Ako odstrániť tuk spod zadku

Existuje oblasť ženského tela, ktorá má tendenciu hromadiť tuk: tesne pod zadkom. Tu je vytvorený ako akýsi michelin alebo rolka, ktorá ovplyvňuje estetiku nohy a je veľmi nepríjemná pre mnoho žien, ktoré chcú mať štíhlejšie a inteligentnejšie telo. Nemusíte mať nadváhu, aby ste trpeli týmto hromadením tuku, jednoducho kvôli morfológii vášho tela je možné, že máte tendenciu ukladať tuk v tejto časti tela a je ťažké s ním bojovať. Táto oblasť je známa aj ako „banán“ a veľa žien chce vedieť, ako ju natrvalo vylúčiť. V jednomHOWTO vás objavíme ako odstrániť tuk spod zadku aby ste poznali najlepšie cviky na zníženie prítomnosti tohto nepríjemného michelínu na nohách.

Register

1. 3 cviky na vylúčenie tuku spod zadku
2. Tipy na vylúčenie lokalizovaného tuku spod zadku
3. Čo jesť na odstránenie tuku z tela

3 cviky na vylúčenie tuku spod zadku

Existuje mnoho cvikov na zdvíhanie a definovanie zadku. Ak však chceme odstrániť tuk spod zadku, musíme vykonať určitý druh cviku, ktorý presne tónuje, zadná časť stehna. Týmto spôsobom tonizujeme túto oblasť tela a kúsok po kúsku budeme schopní definovať a vyhladiť pokožku v tejto oblasti.

Musíte však mať na pamäti niečo: je veľmi ťažké pracovať s touto časťou tela. Tuk nahromadený v konkrétnych oblastiach je najťažšie vylúčiť, a preto by ste mali správne cvičiť zadok, sprevádzať ho zdravá strava a nízky obsah nasýtených tukov.

Tu vám ponúkame zoznam s 3 najlepšie cviky na vylúčenie roliek, ktoré sú pod zadkom.

Krok za glutes

Jedným z najlepších cvičení na zníženie nahromadeného tuku v tejto oblasti tela sú kroky. Ak to chcete urobiť, musíte postupovať podľa týchto krokov:

1. Stojte vzpriamene, s mierne otvorenými nohami
2. Teraz urobte krok vpred, ohnite nohu a znížte zadok čo najviac.
3. V tejto polohe vydržte 3 sekundy
4. Vráťte sa do východiskovej polohy a cvik opakujte

Toto cvičenie by ste mali opakovať 15-krát v 3 sériách. Potom prepnite nohy.

Vysoké kopy, aby sa zbavili tuku

Nahromadený tuk môžete tiež znížiť vykonaním typu kopu, ktorý sa v karate vykonáva často: vysoký kop. Postupujte nasledovne:

1. Postavte sa s mierne otvorenými nohami
2. Telo trochu sklopte, akoby ste robili drep
3. Teraz vstaňte čo najrýchlejšie
4. Pokrčte jednu nohu a druhou urobte kop, ktorý siaha až do výšky bedra. Robte to silou, aby bolo cvičenie výbušné
5. Vráťte sa do východiskovej polohy a cvik opakujte

Mali by ste tiež urobiť 3 série po 15 opakovaní na každú nohu.

Zdvihnutie nohy

A nakoniec, ďalším z najlepších cvikov na odstránenie tuku spod zadku je tento, ktorý vám navyše pomôže všeobecne posilniť gluteus. Musíte postupovať podľa týchto krokov:

1. Postavte sa na všetky štyri na podložke
2. Teraz musíte zdvihnúť jednu zo svojich nôh hore, akoby ste sa chceli dotknúť oblohy chodidlom
3. Vydržte 3 sekundy a pomaly klesajte, kým sa nevrátite do východiskovej polohy
4. Cvik opakujte po dobu 15 opakovaní

Pre prácu v oblasti musíte urobiť každú sériu 3 série po 15 opakovaní. V ideálnom prípade všetky cviky, ktoré sme naznačili, robíte 4 až 5 krát týždenne, aby vaše telo pocítilo svalovú prácu a nahromadený tuk sa rozptýlil. V každom prípade je nevyhnutné doplniť túto rutinu o a zdravá strava s nízkym obsahom tukov ktoré udržia vaše telo v špičkovej forme.

Tipy na vylúčenie lokalizovaného tuku spod zadku

Cvičenia, ktoré sme uviedli vyššie, vám môžu pomôcť znížiť tuk, ktorý sa hromadí v dolnej gluteálnej oblasti. Musíte však mať na pamäti, že keď hovoríme o lokalizovanom tuku, hovoríme o druhu tuku, ktorý nie je také ľahké odstrániť ako obyčajný tuk ktoré máme v tele. To je dôvod, prečo mnoho ľudí, ktorí chudnú, môže mať nahromadený tento tuk v rôznych oblastiach tela, ako sú napríklad kolená, pod zadkom, vnútorné stehno atď.

Na trvalý boj s lokalizovaným tukom môžete použiť estetické úpravy ktoré dokážu priamo zaútočiť na akumuláciu tohto tukového tkaniva. Takto budete vyzerať oveľa hladšiu a hladšiu pokožku. To však nevylučuje fyzické cvičenie ani stravu, práve naopak: je to doplnok, ktorý vám pomôže pri redukcii tuku, ale v prípade, že nebudete viesť zdravý život, sa tuk opäť hromadí.

Pressoterapia, najlepší spôsob, ako vylúčiť tuk spod zadku

Pressoterapia je a neinvazívne estetické ošetrenie ktorý prostredníctvom masáží poskytovaných špeciálnym oblekom prispieva k zlepšeniu obehu a predovšetkým k odstráneniu a odstráneniu tuku.

Aj keď môžete túto liečbu vykonať v špecializovanom centre, nie je nič podobné ako to robiť v pohodlí domova. The Profesionálne lisoterapeutické prístroje SIZEN Umožňujú vám pracovať s ktoroukoľvek časťou tela a dnes je preferovanou voľbou pre mnoho elitných športovcov po celom svete, čo z neho robí ideálne riešenie, ako sa zbaviť celulitídy. Ak však chcete konkrétne vylúčiť tuk spod zadku, odporúčame vám Bedrové kraťasy značky SIZEN. Okrem toho sú v predaji!, Pretože všetky ich výrobky sú na a Zľava 20%. Využite to, nepremeškajte svoju SIZEN!

Ďalšie spôsoby, ako odstrániť lokalizovaný tuk spod zadku

Okrem presoterapie sú ďalšími spôsobmi, ako odstrániť tuk z hýždia:

• Kavitácia
• Mezoterapia
• Lipolytický laser
• Liposukcia