Potraviny, ktoré pomáhajú zmenšiť bruško

Von s rúčkami lásky! Oblasť brucha je jednou z najpravdepodobnejších oblastí, kde sa hromadí tuk z potravy, ktorú naše telo nedokáže metabolizovať. Muži aj ženy môžu vidieť, ako má táto časť tela tendenciu priberať, keď nedodržiavame správne zdravé návyky alebo keď máme príliš sedavý život. Je dôležité staviť na zdravý, aktívny život a najmä na to, že jedlo, ktoré konzumujete, je plné základných živín pre organizmus a neobsahuje príliš veľa tuku. V tomto článku o OneHowTo sa chystáme objaviť potraviny, ktoré pomáhajú zmenšiť bruško aby ste ich mohli hneď teraz začleniť do svojho jedálnička a využiť ich množstvo výhod.

Postupujte nasledovne:

Ak chceš odstráňte brušný tuk mali by ste začať meniť svoje stravovacie návyky a staviť na zdravé a nízkokalorické jedlá, ako napríklad ovocie. Všeobecne platí, že všetko ovocie je bohaté na výživné látky, na vodu a nemá príliš vysoký kalorický príjem, preto je to jeden z najzdravších spôsobov stravovania medzi jedlami alebo v čase raňajok. Je však pravda, že sú niektoré, ktoré vám pomôžu schudnúť viac ako iné, a potom ich objavíme.

Citrón

Je to jedna z možností s menším počtom kalórií, pretože na 100 gramov, ktoré skonzumujete, prijmete iba 14 kalórií. Je tiež bohatý na vitamín C a pôsobí ako prírodné diuretikum, ktoré vám pomôže detoxikovať organizmus a vylúčiť toxíny.Takže každé ráno môžete vypiť pohár vody s citrónom, ktorý vám prinesie veľa výhod, alebo ak chcete, dochutiť si jedlo týmto ovocím (šaláty, ryby, mäso atď.) A využijete jeho vlastnosti.

Vodný melón

Je to ďalší z potraviny, ktoré pomáhajú znižovať bruško pretože má veľmi málo kalórií (na 100 gramov prijmete iba 15 kalórií) a navyše sú bohaté na vodu, čo je niečo ideálne na prečistenie tela a zníženie zadržiavania tekutín. Okrem toho obsahuje lykopén, ktorý je silným antioxidantom ideálnym na udržanie nášho tela mladého a silného.

V tomto článku s témou OneHowTo navrhujeme rozsiahlejší zoznam druhov ovocia, ktoré sú menej výkrmné a ktoré môžete ľahko zahrnúť do svojej stravy.

V zozname najlepších potraviny na chudnutie nemôžu chýbať spoločníci ovocia, to znamená, zeleninu. Prečo sú partnermi? Pretože rovnako ako predchádzajúce, aj táto skupina potravín poskytuje nášmu telu zaujímavé výživné látky a veľmi málo sa podieľa na tukoch a kalóriách, preto je vaším dokonalým spojencom, keď môžete chudnúť zdravo. Ďalej sa chystáme objaviť zeleninu, ktorá je menej tučná, aby ste ju mohli zahrnúť do svojho plánu chudnutia.

Artičoky

Je to jedno z obľúbených jedál pre každú diétu, ktorá je určená na chudnutie. Dôvod je ten, že je to zelenina plná vody, a preto pomáha znižovať zadržiavanie tekutín, ako aj hĺbkovo čistiť naše telo. Ale okrem toho je bohatý na vlákninu, živinu, ktorá zvyšuje našu sýtosť a ktorá navyše reguluje črevný priechod. V skutočnosti je to tak dobrá starostlivosť o naše telo, že existuje dokonca aj slávna artičoková strava, ktorú sleduje veľa ľudí.

Špargľa

Je to tiež perfektné jedlo, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy, pretože podporuje diuretické pôsobenie tela, znižuje prítomnosť tekutín v tele a eliminuje toxíny. Je tiež bohatá na vlákninu, takže nám pomáha cítiť sa spokojnejšie, a vyhneme sa tak snacks medzi jedlami.

Zeler

Je tiež veľmi bežné chudnúť so zelerom a v skutočnosti, keďže sa detoxikačné šťavy stali módnymi, čoraz viac ľudí pripravuje šťavy z tejto zeleniny. Dôvodom je, že je veľmi nízkokalorický, ale tiež. Je bohatý na antioxidanty, vodu a vlákninu, takže udržuje telo v dokonalom zdraví a zároveň ho čistí.

Ďalším z potraviny, ktoré pomáhajú znižovať bruško, sú strukoviny pretože poskytujú výživnú kombináciu bielkovín, sacharidov a vlákniny; Preto je to vysoko výživné jedlo, ktoré vám tiež pomáha spaľovať tuky, opravovať svaly, znižovať chuť do jedla a zlepšovať tráviace procesy. Aj keď áno, ak chcete schudnúť, mali by ste ich užiť počas obeda, pretože večera môže byť nestráviteľná a okrem toho, že nám poskytne veľkú energetickú dávku, ktorú nespálime, a ktorá sa v našom tele uloží ako nasýtená. tučný.

Najlepšie je jesť strukoviny zdravo varíš so zeleninou a napríklad si pripravte vynikajúci šošovicový guláš so zeleninou alebo si pripravte osviežujúci cícerový šalát. Mali by ste sa vyhnúť miešaniu s klobásami alebo tučným mäsom, pretože okrem toho, že majú veľa kalórií, zvyšujú aj ich kalorický príjem.

The extra panenský olivový olej je tiež nevyhnutnou potravinou na chudnutie. Prečo? Pretože je to jeden z najlepších zdrojov mononenasýtených mastných kyselín, druh tuku, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a okrem toho chráni kardiovaskulárne zdravie. Okrem toho je to potravina, ktorá ponúka sýtiaci účinok a ak je prijímaná v malých dávkach, je vynikajúcim antioxidantom a protizápalovým prostriedkom, ideálna pre športovcov a pre udržanie tela v dokonalej kondícii.

Najlepšie je, aby ste olej brali surový a šaláty alebo jedlá si obliekate tak, že ich špliechate, dôvodom je, že pri horúčave sa môže olivový olej stať toxickým, a teda škodlivým pre naše zdravie. Mali by ste tiež kontrolovať ich množstvo, pretože 2 alebo 3 čajové lyžičky denne sú zdravé, ale príliš veľa oleja nám dáva veľké množstvo tukov, ktoré telo neprijíma.

V tomto článku OneHowTo vám ponúkame zoznam potravín, ktoré zväčšujú vaše bruško, aby ste poznali tie, ktoré by NEMALI byť súčasťou vašej stravy.

Dobré sú aj bielkoviny potraviny na vylúčenie brušného tuku. Existujú rôzne prísady, ktoré nám dodávajú veľké množstvo živín a málo tuku, preto sú ideálne doplnky do našej stravy. Ďalej uvádzame tie najvhodnejšie:

Vajcia

Sú zdrojom bielkovín vysokej biologickej hodnoty, ktoré tiež poskytujú aminokyseliny, ktoré pomáhajú opravovať tkanivá a získavať svalovú hmotu. Je preto ideálnou voľbou pre športovcov, pretože je bohatá na vitamín A, B12 a železo. Okrem toho má aj sýtiaci účinok, ktorý vám zabráni v hryzení medzi hodinami počas dňa.

Chudé mäso

Kuracie, morčacie alebo králičie mäso je chudé mäso, teda nízkotučné jedlo, ktoré je veľmi bohaté na živiny. Ale preto ich musíte vždy variť naľahko, vyhýbajte sa omáčkam, vyprážaným alebo otlčeným, proti nim, stavte na varenie na grile, v rúre alebo varené. Sú to možnosti, ktoré poskytujú sýtiaci účinok a navyše posilňujú naše svaly bez toho, aby sme ťažko prijímali kalórie.

Ryby

Modrá aj biela nám poskytujú zaujímavé živiny pre telo; biele však majú oveľa nižší obsah tuku, a preto sa odporúčajú viac, ak hľadáte spôsob chudnutia.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny, ktoré pomáhajú zmenšiť bruško, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.