Čo jesť po hodine „cyklu“
Ak chodíte do posilňovne zvyčajne na kardio, toto sú veci, ktoré môžete jesť, keď idete načerpať energiu.
The prevádzkové bikiny Začalo to a určite ste už s tým skončili športové oblečenie, ktoré sa vám hodí najviac. Je tiež možné, že ste sa zaregistrovali ženské telocvične, ktoré sú teraz v móde. Či už ste to dokázali, alebo či ste jedným z nich športujte doma, je dôležité, aby ste vedeli, čo je vhodné po cvičení načerpať, aby ste načerpali nové sily. Je tiež dôležité, aby ste vedeli, že:
- Niektoré štúdie to tvrdia pôstne cvičenie taký, ktorý je viac tukový, ale nie je vhodné, aby sme to robili viac ako dvakrát týždenne
- Aj keď nemôžeme vždy chodiť cvičiť nalačno, mali by sme nech uplynie pol hodiny a jednu hodinu po jedle športovať
- The hydratácia je to dôležité pred, počas a po cvičení
Ak tieto veci poznáte, ste pripravení nejaké zapísať nápady na zdravé stravovanie po hodine cyklu? Ukážeme vám to
1-7
Čo jesť po tréningu
Keď to urobíme kardiovaskulárne cvičenie, naše telo nielenže stráca Energie ale aj voda a minerálne soli. Preto musíme zmierniť dve veci: opotrebenie svalov a dehydratácia. Nižšie vám povieme, ako to môžeme urobiť.
@ šekel
Dobite si batérie!
Odborníci z centra skupinových tried so špecializáciou na pradenie Určite ste už počuli, Shekel, že veria spoločnosti Fit Food, že je vyvážená a výživná občerstvenie post tréning, s ktorým môžeme doma počítať vďaka aplikácii Deliveroo. S vašimi preferenciami ako referenciou sa o vás zmienime potraviny, ktoré môžete jesť po tréningu.
@ šekel
Prírodné šťavy po tréningu
Zdravou a výživnou možnosťou je 100% prírodné džúsy, bez lepku, bez mliečnych výrobkov, bez rafinovaného cukru a nepasterizované. Pamätajte, že vo vyváženej strave musí všetok cukor, ktorý konzumujeme, pochádzať z ovocia.
@ fitfood.spain
Super miska
Miska Fit Yummy & Fit obsahuje grécky jogurt, jahody, banán, domáci džem z červeného ovocia, kokosové lupienky a chia semienka, takže je skvelou voľbou pre znovu nabrať silu po hodine cyklu. Okrem toho sú chia semienka hydratované jogurtom a už viete, že semená sa musia konzumovať týmto spôsobom, keď sú veľmi malé a nemôžeme ich žuť, pretože je potrebné ich rozbiť, aby sa dostali do stredu a asimilovali všetky svoje semená. výhody. Túto istú misu si môžete pripraviť aj doma, hoci sa nám nikdy nepodarilo urobiť ju tak krásnou.
@ fitfood.spain
Cvičte a pokračujte v dni s energiou
Panini fit Skvelou a zdravou možnosťou je aj morčacie a avokádové s kešu krémom a kyslou uhorkou. Po akomsi cliclo je to zmes, ktorá sa cíti výborne.
@ fitfood.spain
Zdravé a chutné občerstvenie
Nakoniec máte ešte jednu možnosť: hovoríme o energetické misy. Existujú rôzne spôsoby ich prípravy, ale bezpochyby je naším obľúbeným mixom mandlí, agávového sirupu, soli, kokosového oleja a strúhaného kokosu.
@ fitfood.spain
Hydratujte sa!
Ako sme vám povedali na začiatku tohto článku, pri cvičení strácame potom vodu a minerálne soli, preto po cvičení je dôležité piť vodu. Nikdy by sme nemali mať (ani počas praxe) pocit smädu.
@ šekel