová šťava: je to niečo veľmi jednoduché a to vás na niekoľko hodín nasýti, čo vám pomôže jesť menej.
Biely čaj: tento čaj má skvelé čistiace účinky, ktoré pomáhajú telu odstraňovať milostné rúčky z podpazuší.
Zázvorový čaj: pomáha prirodzene vylučovať tuky z nášho tela.
Odstredene mlieko: pohár odstredeného mlieka denne má ideálne vlastnosti na elimináciu tuku.
Grapefruitový džús: tak ako pri odstredenom mlieku, aj pri vypití pohára džúsu niekoľko dní po sebe sa zbavíme tuku a vo veľmi krátkom čase uvidíme výsledky.
Šťava z papáje: ani nie tak na chudnutie, ako na zabránenie väčšieho priberania. Papája má papaín, enzým, ktorý zabraňuje hromadeniu tuku v tele.
Jamajská voda: potenciálne diuretický nápoj, ktorý je ideálny na chudnutie. Niektoré kvety jednoducho uvarte vo vode a nápoj pite po celý deň.

Odstráňte tuk v podpazuší chirurgickým zákrokom

Toto je zvyčajne možnosť, na ktorú sa obrátiť, keď nefunguje ani diéta, ani cvičenie. Existujú dva typy chirurgických zákrokov: liposukcia a lipolaser.

The liposukcia v podpazuší Vykonáva sa v lokálnej anestézii, pretože sa považuje za mini-liposukciu alebo minimálne invazívny estetický retuš. Spravidla môžu pacienti pokračovať vo svojich každodenných činnostiach nasledujúci deň, pretože zotavenie je okamžité. Cena liposukcie v podpazuší bude závisieť od kliniky, ktorú navštívite, ale môže sa pohybovať medzi 1 000 až 4 000 €.
Lipolaser: laser v podpazuší má výhodu v tom, že vám umožňuje spaľovať tuky jediné sedenie. A najlepšie na tom je, že okrem eliminácie lokalizovaného tuku, techniky lipolaseru redukujú pokožku tak, aby ju prispôsobila novému tvaru tela.

Ako skryť tuk v podpazuší u žien

Vieme, že nie každý si môže dovoliť ísť pod nôž a že mnohí nemajú čas ani cvičiť, takže v OneHOWTO vám dáme niekoľko trikov, ako skryť tuk v podpazuší:

Kľúč je v podprsenke. Ak použijeme malú šálku na prsiach, mierne vystúpi, a preto budú záhyby podpazuší výraznejšie. Použitie trochu väčšieho pohára nám pomôže skryť rolky pod pazuchami.
Je to tiež nevyhnutné nosiť široké košele, z tých, ktoré nie sú stlačené v podpazuší a v oblasti hrudníka. Teda tie nepríjemné záhyby podpazušia budú ťažko viditeľné.

Ako skryť tuk v podpazuší u mužov

Uvoľnite sa, muži, mysleli sme aj na vás. Od aHOW vám necháme troch tipy skryť tuk v podpazuší:

Rovnako ako u žien, použite a široká košeľa (ideálne o jednu alebo dve veľkosti väčšie ako vaše) môže pomôcť zamaskovať tie hrčky pod pazuchami.
V prípade, že máte veľmi výrazný tuk v podpazuší, vyhnite sa noseniu tielka v lete.
Vo veľmi extrémnych prípadoch tiež môžete obalte si hrudník obväzmi, pričom lásku dobre drží pod pazuchami, aby túto oblasť čo najviac vyrovnala a skryla.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako vylúčiť nahromadený tuk v podpazuší, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.