Ako robiť telesné merania


Sú chvíle, keď chceme sledovať naše telesné miery, či už zo zvedavosti, kontrolovať svoj objem a kontrolovať, či je diéta účinná, alebo si napríklad môžeme vyrobiť oblek alebo šaty na mieru. Poznanie svojich telesných rozmerov vám umožní viesť sa pri diétach alebo tréningoch, rovnako ako si vyrobiť vlastné oblečenie alebo požiadať o to krajčírku.

Ty chceš vedieť ako merať telo správne? Vezmite si zvinovací meter a podľa pokynov, ktoré uvádzame v jednom dokumente HOWTO, objavíte merania tela po jednotlivých oblastiach a krok za krokom.

Register

  1. Čo treba vedieť pred vykonaním telesných meraní
  2. Ako merať rameno
  3. Ako merať rameno
  4. Ako si zmerať hrudník
  5. Ako si zmerať pás
  6. Ako merať bok
  7. Ako robiť merania nôh
  8. Ako vziať späť merania

Čo treba vedieť pred vykonaním telesných meraní

Pred vykonaním meraní na ktoromkoľvek tele by ste mali vziať do úvahy niektoré aspekty. Mali by napríklad priniesť príslušné zainteresované strany oblečenie čo najľahšie a najtenšie aby páska dobre priliehala k vášmu telu, a ak ste sami alebo sami doma, odporúčame vám si šaty vyzliecť, aby ste našli presný výsledok.

Všetky merania sa tiež musia robiť v stoji, naboso a vo vzpriamenej polohe. Tiež odporúčame vždy používajte flexibilný zvinovací meterPretože kovové obmedzujú pohyb a zakrivenie, sú nevyhnutné na meranie obvodu pása, bokov, poprsia a ramien.

Na druhej strane vám odporúčame vytlačiť si hárok s meraniami, aby ste boli schopní zaznamenať každý z výsledkov bez obáv z omylu. Nasledujúci ponúkame vám stôl a pomôžeme vám správne vykonať merania tela.


Ako merať rameno

Aby sme mohli správne zmerať rameno, musíme to vedieť kolko je sirka. Na tento účel je potrebné určiť dva kľúčové body: ten, ktorý označuje prechod medzi krkom, ramenom a ramenom, a ten, ktorý označuje koniec ramena.

  • Pre základňu krku vyhľadajte malú ryhu, ktorá sedí tesne pred krivkou ramien v hornej časti. Stláčajte rukami, kým nenájdete.
  • Aby ste našli koniec ramena, musíte sa pozrieť na akromión, kosť, ktorá má tendenciu vyčnievať a označuje bod, kde sa rameno a rameno stretávajú. Ak akromión na ramene, ktorý sa má merať, nie je viditeľný voľným okom, otáčajte rukou v rôznych smeroch a prstami cíťte bod, až kým nevyčnieva kosť.

Keď získate body, zmerajte medzi nimi priestor pomocou pásky. Mali by ste mať na pamäti, že merač nemôže byť rovný, ale by sa mal mierne ohýbať ako je to v prípade krivky ramien na získanie správneho merania.

Ramená môžete merať aj spredu, pričom zvinovací meter umiestnite vodorovne, od ramena k ramenu, asi 1 palec od krku.

Ako merať rameno

Ak chcete zistiť, aký je obvod vašich paží, musíte umiestniť zvinovací meter do stredu bicepsového svalu. To znamená, že by ste ho mali umiestniť presne do polovice medzi lakte a rameno. Tento obvod vám dá meranie šírky ramena.

Ak chcete merať dĺžka rukySvinovací meter by ste si mali položiť cez rameno a nadol na ruku, až kým nedosiahne špičku prostredníka vašej ruky. Výsledné meranie bude zodpovedať dĺžke vašej paže.

Ak chcete zmerať rozpätie vašich rúk, postavte sa chrbtom k stene a roztiahnite ruky do kríža. Váš pomocník by mal umiestniť zvinovací meter medzi špičku prostredníka ľavej ruky a špičku prostredníka pravej ruky. Týmto spôsobom budete vedieť celková dĺžka oboch ramien.


Ako si zmerať hrudník

Pýtate sa sami seba ako správne merať poprsie? Pri meraní hrudníka sa musíte postaviť a umiestniť meraciu pásku okolo poprsia, presne vo výške podprsenky, a mať rovnaký obvod.

Páska by mala byť umiestnená okolo hrudníka, pod paží a nad najvýraznejšou časťou poprsia. Bodom, kde zvinovací meter spĺňa obvod, bude značka, ktorá bude označená meranie vášho hrudníka.

Ako si zmerať pás

Ak chcete zmerať obvod pása, musíte vykonať podobný postup ako pri meraní hrudníka. To zahŕňa umiestnenie zvinovacieho metra okolo pása, tesne nad hornou časťou bedrových kostí, približne na úrovni brušného gombíka. Ak vás zaujíma, aký je rozdiel medzi bedrom a pásom, nezabudnite, že je v páse najužšia časť trupu a zvyčajne sa to rýchlo identifikuje, pretože mäso klesá na obidve strany a označuje pás.

  1. Akonáhle je váš pás umiestnený, postavte sa rovno.
  2. Obklopte pás okolo krejčovského metra a krúžte okolo brucha a chrbta.
  3. Konce pásky si nechajte pri brušnom gombíku, a keď sa spoja, môžete ich skontrolovať meranie vášho pása.
  4. Pamätajte, že zvinovací meter musí byť vždy rovný.

Pre správne meranie pásu odporúčame spustiť proces dvakrát. Ak sa výsledok zhoduje, meranie je správne, ale ak sa obe merania líšia, opakujte postup tretíkrát a z týchto troch meraní urobte priemer.


Ako merať bok

Nájdete miesto, kde je bok? Ak si chcete zmerať túto časť tela, mali by ste vedieť, že sa nachádza bedro tesne pod pásom. Aj keď existujú rôzne typy bokov a v závislosti od hmotnosti, niektoré môžu stáť videnie voľným okom viac ako iné, boky sú zvyčajne najvýraznejšou a najširšou časťou trupu. Upozorňujeme tiež, že meranie bedrového kĺbu obsahuje zadnú časť.

  1. S metrom by ste mali obísť svoje boky a umiestniť ich do najširšieho bodu.
  2. Odporúčame vám preto si oblečenie vyzliecť, takže meranie bude presnejšie.
  3. Držte koniec pásky na boku bokov a pásku si omotajte okolo tela, kým sa oba konce nestretnú.
  4. Pamätajte, že páska musí byť vždy rovná. Výsledok bude meranie vášho bedra.


Ako robiť merania nôh

Ak chcete zmerať celkovú dĺžku nôh, budete musieť koniec zvinovacieho metra umiestniť na jednu stranu, vo výške pása. Z tejto východiskovej polohy položte pásku po bedre na členok. Meranie, ktoré označuje pásku, bude zodpovedať pozdĺž nohy.

Pre prípad, že by ste to chceli vedieť meranie vašich stehien (najširšia oblasť nôh), budete musieť zvinovací meter omotať okolo najhrubšej časti stehna, teda hornej časti, tesne pod zadok. Prečítajte si obrázok, ktorý sa objaví, keď sa pripojíte k metre v počiatočnom bode, a nájdite meranie kontúry vašich stehien. Ak chcete vedieť aj dĺžku stehien, natiahnite pásku medzi kolenami a spodnou časťou zadku, v zadnej časti nohy.


Ako vziať späť merania

Pre poznanie rozmerov chrbta je potrebné zistiť jeho dĺžka a šírka.

  1. Dĺžka zadného pásu, to znamená, dĺžka chrbta, by sa malo merať umiestnením konca zvinovacieho metra na spodnú časť krku, kde nájdete vyčnievajúcu kosť ako referenčný bod (prvý krčný stavec).
  2. Zasuňte zvinovací meter v rovnej línii až po pás. Keď sa dostanete do pása, odčítajte získané meranie, pretože bude zodpovedať dĺžke chrbta.
  3. Merať šírka chrbta Svinovací meter by ste mali umiestniť pri narodení jednej z vašich rúk, v najširšej časti chrbta a vo výške ramien. Položte zvinovací meter od ramena k ramenu do priamky, aby ste odhalili meranie šírky chrbta.

Tiež by vás mohol zaujímať tento článok o tom, ako si vyrobiť oblek na mieru.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako robiť telesné merania, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Móda a štýl.