Prečo nemôžem prísť o brucho
Jedným z najväčších komplexov pre kohokoľvek sú nežiaduce rukoväte lásky, tuk, ktorý sa hromadí v bruchu a spôsobuje vzhľad brucha. Získajte ploché brucho a vylúčenie tuku nahromadeného v oblasti brucha nie je nemožnou výzvou, ale často sa dopúšťame nezrovnalostí v životnom štýle, ktoré nám neumožňujú zbaviť sa známeho pivného brucha.
Ak sa pýtate prečo nemôžeš prísť o bruchoUrčite si prečítajte nasledujúci článok na OneHowTo.com, v ktorom vám poskytneme kľúče a dôvody, prečo nie ste schopní odstrániť prebytočný tuk z čriev. Berte na vedomie a budete vedieť všetko, čo vám nepomôže vyzerať lepšie a cítiť sa zdravšie.
Postupujte nasledovne:
Aj keď tomu neveríš náš náladu môže to hrať triky a blokovať naše ciele. Ak sa cítite smutní alebo máte sklon k depresiám, pravdepodobne sa vám nepodarí zmenšiť bruško alebo vylepšiť celkovú postavu. Na jednej strane nás skľúčenosť nepozýva k motivácii, a preto sa zníži naša fyzická pohyblivosť. Tiež so slabou náladou zvyšuje úzkosť a s tým aj nezdravé stravovacie návyky.
Zlepšenie príznakov smútku je možné pomocou veľkej vôle. Ak začnete jesť zdravo, cvičíte alebo sa snažíte nájsť pozitívnu stránku veci, bude vás to nielen brániť v depresii, ale tiež vám to pomôže zhodiť tie kilogramy navyše.
Ďalším dôvodom, prečo pravdepodobne neprichádzate o brucho, je dôvod nie ste na diéte viac vhodný. Nie všetko sa stravuje zdravo, ale podľa toho, čo chcete dosiahnuť, by ste mali svoj stravovací plán zamerať na jednu alebo druhú stranu. V takom prípade si musíte uvedomiť, že je zlé jesť nasýtené tuky aj mať tukový deficit.
Nemali by ste nahrádzať tuky sacharidmi, ale radšej jesť stravu bohatú na mononenasýtené mastné kyseliny (olivový olej, avokádo alebo orechy), ktorá vás tiež skôr zasýti. Ak sa nestravujete na základe zdravé tuky nebudete môcť zhodiť tie kilá navyše, ktoré sa vám usadili na vnútornostiach.
V tomto ďalšom článku OneHowTo objavíme najlepšie jedlá, ktoré vám pomôžu znížiť bruško.
Zneužívate spracované potraviny? Ak je odpoveď áno, potom máte odpoveď na to, aby ste nestratili bruško. Rafinované alebo pridané cukry spôsobujú, že sa urýchľuje produkcia inzulínu v tele, čo môže viesť nielen k cukrovke, ale je tiež zodpovedné za hromadenie tuku v brušnej oblasti. Ak necháte nezdravé jedlo stranou, konzumujete čerstvé produkty a zvyšujete zeleninu v strave, pomôže vám to zmenšiť bruško.
Neverte ľahkým produktom, najmä ak ide o nealkoholické nápoje. Aj keď sa pokúsite podceňovať kalórie v tomto druhu nápoja, nebudete môcť stratiť brucho, ak ho budete sprevádzať inými jedlami s vysokým kalorickým príjmom. Náš mozog sa nás pokúša presvedčiť, aby sme si mysleli, že slovom svetlo sme zachránení a že z nás už nič nemôže byť tučným, ale musíte si uvedomiť, že ak zneužívate nealkoholické nápoje, nech už sú akékoľvek ľahké, nestratíte bruško.
Ako viete, všetky excesy sú zlé, a tak aj je jesť mäso v nadmernom množstve. Aj keď všetky tuky nie sú rovnaké, ako sme už vysvetlili, mali by ste znížiť spotrebu nasýtených tukov, ak je vaším cieľom strata brucha. To znamená jesť menej červeného mäsa alebo údenín a nahradiť ho chudým mäsom, ako je kuracie alebo králičie mäso a ryby. Vyvážte svoju stravu tak, aby ste stratili tie kilogramy viac lokalizovaných v čreve!
V tomto článku vám prezradíme, ako sa správne stravovať, aby ste schudli.
Ak nestratíte bruško, je to tak nejete dostatok ovocia a zeleniny. Pestrofarebné jedlá sú plné vitamínu C, ktorý nám pomáha znižovať kortizol, stresový hormón. Ak chcete prísť o brucho, mali by ste chladničku a stravu naplniť žltou, oranžovou a červenou farbou.
Nadmerná konzumácia alkoholu Je to jeden z najbežnejších dôvodov, prečo pravdepodobne nebudete môcť prísť o to nežiaduce bruško. Za čo to je? Alkohol spomaľuje náš metabolizmus spomalením našich schopností získavať energiu. K tomu dochádza, pretože nás dehydratuje a zároveň znižuje hladinu glukózy v krvi, vďaka čomu naše telo spaľuje menej tukov. Ak chcete stratiť brucho, mali by ste sa zamerať na príjem iba medzi 20 alebo 40 gramami alkoholu denne.
A dobrú hydratáciu Je nevyhnutný pre správny vývoj nášho tela, ako aj pre vylúčenie toxínov. Horčík je jedným z minerálov, ktoré regulujú väčšinu funkcií nášho tela, takže zabudnutie na ňu vám môže spôsobiť určité problémy. Pamätajte, že ak nekonzumujete dostatok horčíka, môže hladina cukru v krvi prudko stúpať, čo povedie k hromadeniu tuku v bruchu. Orechy, strukoviny alebo obilniny sú potraviny bohaté na horčík. Zahrňte ich do svojho jedálnička!
9
Cvič a urob to správne. Na chudnutie sa neodporúčajú všetky fyzické aktivity. Ak chcete znížiť obsah tuku v brušnej oblasti, mali by ste vykonávať intervalové tréningy vysokou rýchlosťou, pretože zmena rytmu a kombinácia cvikov vytvoria dokonalú stratégiu chudnutia.
Mali by ste sa tiež zamerať na kardiovaskulárne aktivity, ako sú chôdza, plávanie, bicyklovanie alebo tanec. Všetky tieto kardio cvičenia vám umožnia spáliť viac tukov. Pohni sa!
V tomto článku vám prezradíme, ako schudnúť cvičením.
0Keď prídete do istý vek telo sa mení. Ak ste blízko päťdesiatky a nevykonávate žiadny druh cvičenia, najbežnejšie je, že sa tuk postupne hromadí v brušku. To sa stáva najmä u tých žien, ktoré sú už v menopauze, kvôli hormonálnym zmenám, ktoré sa vyskytujú v tomto období. Pre znížiť brušný tuk v určitom veku je vhodné cvičiť mierne cviky ako napríklad jóga. Ty sa prihlásiš?
V súhrne možno konštatovať, že konzumácia zdravej a vyváženej stravy s nízkym obsahom nasýtených tukov, polotovarov alebo rafinovaných cukrov, dobrá hydratácia, cvičenie, zmiernenie nadmerného množstva a správny odpočinok, vás zbaví bruška. Je dôležité, aby ste si analyzovali všetky návyky, ktoré teraz vykonávate, aby ste vedeli, kde idete zle, a aby ste ich mohli napraviť. Rozveselte sa!
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Prečo nemôžem prísť o brucho, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.