18 rýchlych tipov, ako tieto Vianoce neblbnúť

Esther Sansi, lekárnička, nám dáva potrebné triky, aby sme na týchto večierkoch nenafukovali jedlo. To sú veci, ktorým sa treba vyhnúť a na ktoré ostatní majú staviť. Nevyberaj kilo. Nie teraz.

Prichádzajú Vianoce a s nimi aj typické kilá navyše? NIE! Nie teraz. Vieme, že už teraz sa obávate, či Štedré večere vás zmastia, ďalší rok, a preto zabránime tomu, aby sa to stalo. Existuje veľa chutných jedál, ktoré budete mať túto zimu v špajzi (a na stole), ale ak odmietate pribrať jedno kilo a bez toho, aby ste zaviedli nudnú stravu, ktorá vám bráni vychutnať si Vianoce, musíte to brať na vedomie rada Esther Sansi.

Tieto Vianoce nebudete sa cítiť nafúknutá z dôvodu obeda a večere, ak budete postupovať podľa týchto pokynov.

Triky, ako tento rok netučniť na vianočných obedoch a večeriach

Kľúče nám dáva farmaceutka Esther Sansi aby ste sa necítili nafúknutí ani jedny vianoce viac.

Triky, ako tieto Vianoce nepriberať, ani trochu:

Opatrne s ...

1. Sušené ovocie. Sú skvelým zdrojom výživy, ale sú hyperkalorické.
2. Dezerty: obsahujú veľa tuku a cukru, hoci ste to už vedeli.
3. Alkohol a koktaily: Pamätajte, že telo ho metabolizuje, akoby to bol cukor, a že jediný koktail obsahuje približne 400 kalórií.
4. Omáčky: pokúste sa užiť správnu a potrebnú dávku alebo, čo je rovnaké, lyžicu denne.
5. Prázdne kalórie: znižujú správne vstrebávanie vápniku, vitamínov a minerálov.
6. Koža niektorých vtákov: obsahujú nasýtené tuky a cholesterol.
7. Zemiaková kaša: vyzerá to ako varené stehno, ale nie, obsahuje maslo.
8. Vláknina, v správnom množstve a s vodou. A je to tak, že inak sa ocitnete opuchnutí.
9. Dajte si pozor na pôst dni predtým: pri každom jedle prídete hladnejší ako obvykle.

Stavím sa, že...

1. Ovocie, zelenina a zeleninaáno, všetkého druhu.
2. Chia voda: je sanciante.
3. Vlákno: vyrovnajte to tým, že sa predtým nasýtite a potom budete jesť menej.
4. Ľahké štartéry: pretože hlavné jedlá sú vždy väčšinou výdatné.
5. Športovať. Vieme, že to znie očividne, ale ak cez Vianoce nešportujete, neskúšajte zhodiť ani jedno kilo, ak máte jediný plán ísť na večeru a vypiť. Nemusíte sa zabíjať, dávajte si malé výzvy, ako je používanie schodov, rýchla chôdza 30 minút denne, niekoľko základných cvičení doma ...
6. To minimálne 2 alebo 3 jedlá denne sú bohaté na ovocie a zeleninu.
7. Piť vodu: zlepšuje trávenie a následne zabraňuje pocitu kyslosti.
8. Jedzte, aby ste boli spokojní, a nie pre obžerstvo: trikom je podávať malé množstvá každej položky a neopakovať, keď skončíte.
9. Kúpte si zázvor v lekárni: urýchľuje metabolizmus a je silný protizápalový prostriedok.

Po skončení Vianoc sa môžete kedykoľvek podriadiť detoxikačný plán spáliť možný tuk, ktorý ste v tých dňoch získali. Medzitým sa nevzdávajte bylinkových čajov.