Ako si spevniť členky pri tanci
Tanec si vyžaduje nielen fyzické podmienky na tanec, ale vyžaduje si tiež a dobrý tréning, musíte pracovať a vykonávať určité cviky, ktoré vytvoria podmienky na zlepšenie techniky a správneho tanca. Tieto postupy sú zvyčajne jednoduché, ale lokalizované na základe sériového systému, preto vám na OneHowTo.com poskytneme kľúče na objavenie. ako si spevniť členky pri tanci prostredníctvom určitých cvičení.
Postupujte nasledovne:
Na začiatok stojte vzpriamene, stiahnite si brucho a glutety. Chodidlá položte na šiestu pozíciu a ruky položte na pás.
Potom zdvihnite päty bez toho, aby ste pokrčili kolená. Keď sa chystáte zdvihnúť podpätky čo najvyššie, pomaly sa spúšťajte.
Opakujte tri série po pätnásť.
Na konci všetkých troch sérií by ste sa mali natiahnuť, aby ste sa vyhli kŕčom. Stojte s nohami rovnými a otvorenými, predkloňte kufor dopredu a snažte sa dostať čo najbližšie k nohám.
Pomocou tyče si podoprite ruky a pomôžte vám pri ďalšom cvičení. Ak cvičíte doma, použite na podporu stoličku.
Opakujte predchádzajúce cvičenie s rovnakou technikou, ale iba s jednou nohou, aby ste zosilnili prax.
Opakujte 2 série po 20 s každou nohou.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako si spevniť členky pri tanci, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Remeslá a voľný čas.
Tipy
- Táto práca na spevnenie členkov si vyžaduje veľa opakovaní denne.
- Držanie tela robte vždy vo zvislej polohe, stiahnite bruško a zadok, aby ste mohli vykonávať viac opakovaní s menšou únavou.