Ako sa zbaviť celulitídy na nohách: základné tipy, jedlo a cvičenie

S týmto DEFINITÍVNYM sprievodcom sa zbavíte celulitídy a „pomarančovej kôry“, ktoré tak nenávidíte.

Staráte sa o seba radi a vieme to - preto sa vždy snažíme navrhnúť tisíc možností, ako dosiahnuť svoje ciele. Z týždenného cvičebného stola, s ktorým vám ukážeme, že na to, aby ste boli v kondícii, stačí iba 15 minút denne alebo dokonca rady odborníkov na odstránenie strií. No, teraz je na rade ten veľký nepriateľ, celulitída, pretože áno: počas týchto dní doma môžete urobiť veľa vecí, aby ste to ukončili.

Aj keď triky na zoštíhlenie nôh už poznáme, nestačí to. Môžeš mať štíhle nohy a stále majú celulitídu. Preto nadišiel čas bojovať proti nej, hoci sa nedosahuje zázračne (zjavne), ani zo dňa na deň. Najlepšie je, že viete, aké triky musíte brať do úvahy, aké jedlá musíte jesť a aké cviky môžete robiť po tom, čo ste poznali produkty, ktoré vám pomôžu.

PRIHLÁSTE SA SEM DO NÁŠHO SÚPRAVY, ABY STE ZÍSKALI POSLEDNÉ SPRÁVY Z INSTYLE

1-3

TRIKY NA VYLÚČENIE CELLULITU

  • Sprchovanie studenou vodou: Aj keď sa to môže zdať šialené, teraz v lete nebudete mať žiadny problém so sprchou so studenou vodou, keď poznáte výhody, ktoré z nich majú, medzi ktoré patrí najdôležitejšia, aktivácia cirkulácie. V ideálnom prípade by ste mali vydržať až 5 minút absolvovať niekoľko behov, ktoré smerujú od členku po stehno.
  • Anticelulitídne masáže (napríklad terapia drevom): Pôsobením na svaly a lymfatické cievy sme schopní eliminovať lokalizovaný tuk. V zásade je nevyhnutné, aby tento trik fungoval, aby vám masáž urobil profesionál.
  • Nenoste príliš tesný odev: Aj keď sa zdá, že sme viac „stlačení“, pravdou je, že nosenie veľmi tesného oblečenia zabraňuje uvoľňovaniu toxínov z tela.

POTRAVINY, ABY SA VYHNUTI CELULITITE

  • Voda: pitná voda je nevyhnutná na elimináciu toxínov a elimináciu hromadenia tukov. Napriek tomu, čo si myslíme, môže nedostatočné pitie vody podporiť zadržiavanie tekutín. Najlepšie je piť vodu pri každom jedle a vyhýbať sa pitiu dehydratujúcich nápojov, ako je alkohol a káva, ktoré vám pomôžu bylinkovým čajom alebo prírodným džúsom.
  • Ovocie (najmä banán a jahody): plody bohaté na draslík, ako sú banány, podporujú cirkuláciu a zabraňujú zadržiavaniu tekutín. Na druhej strane, ovocie ako jahody sú antioxidanty, a preto sú proti celulitíde.
  • Strukoviny (najlepšie šošovica)Bielkoviny uprednostňujú svaly pred tukom.
  • Zelenina: zelenina obsahuje bioflavonoidy, je veľmi dôležité vyhnúť sa „pomarančovej kôre“ (tekvica, špargľa, mrkva ...)
  • Infúzie: pomáhajú nám očistiť sa.

Chceš vedieť viac? Nenechajte si ujsť nášho kompletného sprievodcu odstránením celulitídy prostredníctvom stravy.

CVIČENIA NA ZNÍŽENIE CELULITITU

  • Kardio: chôdza do kopca je veľmi užitočné cvičenie. Ak idete do posilňovne, môžete tento cvik vykonať na bežeckom páse s miernym sklonom, simulujúcim sklon.
  • Sila: Silové cviky pomocou pružného pásu, ktorý pri chôdzi môžete medzi členkami utiahnuť.
  • Drepy: Pridajte si do svojho denného režimu sedenie s opakovaním drepu.
  • Kroky: Toto cvičenie je lepšie, ak ho cvičíte s určitou váhou. Jedná sa o vyloženie jednej nohy dopredu oproti druhej, podporu celej váhy na zadnej nohe a pomalé ohýbanie kolena. Tieto odporové cvičenia pomáhajú vytvárať svalovú hmotu a eliminovať celulitídu v nohách a zadku.

Postupným dodržiavaním týchto rád sa zbavíte priehlbín na nohách. Pridajte k tomu opustenie sedavého životného štýlu a prechod na stranu aktívneho života a dobrých návykov vedúcich zdravý život, medzi ktoré patrí správna strava, vylúčenie alkoholu a tabaku a všetko, čo poškodzuje správny obeh krvi.