Ako urobiť ananásovú diétu za 3 dni


Chudnutie bolo v zdravotníctve a kozmetickom priemysle vždy v móde. S ľuďmi, ktorí chcú schudnúť čo najrýchlejšie, prišli mnohí s veľmi rýchlymi programami na chudnutie. Medzi nimi je ananásová strava jedným z tých ovocných stravovacích plánov, ktorých cieľom je pomôcť schudnúť pár kíl len za 3 dni.

Ananás je veľmi výživné tropické ovocie, ktoré by vám určite mohlo pomôcť dosiahnuť vaše ciele a požadovaný vzhľad. Samozrejme, vždy by ste mali prijať preventívne opatrenia na zdravé chudnutie. Pred vykonaním tohto plánu vám odporúčame poradiť sa s odborníkom na výživu, pretože by sa mal používať iba v extrémnych prípadoch. S týmto všetkým povedané, v AKO ti to povedať ako urobiť ananásovú diétu za 3 dni, ako aj varovania a tipy, na ktoré by ste mali pamätať.

Register

  1. Aká je ananásová diéta?
  2. Výhody ananásovej diéty
  3. Ako urobiť ananásovú diétu za 3 dni
  4. Deň 1
  5. 2. deň
  6. 3. deň
  7. Schudnite 5 kíl za 3 dni - varovania a tipy

Aká je ananásová diéta?

Ananásová diéta je nárazový diétny program, ktorého cieľom je rýchle chudnutie. Aby ste to dosiahli, diéta naznačuje, že ananás by sa mal jesť pri každom jedle a že ho možno sprevádzať niekoľkými jemnými cvičeniami. Tento režim je veľmi prísny a obmedzujúci a odborníci v oblasti zdravotníctva ho odporúčajú zriedka, ale môže byť užitočný pre športovcov, ktorí potrebujú pred súťažou rýchlo schudnúť.

Ako funguje ananásová diéta?

Zbavením tela kľúčových výživných látok, ako sú sacharidy a určité bielkoviny, je telo nútené vyčerpať nahromadené zásoby tuku. To vám umožní spaľovať tuky oveľa rýchlejším tempom, a preto vám pomôže schudnúť za krátky čas.

Je dôležité, aby sa táto diéta dodržiavala iba 3 alebo 5 dní. Jeho ďalšie užívanie môže viesť k vážnym zdravotným problémom z dôvodu nedostatku výživných látok potrebných pre správne fungovanie tela.Ananásová diéta navyše ponúka rýchle výsledky, ktoré môžu byť škodlivé pre dlhodobé ciele chudnutia.

Ak chcete viac tipov na rýchle chudnutie, navštívte náš článok 8 tipov na chudnutie.

Výhody ananásovej diéty

Ak sa ananásová diéta bude dodržiavať zodpovedne, môže to byť veľmi prospešné pre tých, ktorí chcú schudnúť pár kíl za krátky čas. Zvážte to, aby ste sa mohli rozhodnúť, či je tento program pre vás vhodný najdôležitejšie výhody ananásovej diéty:

  • Je to jednoduchá strava, ktorá si nevyžaduje náročnú prípravu.
  • Bromelaín v ananáse môže potlačiť chuť do jedla, zmierniť pohyby čriev a zvýšiť absorpciu živín.
  • Pomáha prečistiť organizmus a podporuje ukladanie toxínov.
  • Tento program môžu využívať ľudia s chronickou zápchou.
  • Na konci plánu si tiež všimnete žiarivú pokožku.

Ovocie môže byť našim veľkým spojencom, pokiaľ ide o rýchle spaľovanie tukov a dosiahnutie požadovaných mier. Pozývame vás na návštevu nášho článku Ako pripraviť džúsy na chudnutie a objavíte všetky možnosti, ktoré pre vás máme.


Ako urobiť ananásovú diétu za 3 dni

Napriek pomerne jednoduchej metodológii je dôležité poznať množstvo ananásu, ktoré by sme mali každý deň konzumovať, a správne ho rozdeliť do celého dňa. Okrem toho, aby sme spaľovali kalórie rýchlejšie, môžeme si pomôcť ľahkými cvikmi, ktoré nevyžadujú príliš veľké úsilie a ktoré spaľovaniu tukov dodávajú mimoriadnu podporu. Toto sú niektoré z cviky na ananásovú diétu čo môžete urobiť:

  • Rotácie krku, ramien, paží a zápästí
  • Bočné výpady
  • Presné behanie
  • Skákacie zdviháky
  • Výpady dopredu
  • Drepy
  • Crunch
  • Jašterice
  • Strečingové cvičenia

Vedieť ako urobiť ananásovú diétu za 3 dniĎalej uvádzame ukážkové menu, aby ste v tomto čase dosiahli optimálne výsledky bez toho, aby ste vážne ohrozili výživu.

Deň 1

V ananásovej diéte môžeme konzumovať ďalšie nízkokalorické jedlá, ktoré nám dodávajú časť bielkovín potrebných pre našu každodennú činnosť. Mäso ako kuracie alebo rybie mäso je veľmi užitočné pri chudnutí, preto v tomto menu použijeme na popoludňajšie jedlo trochu lososa a morčacieho mäsa:

  • Skoro ráno: 1 šálka zeleného čaju.
  • Raňajky: 2-3 plátky ananásu, 1 pohár ovsených vločiek.
  • Snack: 1 pohár ananásovej šťavy.
  • Obed: 1 grilovaný losos, 3 plátky ananásu.
  • Snack: pohár ananásovej šťavy, 1 pohár jogurtu.
  • Večera: 1 morčacie filé so 4 plátkami ananásu.


2. deň

Zelenina a vajcia môžu byť tiež vynikajúcim zdrojom energie a bielkovín počas tejto diéty, tu je ponuka pre 2. deň ananásovej diéty.

  • Skoro ráno: 1 pohár čaju z pískavice.
  • Raňajky: 1 šálka plátkov ananásu, 1 varené vajce.
  • Snack: 1 pohár ananásovej šťavy.
  • Obed: 1 šálka plátkov ananásu, 1 ľahký šalát v miske.
  • Snack: pohár ananásovej šťavy.
  • Večera: 1 miska restovanej zeleniny, 1 šálka ananásu.

3. deň

Na záver vám ponecháme ponuku posledného dňa tohto stravovacieho plánu, ktorá sa skladá z jedál ako kuracie mäso, huby a tortilly, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale majú vysokú výživovú hodnotu:

  • Skoro ráno: 1 pohár teplej vody s medom a citrónom.
  • Raňajky: 1 šálka plátkov ananásu, 1 tortilla masala.
  • Snack: 1 pohár ananásovej šťavy.
  • Obed: 1 šálka plátkov ananásu, 1 kuracie filé.
  • Snack: pohár ananásovej šťavy so soľou a korením.
  • Večera: 1 miska restovaných šampiňónov, 1 šálka ananásu.

Schudnite 5 kíl za 3 dni - varovania a tipy

Ako už viete, exkluzívna konzumácia ananásu počas 3 dní vám môže pomôcť pri chudnutí, ale je nepravdepodobné, že sa táto váha udrží. Podľa Harvard Health ženy by nemali konzumovať menej ako 1 200 kalórií denne. Muži potrebujú ešte viac kalórií - minimálne 1 500 denne. Akákoľvek diéta, ktorá poskytuje menej, ako je toto, sa považuje za nárazovú diétu a nezdravý spôsob chudnutia.

Pretože toto ovocie pridáva celkom 453 kalórií na ananás, možno budete musieť skonzumovať niekoľko ananásov, ak sa rozhodnete konzumovať výlučne toto ovocie. Aj flexibilná verzia tejto diéty, ktorá umožňuje o 500 kalórií viac prijímať živiny z iných potravín, by si vyžadovala jesť viac ako jeden ananás denne. Ak vezmeme do úvahy toto všetko, sú to niektoré z nevýhod ananásovej diéty:

  • Ananás je bohatý na vitamín C, takže jeho nadmerná konzumácia môže viesť k silnému páleniu záhy.
  • Príliš veľa vlákniny v ananáse môže spôsobiť hnačku.
  • Ľudia s alergiou na ananás pociťujú opuch úst a líca.
  • Môžete tiež zaznamenať žalúdočné vredy a pocit pálenia.

Medzi ďalšie vedľajšie účinky patrí letargia, slabosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, medzi inými.

Predávkovanie ananásom môže byť pre telo nebezpečné a môže zanechať nezvratné zdravotné riziká. Preto sa musíte držať diéty 3 dni alebo maximálne 5 dní, aby ste dosiahli lepšie výsledky a nakoniec tých 5 kíl zhodili. Pred začatím tohto plánu je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu.

Ak chcete začať chudnúť zdravo a bezpečne, určite navštívte náš článok Ako zdravo chudnúť.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako urobiť ananásovú diétu za 3 dni, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.