Cvičenie a triky, ako dosiahnuť svoju ideálnu váhu a opäť nepriberať
Zakladateľka Ballet Fit, Gloria Morales, nám hovorí, ako môžeme pracovať svojimi vnútornými svalmi, aby sme dosiahli telo baleríny.
Gloria Morales, zakladateľ spoločnosti Ballet Fit Španielsko, jeden z najnovších trendov v Spojených štátoch a Veľkej Británii, ktorý spája techniku klasického tanca s fitnes, zdá sa, že to má jasné. Ak chceme držte si našu váhu, Pocit svižnosti a energie, kľúčom je práca s vnútornými svalmi. Tanečník je zástancom cvičte vedomé a s hlavným účelom zlepšovania nášho zdravia a náš stav mysle. Hovorí nám, ako to môžeme urobiť, a jeho rady vám ukážeme v tomto článku. Posilnenie vnútorné svalstvo sa javí ako jediný efektívny spôsob aby sme dosiahli našu ideálnu váhu.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný Gloriou Moralesovou (@atacadas)
1-6
Čo rozumieme pod vnútorným svalstvom?
Vnútorné svalstvo podľa Glorie Moralesovej „predstavuje najhlbšie svalstvo celého nášho organizmu“. Hovorí nám, že „musíte na tom pracovať vedome, pretože je to poisťovateľ stability a je rozhodujúce pre udržanie nášho zdravia'.
S láskavým dovolením Ballet Fit
Akých päť cvikov odporúčate na jeho posilnenie pre tých, ktorí necvičia pravidelne?
Odborník odporúča hlavne cviky na tónovanie a pružnosť. Niektoré z nich môžu byť:
- Chrbát: podlhovasté
- Paže: mávajú rukami
- Nohy: klipy, snímky, tendusy
- Zadok: štipce, štipce, arabeska
- Brucho: veľké bitky
V nasledujúcom videu môžete vidieť, ako sa jednotlivé z nich robia.
S láskavým dovolením Ballet Fit
Je možné, že tí, ktorí často cvičia, nesprávne posilňujú vnútorné svaly?
„Áno, v skutočnosti je to veľmi pravdepodobné,“ odpovedá odborník na otázku, ktorú vidíte na týchto riadkoch. Podľa Glorie Moralesovej „existuje veľa disciplín fitnes ktoré nezohľadňujú túto precíznu a špecifickú prácu a zameriavajú sa iba na vonkajšie svalstvo, na to, čo sa „vidí“, na slávnu "čokoládová tyčinka", pričom venuje pozornosť najfyzickejšej alebo povrchnejšej časti. “Bráni sa teda prácou zvnútra smerom von vo všetkých zmysloch.
S láskavým dovolením Ballet Fit
Aké sú výhody práce s vnútornými svalmi?
Podľa Moralesa „vnútorná a správna práca svalov vedie k tomu, že všetky vnútorné orgány zostávajú v správnej polohe, a tým uľahčuje procesy trávenia, prechodu čreva a tiež dýchania„Tiež, ako nám hovorí, tréning s týmto cieľom.“znižuje riziko úrazu'.
S láskavým dovolením Ballet Fit
Čo si fyzicky všimneme, keď na tom pracujeme?
Gloria to má jasné: elegantnejšie a harmonickejšie telo s predĺženým a trvalým svalovým tonusom, ako telo tanečníkov.
S láskavým dovolením Ballet Fit
Mali by sme kombinovať naše sedenia s kardiovaskulárnym tréningom, aby sme posilnili tieto fyzické účinky?
„Bezpochyby,“ energicky potvrdzuje tanečnica. „V rámci programu Ballet Fit máme to kardiovaskulárne tréningy nám pomôže spáliť tuk ďalšou definíciou týchto vnútorných svalov“, Vysvetlite.
S láskavým dovolením Ballet Fit