Ako sa stravovať zdravo? To je diéta Victorie Beckhamovej podľa jej výživového poradcu

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Diétny lekár má a podcast(„Lekárska kuchyňa“ alebo čo je to isté, „Lekárska kuchyňa“) a kanál YouTube s rovnakým názvom s niekoľkými spolupracovníkmi. Freer napísala štyri knihy, je matkou, miluje život na vidieku a prostredníctvom svojich sociálnych sietí nás učí zdravo sa stravovať. Je to čistá energia. Jeho jedlá sú plné farieb a obrazy, ktoré z nich robí, sú absolútnym zdrojom inšpirácie.

Preskúmali sme recepty a tipy Amelie Freerovej a prišli sme s piatimi zaujímavými jedlami, o ktoré by sme sa s vami chceli podeliť. Môžeš ísť s nami?

1-5

Celé jedlá bohaté na živiny

Základ kŕmenia Victoria Beckham Sú to celé potraviny s vysokou nutričnou hustotou. Menovite:

• Ovocie
• Zelenina
• Vysoko kvalitné zdroje bielkovín, ako sú vajcia (čo je vlastne potravina, ktorá sa používa ako model na určovanie kvality bielkovín v iných potravinách)
• Zdravé tuky majú radi avokádo
• Celé zrniečka
• Orechy
• Semená
• Voda

Základ väčšiny našich jedál na týchto druhoch potravín je zvyčajne najdôležitejším krokom pri vývoji zdravej výživy.

Všetky jedlá Victoria Beckham majú ...

Analyzovali sme recepty výživového poradcu Victoria Beckham a uvedomili sme si, že všetky majú spoločné niekoľko charakteristík:

• Všetky recepty používajú zeleninu
• Všetky obsahujú bielkoviny vo forme mäsa, vajec, rýb, jogurtov, strukovín, orechov alebo semien
• Jedlá, ktoré sa považujú za zdravé jedlá v deň, v ktorý sme trénovali alebo sme boli obzvlášť aktívni, obsahujú tiež zemiaky, sladké zemiaky, celozrnné výrobky, ovsené vločky alebo hnedá ryža
• Aby boli jej jedlá šťavnatejšie, dietológ zvyčajne pridáva čili, citrón a korenie alebo iné korenie

Zlepšite svoj vzťah k jedlu

Jedným zo základných kľúčov k zdravému životnému štýlu je snaha o zlepšenie nášho vzťahu k jedlu.. Jedlo je výživa a jedlo je spoločenský akt. Preto sa pokúsime vychutnať si jedlo naplno, vyberieme zdravé možnosti a bude nás baviť inovácia v kuchyni. To sú presne kľúče k úspechu Amélia voľnejšia. Body, ktorým sa venuje vo všetkých svojich publikáciách, pretože sú nevyhnutné pre udržanie správnej rovnováhy mysle a tela.

Iba udržateľné sezónne jedlá

Amelia Freer (a následne Victoria Beckham) je za stávkovanie na nula kilometrov a sezónne produkty. Výživová poradkyňa sa na svojich sociálnych sieťach bráni v tom, že medzi zdravím našej planéty existuje dôležitý vzťah a často je presvedčená o výhodách sezónnosti pre telo. Z tohto dôvodu musíme brať do úvahy, aké potraviny sa pestujú v každom ročnom období, a rozhodnúť sa, pokiaľ je to možné, pre ekologické výrobky.

Personalizácia

Odborníčka na výživu trvá na všetkých svojich publikáciách (napríklad v publikácii o kofeíne, ktoré vám ukážeme v týchto riadkoch), že aj keď možno ponúknuť všeobecné pokyny, každý človek je iný a je nevyhnutné zveriť sa do rúk špecialistu to nám môže povedať, čo presne naše telo potrebuje na dosiahnutie našich cieľov. Iba tak dokážeme určiť, čo by sme mali jesť, a budeme môcť využiť stravu, vďaka ktorej sa budeme cítiť dobre zvnútra a navonok budeme vyzerať dobre.