Čo jesť na Štedrý večer, aby na večeru nebol nafúknutý

Povieme vám, aký je plán, ktorým sa podľa výživového poradcu môžete riadiť, aby ste sa dostali na večeru bez plynových alebo brušných ťažkostí.

Už sme ti to povedali ako sa vyrovnáš s vianočnými excesmi Y. aké expresné občerstvenie si môžete pripraviť, aby ste nevynechali diétu a prekvapte svojich hostí skvelými chutnými rýchlymi receptami. Napriek tomu to vieme v Vianoceexistuje veľa jedál a rozmarov, ktoré v zdravej výžive nemajú miesto.

Ale aké dôležité je vyberte si dobre 95% času„Tento luxus si môžeme poskytnúť, ak sa po zvyšok času budeme starať o svoje stravovacie návyky. Čo si potom budeme dať 24.? Ako vieme, že večera Dobrú noc bude to o niečo výdatnejšie ako tie, ktoré robíme každý deň, pýtali sme saEstefanía Mata de las Heras, dietológ-výživový špecialista a odborník na tradičnú čínsku medicínu, aké menu by sa odporúčalo na poludnie. Toto nám povedal.

1-6

Pred Štedrým večerom ...

Po raňajkách a dopoludňajšom obede, čo urobíme na obed? My sa rozhodneme pre tráviace jedlá aby sme zaručili, že sa nebudeme cítiť nafúknutí a že nebudeme mať benzín.

Prvý chod ...

Prvý zeleninová smotana je to dobrá voľba. Estefanía Mata de las Heras by si vybrala tie najviac detoxikačné. „Môžeme zvoliť napríklad krém, ktorý nosí fenikel, cuketa alebo špargľa”, Hovorí expert. A hovorí nám, že môžeme dať aj nejaké mäty alebo lístky mäty, aby to bolo ešte stráviteľnejšie a čerstvé.

Druhý chod ...

Po druhé, Stephanie odporúča pripraviť a zeleninový wok alebo praženicu, pokiaľ nám to nevadí jedlo v ten deň úplne vegánske. Môžeme použiť huby, ktoré majú veľmi nízky kalorický príjem. Výživový poradca osobitne odporúča huby shiitake, ktoré nám tiež dajú veľa chutí a sú bohaté na vitamíny a minerály. Môžeme ich kombinovať s zelená špargľa, cuketa a pór, napríklad.

Ďalšia zdravá možnosť

Ďalšou druhou možnosťou by bolo šalát s jahňacím šalátom alebo rukolou. Ak chceme zabrániť opuchu, nikdy nebudeme brať, ako nám hovorí špecialista, šalát alebo čakan alebo akýkoľvek druh tvrdého listu. Uprednostníme mäkké listy a môžeme pridať nejaké ovocie, napríklad papáju alebo ananás. Môžeme pridať tri alebo štyri krevety, aby nás šalát trochu viac zasýtil. Krevety sú veľmi zdravé bielkoviny a nebudú nám robiť problémy s trávením.

Povieme „nie“ dezertu, pretože ...

Nebudeme mať dezert v jedle pred večerou Vianoce. Navrhuje Estefanía Mata de las Heras nahraďte ho tráviacim výluhom. Použijeme pol litra vody, čajová lyžička feniklových semien, ďalšia z kmínu a ďalšia zo zeleného anízu. Zmiešame ich so studenou vodou, privedieme k varu a potom precedíme. Toto je infúzia, ktorú môžeme piť celý deň na vypustenie.

Po štedrovečernej večeri sa uzdravte

Ak sa aj napriek tomu, že sme všetky tieto veci urobili, cítime, že keď máme večeru, trochu upchatý, môžeme večeru zakončiť nálevom z mäty piepornej. Asi 10 čerstvých listov mäty umyjeme, zohrejeme pohár vody a listy vložíme priamo do pohára. Môžeme to neskôr prepasírovať alebo vziať tak, ako sú. To nám pomôže stráviť silnú večeru a trochu znížime pocit nafúknutia..