Ako urobiť lymfodrenáž doma

Vedeli ste, že je možné vylúčiť toxíny a tuky jednoduchou masážou? Reč je o slávnych lymfodrenáž. Táto v móde vám pomáha zbaviť sa toxínov a tekutín, ktoré vaše telo vstrebáva a vylučuje močom, prirodzenou cestou: iba pomocou masáže! Cvičenie je veľmi jednoduché a hoci sa odporúča, aby masáž vykonával špecialista v profesionálnom centre, je možné vykonať lymfodrenáž z domu bez akéhokoľvek rizika. Na OneHowTo.com vás naučíme ako si urobiť lymfodrenáž doma. Nasledujúce pokyny sú určené na samovyčerpanie relácie v trvaní približne 15 minút. Každý krok by sa mal vykonať pätnásťkrát v troch opakovaniach.

Postupujte nasledovne:

Mnoho ľudí už používa lymfodrenáž na zníženie celulitídy a kŕčových žíl, vyhýbajte sa zadržiavaniu tekutín, znižujte hmotnosť, zlepšujte imunitný systém, miznite tukové usadeniny alebo vylučujte tekutiny, ktoré by nemali prúdiť telom.A je to tak, že spolu so športom a primeranou výživou je lymfodrenáž ideálna na dosiahnutie tela, ktoré tak veľmi chcete.

Lymfatický systém

V prvom rade musíte pochopiť, ako funguje lymfatický systém a preco je dobre to vypustit. Je to systém ciev paralelných s cirkuláciou krvi, ktorý funguje ďalším spôsobom a absorbuje tekutiny, ktoré pijeme alebo jeme. Cieľom masáže je stimulovať tento systém, aby pracoval čo najlepšie a odčerpal všetky toxíny a tuky, ktoré by v tele nemali byť.

A medzi jeho najväčšie výhody patrí to, že vás uvoľní (v skutočnosti zmierňuje bolesti hlavy), okrem toho, že nám zanecháva pokožku (odstraňuje aj akné!) A postava je oveľa lepšia ako predtým. Na OneHowTo.com vám tiež hovoríme o výhodách redukcie masáží pre telo.

Touto cestou, prvá vec, ktorú urobíme, je masáž krku. Ruky si dajte pod uši, jednu na každú stranu krku; pomaly, robte malé kruhy v smere hodinových ručičiek. Pamätajte, že 3 kruhy pre 15 opakovaní. Dôvodom, ktorý začína na krku, je to, že hlavné gangliové reťazce sa nachádzajú v krku a na tvári.

Po druhé, dajte ruky na klavikuly (v oblasti medzi krkom a ramenami) snažiac sa zapadnúť do medzier. Jemne stlačte na túto oblasť tela. Potom natiahnite prsty smerom k ušiam alebo hore (podľa toho, čo vám vyhovuje najviac). Všímate si, ako všetko začne lepšie plynúť? Opakujte tento krok 15-krát predtým, ako budete pokračovať v pokynoch pre lymfodrenáž uvedených nižšie.

Keď si všimnete, že napätie na krku pokleslo a cítite sa uvoľnenejšie ako kedykoľvek predtým, je čas prejsť do ďalšej oblasti. Položte si pravú ruku na ľavé podpazušie a jemne a pomaly stlačte dovnútra, hore. Axiálne lymfatické uzliny sa nachádzajú v podpazuší, preto je dôležité tento krok dobre vykonať, aby ste dosiahli dobrú lymfodrenáž. Ak ste 15krát opakovali tri tlaky, prepnite ruky a podpazušie.

Mali by ste si začať všímať ako telo je oveľa uvoľnenejšie ako na začiatku. Teraz položte obe ruky na solar plexus (pod hrudníkom, viac-menej na úrovni vašich pľúc). Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu stlačte dole. Urobte to trikrát po pätnásť opakovaní. Pomocou tejto techniky budete schopní uvoľniť bránicu a upokojiť svoju úzkosť.

Teraz hrajte angličtinu. Obe ruky súčasne: umiestnené na každej strane a jemne tlačiť na tri rôzne miesta. Pamätajte na série troch a pätnástich opakovaní v každom z krokov lymfatickej drenáže. Konkrétne masáž v tejto oblasti tela nám pomôže znížiť tuk a toxíny nahromadené vo vnútorných stehnách a zadku. Ak chcete, môžete sa viac sústrediť na oblasť, ktorú chcete ošetriť v konkrétnej oblasti tela.

Nakoniec pre urobte si doma lymfatickú masáž musíte položiť ruky za kolenami kde sa nachádza šesť alebo cítia podkolenné lymfatické uzliny. Sú veľmi dôležité pre obehový systém našich nôh. Pri ich masáži si dajte ruky za koleno presne do medzery, ktorú si všimnete. Stlačte, vždy jemne, dovnútra a rovnako pomaly a jemne uvoľnite. Cvičenie opakujte. Zostáva len čakať, kým váš moč urobí špinavú prácu!

Pamätajte, že vždy môžete ovplyvniť oblasť, v ktorej chcete pracovať najviac, a to pri rešpektovaní sérií a opakovaní, ktoré sme naznačili na začiatku. Ak chcete získať profesionálnu lymfodrenáž, mali by ste sa obrátiť na profesionála.

V tomto článku o OneHowTo objavujeme výhody lymfatickej masáže.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť lymfodrenáž doma, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.