Ako držať diétu s náhradnými nápojmi

Chcete schudnúť rýchlo a efektívne? Potom môžete skúsiť pomocou náhradné otrasy, typ produktu, ktorý už pripravujú spoločnosti špecializujúce sa na produkty výživy a výživy, ktoré slúžia na dodanie živín bežného jedla. Tieto nápoje majú zaujímavý prínos v bielkovinách, vitamínoch a minerálnych látkach nevyhnutných pre organizmus, ale na rozdiel od ktoréhokoľvek z našich jedál je ich kalorický príjem okolo 200 kalórií, čo je veľmi malé množstvo. V tomto článku o OneHowTo vám to povieme ako dieta s nahradnymi otrasmi s uvedením tipov a varovaní, ktoré je potrebné zohľadniť pri zdravom a bezrizikovom chudnutí.

Postupujte nasledovne:

Určite viac ako raz ste videli v supermarkete náhradné koktaily alebo náhradné tyčinky. Sú to diétne výrobky vyrobené špecializovanými spoločnosťami v tomto sektore, ktoré zaručujú potrebný prísun živín, ale výrazne znižujú príjem kalórií; Týmto spôsobom budete môcť chudnúť efektívne a bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.

Tieto koktaily sú veľmi uspokojivé (ako napríklad tyčinky) a poskytujú nám rovnaké množstvo a kvalitu výživných látok, aké by sme prijali v jednom z našich jedál. Z tohto dôvodu ich môžeme použiť ako náhradu za obed alebo večeru bez toho, aby sme ohrozili naše zdravie. Priemerný kalorický príjem týchto výrobkov zvyčajne 200 kalórií, teda oveľa menšie množstvo ako to, čo si zvyčajne dáme, keď jeme alebo večeriame.

Ak chceš dieta s nahradnymi otrasmi mali by ste vedieť, že ide o plán, ktorý Funguje to. Tajomstvo jeho úspechu spočíva v tom, že keď sedíme pri stole na obed alebo večeru, zjeme priemerne 700 kalórií (ak držíme diétu, určite ich prijmeme 600, ale ak nie, môžeme zjesť 900 kalórie); Preto ak nahradíme jedno z týchto jedál chvením, budeme schopní dodať telu potrebné živiny, ale okrem toho dokážeme výrazne znížiť množstvo kalórií prijatých počas dňa, a teda dosiahnuť že denný počet je oveľa nižší ako obvykle.

Najlepšie na týchto koktailoch je to, že sú veľmi uspokojivé, a preto vás nebude stáť vydržanie do ďalšieho jedla, pretože vaše telo sa bude cítiť dobre vyživené a váš hlad bude uspokojený. Použitím tejto metódy teda budete znižovať veľké množstvo kalórií počas dňa, a preto po týždňoch uvidíte, ako vaša stupnica začína ukazovať hľadanú postavu.

Aby bolo možné dieta s nahradnymi otrasmi ty musíš pripraviť šejky ktoré nájdete v škatuliach výrobkov. Majte na pamäti, že existujú náhradné tyčinky, ktoré sú už pripravené pre ľudí s kratším časom alebo ktorí neradi varia, len ich budete musieť vybrať z obalu a zjesť.

Ak ste sa však rozhodli pre otras, mali by ste vedieť, že by sa mali všeobecne pripraviť pomocou týchto krokov:

Otvorte škatuľu a vytiahnite vrecko s práškami, z ktorých sa skladá náhradný pretrep
Nalejte ju do pohára vody alebo odstredeného mlieka
Miešajte, kým sa obe ingrediencie nespoja
Ber to okamžite

Tieto koktaily nájdete vo veľkých supermarketoch, v lekárňach alebo v špecializovaných obchodoch s diétou a výživou. Určite ich nájdete vo viacerých príchutiach, aj keď medzi najbežnejšie kladieme dôraz na čokoládu a vanilku.

Musíte to mať na pamäti jeho príchuť je trochu iná konvenčné, to znamená, že neočakávajte, že budete mať vynikajúci čokoládový koktail, pretože to tak nie je. Vychutnáte si nápoj s čokoládovou alebo vanilkovou príchuťou, ale bude mať trochu inú dochuť.

To schudnúť s náhradnými otrasmi Musíte poznať niektoré dôležité kľúče, aby chudnutie bolo skutočné a efektívne:

Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste nahradiť 2 jedlá denne s týmito kokteilmi alebo barmi: raňajky a večera, obed a večera, občerstvenie a večera atď. Jeden z hlavných by mal byť nahradený týmito doplnkami, aby sa skutočne znížil kalorický príjem.
Tieto výrobky musíte vždy sprevádzať 2 poháre vody aby ste tak podporili jeho sýtiaci účinok a vyhli sa hladu počas vašej diéty.
Ak chcete udržujte si ideálnu váhu Po diéte by ste mali užiť iba 1 pretrepanie denne a nahradiť jedno z jedál (najviac sa odporúča večera, aby ste predišli tomu, že by ste mali žalúdok zaplnený kalóriami navyše).

Je dôležité, aby jedlá, ktoré bežne konzumujete, boli plné zdravých jedál a s nízkym obsahom tuku, pretože len málo (alebo nič) vám pomôže, keď si na večeru dáte smoothie, ak budete neskôr na poludnie jesť pizzu. Musíte postupovať podľa a zdravá, nízkokalorická strava aby chudnutie bolo účinné.

Ďalším spôsobom, ako môžete vziať náhradné chvenie, je vyrovnať nejaký prebytok čo ste robili počas týždňa. Napríklad, ak máte v piatok večeru, o ktorej viete, že budete jesť viac, v čase obeda si namiesto taniera potraste a dosiahnete tak, že denný kalorický výsledok je nižší ako obvykle. V takom prípade by vám trasenie nepomohlo pri chudnutí, ale naopak, aby ste nepriberali

Ako sme už zdôraznili v celom článku, existujú náhradné trepačky a tyče; Prvý by ste si mali pripraviť doma zmiešaním s odstredeným mliekom alebo vodou, druhý si ho naopak môžete vziať priamo. Výber každého produktu bude závisieť od preferencií každej osoby, napríklad ak potrebujete žuť, aby ste mali pocit jedenia, mali by ste sa rozhodnúť pre tyčinky, ale ak ste na druhej strane tekutejší, otrasy budú pre vás lepšie.

Dobré na tyčiach je, že si ich môžete vziať do práce alebo do tašky, pretože sa dodávajú v samostatných obálkach, ktoré vám umožnia vziať si ich kedykoľvek počas dňa. Samozrejme: koktaily majú väčšiu chuť a po zmiešaní s vodou alebo mliekom vám okamžite dodajú väčší pocit sýtosti.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako držať diétu s náhradnými nápojmi, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.

Tipy

Odporúča sa nahradiť 1 hlavné a 1 sekundárne jedlo pre prípad, že chcete schudnúť. Obedy a večere založené na smoothie môžu byť zlé a rýchlo vás nudia.
Predĺžte túto diétu o viac ako 2 mesiace, aby ste schudli, pretože by to mohlo ohroziť vaše zdravie. Okrem toho sa vždy odporúča, aby ste sa pred plánovaním chudnutia, ako je tento, poradili so svojím dôveryhodným lekárom.
Naše telo potrebuje tuhú stravu, preto NIKDY netrávte celý deň pitím náhradných koktailov. Pre zaistenie dobrého zdravia je nevyhnutné piť tekuté aj tuhé nápoje.
Používajte rôzne príchute, aby ste sa nenudili a neopúšťali stravu.
Dodržiavajte zdravé stravovacie návyky a pohybujte sa, aby ste dosiahli svoju ideálnu váhu a navyše zaručili optimálne a pevné zdravie.