Potraviny dobré pre pokožku


Ako sa hovorí „sme to, čo jeme“, a to, že kvalita našej stravy ovplyvňuje celé telo, tiež zdravie a vzhľad našej pokožky. Zlé stravovacie návyky a nekvalitné jedlá nakoniec spôsobujú predčasné starnutie dermy, ktoré sa prejavuje vo forme vrások, škvŕn a iných škvŕn.

Dobrá časť je, že to je niečo, čo je v našich silách zmeniť, jesť potraviny dobré pre pokožku môžeme zvrátiť niektoré z týchto príznakov a vychutnať si zdravý a žiarivý vzhľad. Pokračujte v čítaní tohto článku Howto a objavte, ktoré potraviny by vám nikdy nemali v strave chýbať, aby ste si udržali dokonalú pleť.

Register

  1. Olivový olej
  2. Paradajky
  3. Zelený čaj
  4. Modré ryby
  5. Bobule
  6. Mrkva
  7. Avokádo
  8. Uhorka
  9. Citrusové ovocie
  10. Jogurt
  11. Zelená listová zelenina
  12. Orechy
  13. Vajcia
  14. Tmavá čokoláda
  15. Papája
  16. Kivi
  17. Zlé jedlá pre pokožku

Olivový olej

Veľa a veľmi často sa hovorilo o veľkých výhodách, ktoré olivový olej ponúka nášmu telu. Stredomorská strava, kolíska tohto produktu, je považovaná za jednu z najzdravších na planéte, čiastočne vďaka všetkým výhodám tekutého zlata. Ale vedeli ste, aké výhody má olivový olej pre pokožku?

Tieto výhody pre dermu sú z veľkej časti spôsobené bohatý na mastné kyseliny a vitamín E., základné prvky, aby sa pokožka mohla regenerovať a chrániť pred vonkajšími hrozbami. Môžete ho použiť lokálne - vysvetlíme vám, ako si pripraviť masku - ale konzumáciou 2 až 3 polievkových lyžíc denne dodáte telu viac ako polovicu odporúčaného vitamínu E a vyživujete ho tak, aby mal dokonalú pokožku na tvári.

Paradajky

Ďalším z dobrých jedál pre pokožku tváre, a určite jedným z najuznávanejších v tomto ohľade, je paradajka. Výhody tohto ovocia sú veľmi rozsiahle a siahajú od zdravia dermy po prevenciu pred rizikami kardiovaskulárnych chorôb, takže by v našej strave nikdy nemala chýbať.

Výhody rajčiaka sú zhrnuté v dokumente veľmi vysoká koncentrácia lykopénov čo je s tým. Tieto prvky pôsobia ako chrániče buniek našej pokožky, najmä pred ultrafialovými lúčmi slnka, takže zabraňujú poškodeniu, ktoré spôsobujú, a udržujú pokožku v oveľa lepšom stave.

V nasledujúcom článku howto nájdete najlepšie kozmetické triky s paradajkami.


Zelený čaj

Možno ste nevedeli nič o skvelých vlastnostiach produktu zelený čaj na pokožku, ale realita je taká, že je to jedna z najlepších potravín, ktorá sa stará o pokožku a má krásnu pleť.

Ak chcete vylepšiť pokožku tváre a udržať ju hladkú a sviežu, nemal by vám chýbať nálev zeleného čaju na raňajky a po jedle. Tajomstvo tohto čaju je v tom je to úžasný antioxidant. To znamená, že má veľkú moc predchádzať tvorbe voľných radikálov, tých, ktoré sú zodpovedné za starnutie kožných buniek a zvyšku tela.

Modré ryby

Určite ste už počuli o výhodách omega 3 mastných kyselín pre telo a o jej skvelej práci pri prevencii hromadenia cholesterolu a srdcových chorôb. Okrem toho sa tento prvok, ktorý je veľmi zastúpený v mastných rybách, ako sú losos, tuniak alebo sardinky, teší početným príležitostiam vlastnosti pre pokožku tváre:

  • Zvyšuje hydratáciu pokožky.
  • Odďaľuje bunkové starnutie.
  • Spevňuje a vyhladzuje pokožku.
  • Kontroluje hladinu tuku a eliminuje jeho prebytok.


Bobule

V ovocnej rodine červené plody vynikajú veľkým množstvom vlákniny, antioxidantov a vitamínov, to znamená, že sú dokonalými spojencami pre. zabrániť starnutiu pokožky a vylepšiť vzhľad vašej tváre. Okrem toho sú to jedlá, ktoré sú vynikajúce a ktoré ich môžete začleniť do svojej stravy na tisíc rôznych spôsobov. Z červených plodov vám môžu priniesť najväčšie výhody:

  • Jahody
  • Čučoriedky
  • Čerešne
  • Maliny
  • Slivky
  • Černice

Mrkva

Všimli ste si, že nespočetné množstvo krémov, chráničov a látok zvyšujúcich opálenie je vyrábaných z mrkvy? Možno ste to neurobili, čo ste si určite všimli, že veľa kvetináčov, do ktorých prichádzajú slnečné krémy, je oranžových, ako táto zelenina.

Nie je to náhoda, je to skvelý prostriedok na zlepšenie opaľovania. Okrem toho vyniká najmä svojimi vysoký obsah beta-karoténu, dokonalý prvok, ktorý zabráni degradácii a ochabnutiu pokožky a bojuje proti vzniku vrások.


Avokádo

V posledných rokoch si avokádo získalo obrovskú popularitu pre svoju širokú škálu vlastností a výhod pre pokožku a ďalšie časti tela. Prítomnosť veľkého množstva mastných kyselín v avokáde mu umožňuje hydratovať pokožku a regenerovať ju. Okrem toho z obsahu vitamínov, ako je vitamín A a vitamín E, robí a silný antioxidant.

Pretože je veľmi kalorický, ak zjete polovicu avokáda denne, bude to postačujúce na to, aby ste vstrebali všetky jeho výhody v každodennom živote. Môžete ho tiež podávať lokálne pomocou avokádových pleťových masiek.

Uhorka

Uhorka je možno jednou z potravín, ktoré si so zdravím pokožky spájame najviac, najmä ak ju nanášame lokálne cez masky alebo plátky uhorky. To nie je prekvapujúce, pretože s 90% obsah vody, je jedlo s vynikajúcimi zvlhčovacími a čistiacimi vlastnosťami.

Okrem výroby masiek si to môžeme vychutnať aj in detoxikačné šťavy alebo v chutných letných šalátoch. Tak či onak, bude to jedna z najlepších potravín pre suchú pokožku. Ak sa chcete dozvedieť viac o jej prednostiach, navštívte náš článok Aké sú výhody uhorky pre pokožku.


Citrusové ovocie

Všetky citrusové plody zdieľajú niečo spoločné: sú bohatý na vitamín C., jeden z najdôležitejších antioxidantov pre telo. Zníženie oxidačného stresu je kľúčom k udržaniu pokožky zdravej, čistej, hladkej a zdravej. Chráňte sa pred vonkajšími vplyvmi, ako je znečistenie a slnko, neustálym konzumovaním ovocia, ako je napríklad citrón, pomaranč, grapefruit.

Jogurt

S bielkovinami vysokej biologickej hodnoty a dôležitou rozmanitosťou minerálov a vitamínov (vitamín A, vápnik, draslík, fosfor atď.) Je jogurt jednou z najprospešnejších potravín pre telo. Aplikuje sa na pokožku a vďaka látke známej ako kyselina mliečna jogurt čistí, hydratuje a vyrovnáva pH pokožky. Z tohto dôvodu sa považuje za vynikajúci domáci liek na akné a veľmi prospešný pre veľmi mastnú pleť.

Zelená listová zelenina

Všetky jedlá, ktoré sú bohaté na antioxidanty, budú pre vašu pokožku vždy skvelé. Z tohto dôvodu nemôžeme nespomenúť zelenú listovú zeleninu, ktorá je bohatým zdrojom antioxidantov, stimuluje produkciu kolagénu a pomáha vylučovať toxíny z tela. Špenát, mangold, brokolica, hlávkový šalát a červená repa sú len niektoré zo zeleniny, ktoré nemôžu chýbať vo vašej strave predviesť lesklú pokožku zbavenú nečistôt.


Orechy

Okrem toho, že sú ideálne pre zdravé občerstvenie, niektoré orechy, ako sú mandle, vlašské orechy a lieskové orechy, sú najbohatšie zdroje vitamínu E. ktoré môžeme nájsť v potravinách. Mnohé z nich navyše obsahujú kyselinu linolovú, ktorá môže pomôcť chrániť a omladiť pokožku. Hrsť orechov niekoľkokrát týždenne bude perfektná na to, aby ste mohli ťažiť z výhod týchto zázračných potravín pre svoju pokožku!

Vajcia

Vitamín B napriek tomu, že nie je antioxidantom, hrá zásadnú úlohu v bunkových procesoch a pomáha obnovovať tkanivá, ako aj predchádzať strate jemnosti a pružnosti pokožky. Vajcia sú bohatým zdrojom vitamínu B12 a bielkovín, čo tiež pomáha udržiavať pevnosť pokožky.

Tmavá čokoláda

Všetko je samozrejme zlé, ale môžeme si dať viac chute tmavej čokolády, pretože je vynikajúca pre pokožku. To je preto, že je bohatá na flavonoidy, látka, ktorá pomáha znižovať škody spôsobené oxidačnými činidlami, ako sú slnečné lúče a chemikálie.


Papája

Papája je rovnako ako mrkva jedným z veľkých spojencov pokožky. Nielen preto, že sa o ňu stará a udržuje ju zdravú, ale aj preto skrášľovať opaľovače a pomáha nám získať krajší a jasnejší tón. Je to vďaka jeho príspevku do vitamínu A a karotenoidov.

Okrem toho je tiež prírodným pílingom a pri lokálnej aplikácii pomáha redukovať pupienky a dodáva pokožke viac svetla. Preto je to jedna z dobrých potravín pre aknóznu pleť.

Kivi

Rovnako ako mnoho iných druhov ovocia a potravín pre pokožku, ktoré sme spomenuli, je kivi bohaté na vitamín C, čo z neho robí vynikajúci antioxidant. Je však tiež dobrým zdrojom vitamínu E a vitamínu A, takže sa zvyšuje jeho opravný účinok na pokožku.


Zlé jedlá pre pokožku

Teraz, keď poznáte potraviny, ktoré sú dobré pre pokožku tváre, máte polovicu práce, teraz je nevyhnutné, aby ste poznali aj potraviny, ktoré sú pre pokožku škodlivé, pokiaľ sa ich vyhýbate a všimnete si tým pozoruhodnú zlepšenie:

Cukor

Konzumácia rafinovaného cukru spôsobí, že telo zníži produkciu kolagénu, ktorý je nevyhnutným prvkom pre pružnosť a zdravie pokožky. V skutočnosti sa rokmi kolagén zmenšuje, a preto sa objavujú vrásky.

Alkohol

Keby sme mali zostaviť zoznam všetkých škôd, ktoré alkohol spôsobuje v tele, určite by sme neskončili. Koža je skutočne jedným z orgánov, ktoré sú ovplyvnené požitím týchto nápojov. Skutočnosť, že alkohol je diuretikum, to znamená, že zvyšuje tvorbu moču, vedie k ľahkej dehydratácii. Ak vezmeme do úvahy, že hydratácia je základným faktorom pre zdravie našej pokožky, budeme súhlasiť s tým, že opačný efekt je katastrofálny. Na druhej strane alkohol bráni práci vitamínu A, čím bráni produkcii kolagénu a regenerácii buniek.

mäso

Nejde o to, že by išlo o problém samotného mäsa, ale mäsový a živočíšny priemysel zvyčajne používa pri kŕmení zvierat niektoré výrobky, ktoré neskôr konzumujeme, čo môže spôsobiť určitú hormonálnu nerovnováhu, ktorá sa prejaví na zdraví našej pokožky v tele. forma predčasného starnutia a akné. V tejto skupine by sa malo spomenúť aj spracované mäso, ako sú údeniny, párky v rožku a slanina. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo cukru a nasýtených tukov.

Vyprážané

Okrem toho, že uľahčuje hromadenie cholesterolu v tepnách a zvyšuje riziko srdcovo-cievnych chorôb, konzumácia príliš veľkého množstva vyprážaných jedál prispieva k zlému okysličeniu dermy a spôsobuje nesprávnu regeneráciu buniek. V dôsledku toho stráca tvár hladkosť a pružnosť, objavujú sa vrásky a výrazné vrásky.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny dobré pre pokožku, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krása a osobná starostlivosť.