Telocvičný stôl Blancy Suárezovej na týždeň TOP
Blanca Suárez sa na Instagrame podelila s cvičením, ktoré cvičila v posilňovni, so svojím trénerom a vysvetľujeme, z čoho pozostáva každé z nich.
Dávno sme mali to potešenie hovoriť s Crys Dyaz, ktorý je nielen trénerom spoločnosti Blanca Suarez ale iných celebrity Čo Laura Escanes. Bývalý elitný športovec nám to povedal Blanca Suarez Je to bojovníčka, ktorá sa venuje tomu, čo si kladie, a venuje sa zásadnému športu, aby mala vo svojom každodennom živote lepšie výkony.
Dnes herečka Niekoľko cvičení zdieľal na svojom instagramovom profile že praktizoval v telocvični v spoločnosti Dyaza a analyzovali sme ich jeden po druhom, aby sme ich mohli trénovať doma.
Často si myslíme, že potrebujeme veľké stroje alebo zložité dosky, aby sme sa dostali do formy, ale je ich veľa cvičenia, ktoré je možné vykonávať v obývacej izbe nášho domu ak nahradíme niektoré veci, použijeme predstavivosť. Týmto spôsobom potrebujeme iba túžbu. Ani čas. Pol hodiny denne stačí, ak sme stále. Crys dyaz Hovoril s nami v čase tri základné piliere pre naše zdravie: strava, pohyb a odpočinok.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Deň 1 ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Chcete, aby sme vás naučili trénovať? Dadle 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport # workout #fitness
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Crysdyaz & Co (@crysdyaz) dňa
Ak ste sa do telocvične ešte neprihlásili, odporúčame vám, aby ste tie jednoduché implementovali do praxe cvičenia Blanca Suárezovej. Nezabudnite na všetky tri dôležité veci:
- Postarajte sa o svoje bedrové zakrivenie snažíte sa udržať pupok hore a hore, aby ste si podopreli chrbát silou brucha a udržali meč stále rovný medzistavcový priestor.
- Uisti sa vaše kolená nepresahujú čiaru vašich nôh
- Pokiaľ je to možné, nechajte si poradiť od profesionála, aby ste sa vyhli zraneniu.
Prezrite si cviky Blanca Suarez a ponoriť sa do technických problémov s pomocou odborníka. Aplikácie ako Nike Training môžu vám pomôcť zvládnuť cviky tohto štýlu.
1-5
Blanca Suárez a najťažšie (a najkompletnejšie) cvičenie
Jedno z cvikov, ktoré Blanca Suarez cvičil v telocvični sú takzvané 'burpees". Ak to chcete urobiť, stačí si čupnúť dlaňami rúk a dotýkať sa podlahy, preskočiť dozadu, zatiaľ čo zostanete v doske, skočiť dozadu dopredu a vyskočiť s rukami natiahnutými k stropu.
@blanca_suarez
Blanca Suarez
Ďalšie z cvičení, ktoré Blanca Suarez tento pondelok zaviedol do praxe mŕtvy ťah so zapnutým kettlebell krok. K tomu stačí položiť celú chodidlo jednej nohy na a krok Na ktoré môžete dať toľko krokov, koľko chcete, a ísť dole rovným chrbtom, pokrčiť kolená bez toho, aby prekrížili špičku chodidla. Na jednej nohe urobte série niekoľkých opakovaní a potom prejdite na druhú.
@blanca_suarez
Blanca Suárez označuje svoje cviky
Ako vidíte, cvičenie, ktoré sme vám práve vysvetlili Patrí k najkomplikovanejším v tabuľke Blanca Suáreza. Herečka ho v skutočnosti označuje ako „horúce nohy“ a je to, že jedným z jeho zameraní je štvorhlavý sval, ktoré sa cvičia veľmi intenzívnym spôsobom. Je to viditeľné, keď postupujete v počte opakovaní, aby ste na seba nechceli dávať príliš veľkú výšku krok a zamerať sa na udržanie správneho držania tela.
@blanca_suarez
Blanca Suárez a najvýbušnejšie cvičenie
The skokové drepy Sú jedným z najkompletnejších a najtvrdších aeróbnych a tonizačných cvičení, ktoré herečka tento pondelok v telocvični absolvovala. Je dôležité kontrolovať zjazd, aby sme si nezranili kolená. Takže ak ste to nikdy predtým nerobili, odporúčame dôverovať radám skúseného trénera.
@blanca_suarez
Blanca Suárez tonizuje celé telo
Na záver to vysvetlíme týmito tromi cvičeniami Blanca Suarez urobil dnes v telocvičňa. Hore doprava máme psa smerujúceho nadol striedaného s doskami pracovať brucho a driek zásadne (aj keď iné časti nášho tela vstupujú do hry v pohybe). Tesne dole máme Blanca Suárez beží na bežiacom páse a v poli vpravo ju nájdeme robiť drepy skokom, ktorý sme si predtým vysvetlili.
Všetky tieto cviky tvoria kompletný stôl, ktorý môžete zaviesť do praxe bez toho, aby ste opustili domov.
Opováž sa?
@blanca_suarez