Ako urobiť kapustovú diétu


Očista tela a vylúčenie nadbytočných kilogramov môže byť celkom chiméra. Existuje však niekoľko diét, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť aj keď sa vyznačujú tým, že sú prísni a jednotvárni. Ste ochotní prijať túto výzvu? Ak je odpoveď kladná, potom musíte poznať zásadné jedlo, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička, aby ste sa za pár dní dokázali pochváliť štíhlou postavou. Hovoríme o kapusta a všetka jej močopudná sila, jeho nízky kalorický príjem a veľká výživová hodnota.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto úžasnej zelenine, určite si prečítajte nasledujúci článokHOWTO. Pri tejto príležitosti vysvetľujeme ako urobiť kapustovú stravu, metóda, ktorú musíte kombinovať s vyváženou stravou, aeróbnym cvičením a silou vôle, aby ste dosiahli svoje ciele. Vyskúšajte to!

Register

  1. Princíp kapustovej stravy
  2. Ako pripraviť kapustovú polievku
  3. Ukážka jedálnička v kapustovej strave
  4. Výhody a nevýhody kapustovej stravy

Princíp kapustovej stravy

Hlavným rysom kapustová strava je, že ide iba o stravovací plán trvá 7 dní ale je veľmi efektívny, pretože sa jedná o veľmi nízkokalorickú stravu, kde hlavným jedlom na konzumáciu je kapusta. Táto surová zelenina má pre naše telo množstvo prospešných vlastností, ako je napríklad antioxidačná alebo diuretická sila. Okrem toho, že je to potravina s nízkym kalorickým príjmom, má aj veľkú výživovú hodnotu.

Pomôže vám to častá konzumácia kapusty Spaľujte kalórie: toto je predpoklad kapustovej stravy. Plán je naplánovaný na týždeň, pričom hlavným jedlom bude Kapustová polievka aj keď jedlo sa musí pridávať kúsok po kúsku, ale každý deň.


Ako pripraviť kapustovú polievku

Ako sme už uviedli, hlavným jedlom bude kapustová polievka tohto stravovacieho plánu.Na jeho prípravu budete okrem kapusty potrebovať iba inú sezónnu zeleninu; Môžete tiež zahrnúť paradajky, mrkvu, cibuľu alebo zeler, čerstvé výrobky s vysokou diuretickou silou.

Varte zeleninu približne 10 minút bez pridania tuku. Po uplynutí tejto doby znížte teplotu na minimum, aby bola zelenina jemná a chutnejšia. Toto bude polievka. Je lepšie zeleninu neprepúšťať mixérom ani si nerobiť krémy či pyré, pretože jej zjedenie v celku s vývarom zvýši pocit sýtosti.

Je dôležité, aby sa kapustová diéta uskutočňovala iba 7 dní po sebe a aby sa uskutočnila stabilizačná fáza založená na a vyvážená strava a ďalej od najtučnejších alebo kalorických jedál. Ak tiež chcete pokračovať v chudnutí, musíte si počkať minimálne dva týždne, kým sa vrátite k plánu.

Nezabudnite, že pri chudnutí bezpečným a zdravým spôsobom je lepšie sprevádzať plán správnou stravou, hydratáciou a cvičením. Na druhej strane je tiež dôležité konzultovať a profesionálny výživový poradca ktoré naznačia kontraindikácie alebo prípady, v ktorých je lepšie nevykonať taký prísny plán.


Ukážka jedálnička v kapustovej strave

Diéta s kapustou sa vykonáva za 7 dní a z plánu by mali byť vyňaté všetky spracované, vyprážané potraviny s vysokým obsahom tuku alebo rafinovaného cukru. Je to prísna strava s ktorými si výsledky všimnete za krátky čas. Pokiaľ ide o nápoje, mali by ste piť veľké množstvo vody a doplniť ich nesladeným čajom alebo kávou.

Ďalej vám dáme pokyny na dodržiavanie kapustovej diéty s ideálnym menu po dobu 7 dní v týždni.

  • Deň 1Prvý deň bude strava spočívať v úplnom očistení tela. Kapustovú polievku by ste mali konzumovať počas všetkých jedál a sprevádzať ju ovocím, okrem banánu.
  • 2. deň: Na obed by ste si mali dať kapustovú a zeleninovú polievku, vyhýbajte sa hrášku, fazuli alebo kukurici. Na večeru si dajte kapustnicu a doplňte ju pečeným zemiakom. Počas tohto dňa sa vyvarujte konzumácie ovocia.
  • 3. deň: Vraciame sa k detoxu prvého dňa. Kapustová polievka bude hlavným jedlom všetkých jedál, aj keď ju tentokrát môžete doplniť ďalšou zelenou zeleninou. Dajte si dobré množstvo ovocia.
  • 4. deň: Počas 4. dňa by ste si mali dať kapustovú polievku a až 8 banánov. Môžete tiež skonzumovať nejaké odtučnené mlieko.
  • 5. deň: Počas tohto dňa si môžete predstaviť nejaké ďalšie jedlo. Pamätajte, že kapustová polievka je hlavným jedlom a môžete jesť od 300 do 500 gramov hovädzieho mäsa. Nezabudnite na čistenie a detoxikáciu tela konzumovať veľa vody.
  • 6. deň: Dajte si kapustovú polievku a doprajte ju pečeným hovädzím mäsom alebo kuracím mäsom bez kože. Počas tohto dňa si môžete dať aj zelenú zeleninu.
  • 7. deň: Posledný deň diéty by ste si mali dať kapustovú polievku a trochu hnedej ryže. Konzumujte tiež zelenú zeleninu a ovocné džúsy, ale nie sladké.

Po tomto intenzívnom pláne, poriadnej dávke mierneho cvičenia - najlepšie aeróbnemu alebo kardiovaskulárnemu - a dobrej hydratácii založenej na pití veľkého množstva vody, schudnete už za jeden týždeň.

V tomto ďalšom článku o OneHowTo vám ukážeme 5 detoxikačných polievok na očistenie tela.


Výhody a nevýhody kapustovej stravy

Kapustová diéta je perfektný režim, s ktorým môžete schudnúť medzi 5 a 7 kg len za jeden týždeň. Samozrejme musíte mať na pamäti, že čím rýchlejšie schudnete kilogramy, tým ľahšie sa vám ich neskôr podarí zotaviť, takže počas nasledujúcich dní by ste sa mali vyhnúť jojo efektu. Vďaka kapustová strava budete schopní prečistiť a detoxikovať svoje telo, takže je dôležité, aby ste potom pokračovali v zdravej a vyváženej strave založenej na konzumácii ovocia a zeleniny, aby ste si udržali ideálnu hmotnosť.

Výhody kapustovej diéty sú rôzne, pretože nezabúdajte, že je to lacná a ľahko dodržiavateľná strava, ktorá umožňuje rýchle chudnutie. Tiež vám pomôže kapusta a jej preháňadlo a močopudné vlastnosti očistiť telo efektívne. Aj keď neumožňuje veľkú rozmanitosť jedál, táto strava vás nenechá hladnými, pretože vďaka zeleninovému vývaru a ovociu budete môcť rýchlo zasýtiť.

Ako ste videli, výhody dodržiavania tejto diéty sú rôzne, existujú však vždy určité nevýhody, ktoré musíte brať do úvahy. Aby ste mohli kapustovú diétu správne vykonávať, musíte mať veľkú vôľu sa opakuje a má tendenciu sa rýchlo unaviť. Najlepšie je doplniť ho vitamínovými doplnkami a veľkým množstvom minerálov, pretože ide o zle vyvážený plán výživy.

Ako sme už spomenuli, ide o prísnu diétu, pri ktorej rýchlo chudnete, ale je s ňou veľmi dobre ľahko sa dá zistiť, čo sa stratilo. Z tohto dôvodu odporúčame dodržiavať vyváženú stravu a športovať, aby ste sa vyhli úbytku svalov a kostí, ako aj únave alebo zmenám v tele, ktoré môžu nastať pri vykonávaní tohto stravovacieho plánu. Pamätajte: musíte chudnúť bezpečne a zdravo.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť kapustovú diétu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.