Macarena García a tri cviky, ktoré môžete robiť doma, aby ste mali jej skvelého chlapa
Tréner Macareny Garcíe zdieľal na Instagrame trojhviezdičkové cvičenia posledného tréningu Macareny Garcíe a my vám prezradíme, ktoré z nich sú, aby ste ich mohli uplatniť v praxi.
Macarena García sa zúčastňuje na jednotlivých zasadaniach organizácie Michael Lordan, osobný tréner, ktorému už mnohí dôverujú celebrity. Bol to práve samotný fyzický tréner, ktorý zdieľal vo svojom profile Instagram praktická koláž z troch hviezdnych cvikov z posledného tréningu slávnej herečky. Michael Lordan zaisťuje, že Macarena Garcia „stúpa na vyššiu úroveň“. Cvičenie, ktoré momentálne robíte, však môžeme v súčasnosti vykonávať doma. Pamätajte, že vždy existujú postupy, ktoré je možné vykonať, aby sa udržal dobrý typ, a že všetky cviky je možné upravovať podľa času.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Stále viac a viac intenzity !!!! Školenia @macarenagarciaoficial stúpajú na vyššiu úroveň !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #wewill #ml
Zdieľaný príspevok od Mltrainera (Miguel Lordan) (@mltrainer) dňa
Ďalej vysvetlíme, ako môžete tieto cviky vykonávať doma. Pamätajte však, že dôležitá vec, ktorá má tónovať naše svaly, je vždy technika. Pokiaľ si nechceme ublížiť, mali by sme udržiavať správne držanie tela. Takže Odporúčame vám, aby ste pri prvom cvičení týchto cvikov dostali radu od odborníka, ktorý dokáže vaše chyby opraviť.
- Prvé cvičenie Macareny Garcíovej: budete potrebovať zásuvku a činku alebo, v opačnom prípade, krok a dobre naplnenú fľašu vody. Vstaňte hore a dole do zásuvky a nohy striedajte. Pri stúpaní držte ruky na hrudi a na oboch koncoch držte činku. Keď máte obe nohy hore s podopretými chodidlami, zdvihnite činku nad hlavu.
- Druhé cvičenie Macarena García: drepy s gumičkami a činkami (alebo opasok a plná fľaša na vodu). Tento cvik, ako vidíte na videu, sa robí rovnako ako tradičné drepy. Pri zostupe pokrčte lakte a činku priveďte na úroveň hrudníka. Keď idete hore, natiahnite ruky a preneste činku cez hlavu.
- Tretie cvičenie Macareny Garcíe: činka sa zdvihne (mŕtvy ťah) z neutrálnej polohy. Sadnite si na zem na kolená. Ak nemáte činku, cvičte s činkami, ktoré ste použili v predchádzajúcich. Choďte dolu v dvoch krokoch, až kým si neopriete gluteu na pätách, a hore choďte v jednom, kým sa nedostanete do zvislej polohy.
Robiť cviky Macarena Garcia Je dôležité, aby ste pri drepoch nikdy nepresahovali kolená vašich nôh. To isté platí aj pre cvičenie v boxe. Z týchto dôvodov je vždy najlepšie vyhľadať pomoc odborníka, aby sa zabránilo zraneniu.
Ak zvyčajne chodíte do posilňovne, ale nemáte toľko času, koľko by ste chceli, požiadajte niektorého z učiteľov, aby vás naučil, ako postupovať v praxi. Macarena Garcia. Takže ak jedného dňa nemôžete ísť do posilňovne, môžete vždy cvičiť doma.