Tipy, ako rýchlo schudnúť (a opäť nepriberať)

Strava má malú cenu, ak nedokážeme schudnúť bez opätovného priberania. Preto vám hovoríme, aké sú triky, ako zostať navždy tak, ako chcete

1-8

Schudnite a už viac nepriberajte, je to možné

Ak ste sa usilovali dodržiavať vyváženú stravu a obľúbili ste si zdravé návyky, nevyhadzujte to všetko. Máme definitívne triky pre schudnúť a znova nepriberať. Mnohé z nich sme sa dozvedeli z tipov, ktoré nám dáva tím Futurlife. Stále ich nedodržiavate?

@ futurlife21

Kardio na chudnutie

Dajte si kardio. Bude to tvoj spojenec. Urobte to súčasťou svojho života a berte to ako adrenalín. Vaše telo a myseľ sa vám poďakujú. Spálite kalórie a zabrzdíte úzkosť, ktorá vás vedie k jedlu nonstop. Choďte podľa vodcu vplyvní ako Paula Ordovás je dobrý nápad začať sa motivovať.

@ mojepeeptoes

Ak chcete schudnúť a nie pribrať, nealkoholické nápoje sú ...

ZAKÁZANÉ. Ak idete von, najlepšie je zvoliť si vodu alebo paradajkový džús. Vítané sú aj infúzie. Ak chceš tak môžeš!

@paulaarguelles

Už viac netučte ovocím ako svoje dokonalé občerstvenie

Nepodľahnite pokušeniam nabitým cukrom. Pamätajte, že cukor, ktorý vaše telo potrebuje, mu musíte dodávať iba prostredníctvom fruktózy. Z tohto dôvodu sa z ovocia stane ovocie, aby ste pri dokonalom občerstvení opäť nepriberali. Vezmite si to medzi jedlami a budete spokojní. Lucia Liencres dobre vie, na ktoré ovocie staviť.

@lucialiencres

Vyberte si zdravé možnosti

Ak idete jesť, vždy sa rozhodnite pre zdravé možnosti. Zásadným trikom je požiadať o to, aby sa omáčky k jedlám odložili. Dochutíme ich olejom, soľou a octom. Nikdy neviete, koľko cukrov a tukov môže skrývať pripravené omáčky. Gloria Morales má vždy pravdu. Pozri si ich príspevky!

@ napadnutý

Plány vonku sú vždy lepšie

Plány v exteriéri znižujú úzkosť. Dýchanie čerstvého vzduchu spôsobuje, že sa cítime aktívni a nepoddávame sa pokušeniu lepkavo otvárať chladničku. Modelka Ana Moya sa teší zo svojich priateľov a svojho malého na časté vykonávanie týchto druhov aktivít.

@anamoyacalzado

Inovujte, aby ste chudli a už nepriberali

Zabudnite na to, že starostlivosť o seba je nudná. Inovujte v kuchyni a pripravujte také zábavné jedlá, ako sú tieto cuketové špagety od modelky Ariadne Artiles. Mnoho ďalších nápadov nájdete aj na Instagrame jeho švagra.

@ariadneartiles

Jóga na chudnutie

Čítate dobre. Meditácia a športy ako jóga alebo pilates výrazne znižujú našu hladinu úzkosti a stresu. Preto ich odporúčame, aby ste sa naučili usmerňovať nervy a neplatili za ne jedením.

@vanesalorenzo

Zázračné diéty, ako je populárna diéta DASH a ďalšie lieky na rýchle a ľahké chudnutie majú samozrejme svojich prívržencov. Ale v okamihu pravdy všetci vieme, že chudnutie stojí a že to, čo skutočne musíte hľadať, je schudnúť a znova nepriberať a pamätajte, že existujú spôsoby, ako schudnúť bez hladovania.

Jedným z problémov, ktoré sa nás najviac týkajú, je Brušný tuk. Odborníci z kliniky Futurlife21, ktorá má v Madride obrovský úspech, zvyčajne zverejňujú niekoľko rád, ako ju eliminovať. Odborníci na výživu a biochemici okrem iného odporúčajú, aby sme zamerali naše hroty cukru. Tvrdia, že v tomto zmysle nie je dôležité počítať kalórie, ale vedieť, odkiaľ pochádzajú, a varovať, že konzumácia 100 gramov zeleniny nie je to isté ako 100 gramov celozrnného chleba.

Preto odporúčajú, aby sme v našej strave uprednostnili zeleninu s nízkym obsahom škrobu. Preto budeme brať zemiaky, sladké zemiaky, sladké zemiaky alebo tekvicu v menšej miere. Navrhujú, aby sme jedli zeleninu a ovocie s malým obsahom cukru. Mali by ste tiež znížiť spotrebu sladidiel, bieleho cukru a bielej a celozrnnej múky, pretože mnohokrát je väčšinou biela, aj keď má stopy.

Varovanie, ktoré nám dávajú, tiež veľmi zaujímavé, je, že „čím viac svalov máme, tým viac tuku naše telo spaľuje v stave pokoja, čo sa z dlhodobého hľadiska premieňa na zníženie telesného tuku.“ Takže cvičenie je nevyhnutné, aby ste znovu nezískali kilogramy, ktoré sme zhodili. Dôslednosť je kľúčom k úspechu. Urobte gestá, ktoré sme vám ukázali, podstatnou súčasťou vášho života. Zamilujte sa teraz do svojich nových návykov a cíťte sa nažive a ľahšie ako vo svojom živote.