Ako schudnúť spánkom

Ak sa pýtate aký je vzťah medzi spánkom a telesnou hmotnosťouMali by ste vedieť, že absencia pokojného spánku spôsobí zmätok v našom tele a jednou z najrelevantnejších je hormonálna nerovnováha, ktorá priamo ovplyvňuje správne fungovanie metabolizmu.

Naopak, keď spíme príjemne a spánkový cyklus a odpočinok je splnený bezo zmien, organizmus je schopný spaľovať tuky, keď spíme, a dokonca aj na druhý deň si môžeme všimnúť, že sme menej hladní alebo úzkostní. Ak to chcete vedieť ako schudnúť spánkomPozorne si prečítajte tento článok OneHowTo, kde všetko podrobne vysvetlíme.

Postupujte nasledovne:

Ideálny spôsob, ako schudnúť počas spánku, je dosiahnuť pokojný spánok. Aby ste to dosiahli, mali by ste vedieť, že by ste nemali spať menej ako 7 hodín denne a nie viac ako 10. Keď spíte menej ako sedem hodín, fázy spánku sa prerušia a zvyšok cyklu nie je dokončený. Podobne, keď spíme viac, telo začne druhý cyklus, ktorý je prerušený, a preto je bežné, že sa budíme unavení a bez energie. Je vhodné spať 8 hodín denne.

Aby ste dosiahli pokojný spánok a chudli spánkom, je to dôležité večerajte s mierou a jesť jedlá, ktoré poskytujú dobrý odpočinok. Najradšej má večeru bohatú na bielkoviny, nízkotučné mliečne výrobky, jedlá bohaté na horčík a vyhýba sa mastným, veľmi sladkým jedlám, alkoholickým alebo kofeínovým nápojom.

Ďalšou alternatívou chudnutia počas spánku je užite relaxačnú infúziu na podporu pokojného a optimálneho odpočinku. Tieto infúzie majú vlastnosť regulovať nervový systém a navodzovať spánok. Harmanček a levanduľa s vynikajúcimi alternatívami, v našom článku sú však aj ďalšie možnosti, ktoré sú najlepšími infúziami na dobrý spánok.

The vlastnosti levandule idú ďaleko za infúziu. Jeho aróma tiež ponúka výhodu relaxácie a pomáha navodiť pokojný stav potrebný v tele na dosiahnutie pokojného spánku. Oddych môžete podporovať osprchovaním pred spaním a nalievaním levanduľového telového oleja na telo. Odídete oddýchnutí a pripravení spať. Kadidlo tejto arómy môžete umiestniť aj do svojej izby.

Na urýchlenie metabolizmu a zníženie hmotnosti spánkom je nevyhnutné ustanoviť rutinu. Každodenný spánok v rovnakom čase umožňuje vášmu telu uložiť si ho do pamäte a zvyknúť si na navodenie odpočinku. Podobne je vhodné vstávať každý deň v rovnakom čase, aby naše telo a metabolizmus vedeli, kedy je čas odpočinku a kedy sa má aktivovať.

Pripravte si izbu pre optimálny odpočinok. Používanie mobilných telefónov pred spánkom mení pohodu nášho odpočinku, to isté sa stane, ak necháte televíziu zapnutú v noci. Ideálne je spať v tichej, tmavej, pokojnej a usporiadanej miestnosti.

Je dokázané, že cvičenie podporuje kvalitný spánok. Je to preto, že cvičenie pomáha telu produkovať wellness hormóny a obmedzuje produkciu hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za vyvolanie stresu v tele. Preto je chôdza 40 minút denne viac ako dosť na to, aby si vaše telo mohlo dopriať pokojný spánok, vyvážiť metabolizmus a umožniť vám chudnúť aj počas spánku.

Všetky tieto odporúčania ovplyvňujú nielen kvalitu vášho odpočinku, ale priamo doň zasahujú správne fungovanie vášho metabolizmuVďaka tomu, že pomáha spaľovať tuky v noci a zostáva rovnako aktívny aj počas dňa, nie nadarmo mnoho ľudí s nadváhou často trpí nespavosťou alebo inými poruchami spánku.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako schudnúť spánkom, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.