Ako stratiť tuk na tvári


Tučneli ste na tvári? Keď priberieme pár kíl navyše, jedna z častí tela, v ktorej sú kilogramy najrýchlejšie viditeľné, je na tvári, najmä v oblastiach ako dvojitá brada a líca alebo líca. Ak chcete znovu získať pokožku na tvári a dosiahnuť jej tenšiu, hladšiu a hladšiu pokožku, mali by ste vedieť, že musíte dodržiavať návyky zdravého životného štýlu, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, a teda pri redukcii tuku. V tomto článku OneHowTo vám poskytneme niekoľko tipov, ktoré vám ukážu ako stratiť tuk na tvári s niekoľkými jednoduchými zmenami vo vašej rutine, ktoré vám pomôžu žiť zdravšie.

Postupujte nasledovne:

Jedným z najlepších spôsobov, ako si tonizovať tvár a znížiť prebytočný tuk z líca a tváre, je tvárové cvičenia; Jedná sa o sériu gymnastických pohybov, ktoré pomáhajú pokožku štylizovať a dosiahnuť, aby bola hladšia, hladšia a bez vrások.

  • Nafúknite líca vzduchom, zhlboka sa nadýchnite a zadržte nafúknuté líca po dobu 5 sekúnd. Potom ich vyprázdnite a znova dýchajte, aby vydržali ďalších 5 sekúnd. Tento postup opakujte 10-krát a robte to každý deň; za krátky čas uvidíte, ako je pokožka tváre hladšia.
  • Ďalšie cvičenie na tvár pozostáva z usmievať sa dobre natiahnite pery, mali by ste toto gesto podržať 10 sekúnd a opakovať ho 5-krát denne.
  • Môžete tiež nafúknuť líca vzduchom a prejsť z nich jedna strana úst druhá má hladšiu a pevnejšiu pokožku. Budete musieť opakovať 10 krát a robiť to každý deň, aby ste videli výsledky.
  • Môžete tiež vyskúšať spevnenie pokožky cmúľať líca vydržať 5 sekúnd a cvičenie opakovať 10-krát.

V tomto článku s témou OneHowTo vám hovoríme o estetických výhodách tvárovej gymnastiky.


Nič z vyššie uvedeného však nebude mať viditeľnú účinnosť, ak ich neudržíte niekoľko zdravé stravovacie návyky a s nízkym obsahom tuku. Mali by ste vedieť, že keď priberieme, tukuje sa aj oblasť tváre, a preto sa tuk hromadí hlavne na našich lícach a dvojitej brade. Ak chceme tento prebytok znížiť, musíme začať jesť dobre as nízkotučnými jedlami, ktoré nám pomáhajú chudnúť a strácať kalórie.

Všeobecne by ste teda mali vedieť, že pri chudnutí prostredníctvom diéty ich musíte dodržiavať základné usmernenia:

  • Jedzte 5 krát denne na urýchlenie metabolizmu a zníženie pocitu hladu, keď sa dostanete k hlavným jedlám dňa.
  • Sacharidy áno ale pokiaľ sa užijú ako prvá vec dňa, že sú vyrobené z celozrnnej múky a že sú sprevádzané zdravými bielkovinami a nízkym obsahom tuku.
  • Vyberte si zdravé občerstvenie a občerstvenie, ktoré v zásade pozostáva zo sezónneho ovocia alebo odstredených mliečnych výrobkov; dodajú vám sýtosť a ťažko obsahujú kalórie.
  • Ľahké večere ktoré sa tvoria v podstate z kombinácie varenej zeleniny s nízkotučnými bielkovinami.
  • Bielkoviny, ktoré konzumujete, by mali byť nízkotučný a preto sa v prípade mäsa odporúča, aby to bolo chudé mäso, biele ryby a vajce, ktoré sa konzumuje bez žĺtka.
  • Dieťa 2 litre vody denne na prečistenie tela a vylúčenie zadržiavania tekutín. Znížte príjem alkoholu pretože sú to prázdne kalórie, to znamená, že telu neposkytujú žiadne výživné látky.


Je tiež nevyhnutné, aby ste popri svojich cvikoch na tvár, ktoré sme spomenuli, zahrnuli do svojej dennej rutiny aj pravidelné športovanie ktoré vám pomôžu stratiť kalórie, ktoré denne prijímate a ktoré nekonzumujete, kalórie, ktoré sa potom dajú akumulovať ako nasýtené tuky. Z tohto dôvodu sa odporúča cvičiť aspoň trikrát týždenne a kombinovať:

  • Kardiovaskulárne ťažkostisú aerobik, ktorý pomáha spaľovať kalórie a aktivuje krvný obeh (beh, jazda na bicykli, eliptický šport atď.)
  • Tónovacie cviky: používa sa na spevnenie svalstva a vyhladenie pokožky (váhy, brušné svaly, stroje atď.)

Najlepšia rutina je tá, ktorá kombinuje obe cviky s väčším dôrazom na kardiovaskulárne, pretože práve tie vám pomôžu zostať v kondícii zlepšením vášho odporu a unisono fungujúcim fungovaním orgánov a svalov. V tomto článku o OneHowTo vám povieme, ako často môžete chodiť do posilňovne.


Pre stratiť tuk na tvári s niektorými vám tiež pomôžeme krémy na tvár mať vlastnosti na spevnenie a tonizáciu pokožky. Musíte mať na pamäti, že tieto krémy nie sú zázračné, to znamená, že pokiaľ ich nebudete kombinovať so zdravými návykmi, bude zbytočné ich nanášať. Ak však budete postupovať podľa práve diskutovaných pokynov a krémy nanášate každý deň, môžu vám pomôcť k jemnejšej pokožke tváre. Mali by ste ich považovať za doplnok, podporu pri každodennej starostlivosti.


Ďalší doplnok, ktorý vám môže pomôcť zmenšiť tvár je navštevovať lekárske alebo estetické centrá tak, aby vám robili často masáže tváre. Výsledky budú rovnaké ako cvičenia, ktoré sme spomenuli v bode 1, ale sú koncentrovanejšie a nebudete ich musieť robiť každý deň, ale pri jednom sedení týždenne uvidíte výsledky. Pohyby masáže tváre smerujú nahor, aby sa pokožka vyhladila a zabránilo sa pádu spôsobenému časom.

Môžete si ich tiež dať sami každý deň pri nanášaní krémov na tvár, preto vám v tomto článku o OneHowTo povieme, ako si dať urobiť masáž tváre.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako stratiť tuk na tvári, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.