Definitívne triky, ako prestať jesť a (konečne) schudnúť

Jete vždy vonku? Nezáleží na tom, či ste leniví na varenie, alebo si neviete dobre usporiadať týždenné menu, máme pre vás ideálne riešenie.

Nemáte čas a máte tendenciu veľmi často jesť alebo večerať? Dobre ti rozumieme. Vieme, že stravovanie doma si vyžaduje oveľa viac času a predovšetkým úsilia, ale ubezpečujeme vás v mnohých ohľadoch! Začať, ušetríš peniaze. Domáce jedlo stojí oveľa menej ako tanier v reštaurácii. Majte tiež na pamäti, že veľa jedál, ktoré nájdete v reštauráciách, obsahuje vysoké množstvo kalórií a ak sa stravujete doma, máte na výber z vlastných prísad. Aby ste vedeli, čo jete! Majte na pamäti, že stávkovanie zdravé a výživné jedlo dodá vám to viac energie a budete sa cítiť lepšie.

Ako prestať jesť (a schudnúť)

Pre začiatočníkov sa naučte plánovať svoje jedlo. Mnohokrát jeme vonku, pretože nie plánované týždenné menu. Naša rada? Investujte do magnetickej tabule pre chladničku, ktorá vám pomôže naplánovať si jedlo a nákupný zoznam. Týmto spôsobom splníte svoje ciele. Investujte tiež do niektorých nádob, aby ste mohli vziať jedlo do práce a zaobstarali si knihu s ľahkými receptami. Vyvarujte sa pokušeniam: namiesto tretej frappej kávy so smotanou si prineste do práce svoju vlastnú opakovane použiteľnú šálku. Kúpte si nejaké obaly z včelieho voskuaby bolo jedlo vždy čerstvé.

A ak musíte jesť, vezmite na vedomie tieto tipy:

  • Nechoďte na jedlo veľmi hladní. Ako to získať? Stačí jesť päťkrát denne.
  • Zabudnite na omáčky! Sú jednou z prvých vecí, ktoré sa pri chudnutí odporúčajú vylúčiť.
  • S nápojmi to nepreháňajte. Nealkoholické nápoje sú veľmi tučné a nie sú zdravé, je lepšie staviť na pohár vody.
  • Rozhodnite sa pre zdravý dezert. Dajte si ovocie a vyhýbajte sa koláčom a koláčom.

1-10

Naplánujte si jedlo

Mnohokrát jeme vonku, pretože nie dobre naplánované naše týždenné menu a nemame nic v chladnicke. Aby sa tak nestalo, zaobstarajte si magnetickú tabuľu, ako je táto, aby ste si mohli naplánovať jedlo a nákupný zoznam. Najlepšie zo všetkých? Že si môžete zapisovať aj dôležité veci, na ktoré nechcete zabudnúť. Môžete požiadať o viac?

Magnetická tabuľa Pandiui23, 11,99 €

Skladujte jedlo dobre

Ak si zvyčajne domov nepripravujete jedlo do práce, pretože neviete, ako ho skladovať, aby nestratil svoje vlastnosti a chuť (a nakoniec sa najete), budete potrebovať tieto včelie obaly na obočie. Sú ekologickou alternatívou k plastovým taškám (sú vhodné pre vegánov) a sú opakovane použiteľné. A dizajn sa nám nemohol viac páčiť!

Pandiui Wraps23, 14,95 €

Kniha s receptami

Ak sa stravujete, pretože nemáte čas na varenie a neviete veľa receptov, zaobstarajte si túto knihu, v ktorej nájdete 99 ľahkých receptov na každý deň.

Kniha Bettiny Matthaei, 23,05 €

Opakovane použiteľný pohár

Idete von, ste unavení, chcete si dať kávu a nakoniec si objednáte frapé so smotanou ... Naša rada? Získajte tento opakovane použiteľný hrnček s dizajnom Priatelia takže kávu môžete vždy nosiť so sebou.

Hrnček priateľov, 8,49 €

Denník jedál

Čo na seba a potravinový denník pomáha zlepšovať stravovacie návyky je dokázaná skutočnosť. Ak ešte nemáte, nevieme, na čo čakáte.

Denník Pedrita Parker, 18,95 €

Apple box

Ste vonku a chcete si dať niečo sladké? Dajte si jablko! Investujte do takejto škatule a noste ju vždy so sebou.

Krabica na jablká Rotho, 19,70 €

Fľaša na vodu

Dobrá hydratácia je jedným zo základov nášho zdravia. Tiež pitie väčšieho množstva vody medzi jedlami pomôže znížiť hlad.

Fľaša na vodu Hydracy, 19,97 €

Nádoby na potraviny

Ak si do práce neprinesiete jedlo a nakoniec sa najete, kúpte si tieto nádoby na jedlo a povedzte svojim spolupracovníkom, že dnes máte domáce jedlo.

Kontajnery AmazonBasics, 26,09 EUR

Taška na občerstvenie

Ak chcete potlačiť návaly hladu, chyťte tašku s občerstvením a zabalte si ju do kabelky. Na ľahké občerstvenie sa napríklad hodia orechy.

Taška na občerstvenie Roll'eat, 13,99 €

Varte raz týždenne

Čo keby ste varili jedno popoludnie a jedli celý týždeň? Ak vás organizovanie týždenného menu stojí najviac, kúpte si túto knihu Dávkové varenie.

Kniha Caroline Pessin, 18,90 €