To musí mať tanier s jedlom, aby bol vyvážený a výživný, tvrdí odborník na výživu

Kvalitná strava je jedným z kľúčov k udržaniu nášho tela v dobrej kondícii. Hovorili sme s odborníkom, ako by malo vyzerať vyvážené a výživné jedlo.

PRIHLÁSTE SA SEM DO NÁŠHO SÚPRAVY, ABY STE ZÍSKALI POSLEDNÉ SPRÁVY Z INSTYLE

Hovorili sme s Miren Aierbe, kuchárskou poradkyňou Florette, aby nám to povedala aký by mal byť váš tanier, aby bol nutrične vyvážený a výživný.

Potraviny, ktoré by sme mali zaradiť do nášho denného menu

Naša každodenná strava musí byť vyvážená, a preto by mali zahŕňať všetky druhy potravín, pretože každý z nich prináša množstvo výhod. Naše telo musí mať potrebné živiny, ktoré zaručujú jeho správne fungovanie, ktoré sú hlavne sacharidy, kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny, minerály a voda. V skutočnosti, ovocie a zelenina Sú to potraviny, ktoré obsahujú veľkú časť týchto živín, sú veľmi úplné a prospešné pre naše zdravie, a preto by mali predstavovať polovicu taniera pri každom jedle.

Toto je nutrične kompletné jedlo

Vo výživovo úplnom tanieri zelenina by mala predstavovať 50% a druhá polovica by mala byť tvorená a 25% sacharidov, ako sú zemiaky, cestoviny alebo ryža (alebo dokonca chlieb, ak si dobre vyberiete, ktorý z nich si vziať), a a 25% bielkovín, napríklad kuracie alebo lososové.

Zdravé spôsoby varenia

• Existuje veľa zdravých možností na prípravu našich jedál, od rošt na zapekanie jedla bez oleja až do rúry, ktorý slúži na varenie grilovaného jedla a že sú veľmi chutné.
• Ďalšími alternatívami sú wok alebo panvicu, praktická možnosť, pretože väčšina domov má tento typ kuchynského riadu.
• Rovnako nemôžeme zabudnúť na varenie v pare, veľmi zdravá technika, pri ktorej sa nepridávajú tuky a jedlo si zachováva veľkú väčšinu svojich živín.

Obväzy, ktoré sa sčítajú

• Korenie je naším skvelým spojencom, pretože receptúre dodáva veľa chuti a je zdravé. The zázvor, šafran, kmín alebo korenie Sú to vynikajúce možnosti, ktoré navyše zapadnú do každého receptu poskytujúceho plus chute.
• Rovnako olivový olej v správnej miere a ocot stále sú to neomylné klasiky, ktoré zvýrazňujú chuť našich jedál.