Vieme, aký je cvičebný stôl Lary Álvarezovej v posilňovni

Moderátorka Lara Álvarez zdieľala na sociálnych sieťach súhrnné video zo svojho cvičebného stola v telocvični a povieme vám všetky podrobnosti

Najlepšie z tabuľka fitnes že Lara Álvarez Prostredníctvom svojej poslednej publikácie na svojom osobnom účte Instagram nás naučil, že je to užitočné nielen pre telocvičňu, ale aj sú to cviky, ktoré môžeme robiť doma. Vybavenie takmer nepotrebujeme a existuje veľa vecí, ktoré Lara Álvarez používa, bez ktorých sa tiež môžeme zaobísť.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Nové školenie na mojej IGTV. @inakygarcia už vidí víkend blízko a je motivovaný 😜 Ďakujem @gimnasiofisico ✨

Príspevok, ktorý zdieľala Lara Álvarez (@laruka) dňa

Cvičebná tabuľka Lary Álvarezovej sa zameriava na dno a tónovanie. Je to tabuľka, v ktorej prevláda kardio a jej hlavné fázy sú:

  • Vyhrievanie pásu: moderátorka z Gijónu robí rozcvičku na 100 metrovom bežeckom páse
  • 10 drepov: cvičenie, ktoré Lara cvičí so svojím osobným trénerom na tónovanie zadku, sú drepy.
  • ABS- Robte jednoduché brušáky (brušáky), dolné brušáky (so zdvihnutými rovnými nohami) a rovné dosky s predlaktiami na podlahe. Vzhľadom na vzhľad jeho brucha sa však domnievame, že často cvičí aj šikmé zákroky. Ako naznačuje jej tréner, Lara robí z každého typu 20 brušákov.
  • Cviky na glute, ktoré Lara Álvarez robí, nie sú len drepy. Tiež pomocou pásky urobte celú zadnú časť nohy a zdvihnite spodok. Je priviazaný ku kolenám a poloohnutým kolenom sa snaží priviesť opačnú nohu čo najviac dozadu. Urobte niekoľko opakovaní a opakujte to s druhou nohou.
  • Na tonizáciu paží sú cviky, ktoré robí Lara, založené na technike boxu. Ak cvičíte vo dvojici alebo s priateľmi, môžete sa naučiť rôzne pohyby.

Moderátor filmu Preživší opakuje opísanú sériu trikrát. Veľmi prístupná rutina, ľahko si zapamätateľná a ktorá sa dá vykonať doma, ak urobíme 100-metrový závod vonku. Neexistujú žiadne výhovorky, aby ste získali skvelého chlapa moderátorky. Vaša výzva sa začína dnes a rovnako ako u Lary existuje aj mnoho ďalších stolov, ktoré môžete vykonať v závislosti od času, ktorý máte.