Ako schudnúť bez straty poprsia


Držať diétu a chudnúť je často niečo, na čo sa ženy pozerajú s hrôzou. Na jednej strane kvôli viere, že je to niečo veľmi ťažké a cesta plná deprivácie, na druhej pre strach zo straty tých vecí, ktoré sa im na tele veľmi páčia, ako sú prsia a zadok.

Realita je taká, že poprsie je jednou z oblastí, ktoré sú najviac náchylné na stratu objemu a ochabnutie. Máme však k dispozícii niekoľko tipov a trikov, ako tomu zabrániť. Ty chceš vedieť ako schudnúť bez straty poprsia? Pokračujte v čítaní tohto jedného článku Howto a my vám ho vysvetlíme.

Register

  1. Môžete schudnúť bez straty hrudníka?
  2. Diéta na chudnutie bez toho, aby vám padli prsia
  3. Tón bez straty prsníka

Môžete schudnúť bez straty hrudníka?

Zakaždým, keď sa priblíži dobré počasie, s príchodom nového roka a nových predsavzatí, zo zdravotných dôvodov alebo jednoducho preto, lebo chcú, veľa žien chce zhodiť nejaké to kilo navyše. Mnohí to však robia so strachom, že sa zmenšia aj niektoré oblasti tela, kde sa im to nechce, napríklad prsia. Najskôr si musíme ujasniť, o čo ide nemožné si vybrať z toho, kde chceme spaľovať tuky, preto je veľmi ťažko zabrániť tomu, aby prsníky stratili určitý objem ak výrazne chudnete. Prsia sa tvoria z krvných ciev, svalového tkaniva, žliaz a tuku, takže ak schudneme, časť tohto tuku zmizne.

Čo sa však dá robiť, je naštartujte svalstvo v tejto oblasti, aby ste vyrovnali stratu tuku so svalovým prírastkom, a tiež spevnenie prsníkov. Aby sme to dosiahli, musíme vychádzať z dvoch základných premís: diéty a cvičenia. V nasledujúcich častiach tohto článku si povieme, aká by mala byť strava a aké sú cviky, ktoré musíte robiť, aby ste schudli bez toho, aby vám padli prsia.

Diéta na chudnutie bez toho, aby vám padli prsia

Ak sa len z chudnutia môže stať skutočná bolesť hlavy, robí to bez toho, aby sme mali príliš veľký vplyv na našu hruď, veľa žien to vníma ako skutočnú odyseu. Realita je taká, že problém nie je ani tak kvôli strate veľkosti, ale existuje veľa nepríjemností a estetických problémov súvisiacich s poprsím, ktoré, ak sa nezohľadnia, ich môžu ovplyvniť.

Hrudník je jednou z oblastí tela, ktorá je najcitlivejšia na odbúravanie tukov. V skutočnosti je veľmi zraniteľná, pokiaľ ide o stratu objemu a ochablosť. Preto vám nižšie necháme niekoľko rád ako by malo dieta schudnut bez toho, aby klesli prsniky:

  • Buďte sklamaní, že neexistuje zázračná diéta, aby vaše prsia neprišli o iotu tuku, ale ak si ju doprajete vyvážená a postupná strava vyhnete sa ochabnutiu.
  • Postupné chudnutie zabráni vzniku strií, čo je estetický problém, ktorému by ste sa mali vyhnúť.
  • Nenechajte sa strhnúť príliš prísnymi diétami, ktoré by vám pri chudnutí tak rýchlo pomohli.
  • Obsahuje bielkoviny vo vašej strave, najmä ryby, vďaka jeho polynenasýteným kyselinám bude vaša pokožka pružnejšia.
  • Vyhýbajte sa jedlám s tukoma: červené mäso, maslo a vyprážané jedlá.
  • Obsahuje ovocie, zelenina a zelenina, najmä zelené listové, ktoré majú beta-karotény nevyhnutné pre tvorbu vitamínu A.


Tón bez straty prsníka

Ďalšou základnou vecou, ​​ako schudnúť bez ovplyvnenia prsníkov, je športovať. The fyzické cvičenie by malo byť základným pilierom každej diétyV tomto prípade bude navyše nevyhnutné, aby poprsie udržiavalo tón a neklesalo. Cviky, ktoré navrhujeme nižšie, vám pomôžu nielen schudnúť, ale tiež tonizujú prsné svaly, vďaka čomu budete vyzerať ako dokonalý dekolt:

Kardiovaskulárne cvičenie

Kardio cvičenia sú nevyhnutné, pokiaľ ide o spaľovanie fingovaných. Nezáleží na tom, ktorý režim si vyberiete: chôdzu, beh, bicykel alebo dokonca tanec, ale robte to v intervaloch rytmu, zvyšujte ich a znižujte. Môžete začať s nízkym tempom ako tréningom, striedať vyššiu a nižšiu rýchlosť po dobu pol hodiny, aby ste posledných 10 minút robili v nízkom tempe. Vykonávanie týchto druhov cvičení 3 dni v týždni vám pomôže ľahšie schudnúť. V nasledujúcom článku HowTow vám povieme o najlepších kardio cvičeniach na chudnutie.

Cvičenie na hrudi

Mnoho žien má z tréningu na váhu skutočnú paniku a veria - nesprávne -, že ich to zväčší. Realita je taká, že ženské telo nie je na to určené, navyše bez ohľadu na to, ako veľmi vám prsné svaly rastú, sú skryté za hrudníkom a nebudú viditeľné. Na druhej strane, niektoré prsné svaly cvičili udržia váš hrudník pevný, zabránenie ich pádu, aj keď chudnete. Niektoré z najlepších cvikov na udržanie zdvihnutých prsníkov sú:

  • Šikmé lisy s lavičkou.
  • Spúšťacie lisy.
  • Otvory.

Odporúča sa, aby ste tieto cviky robili s pomocou odborníka, ktorý veľmi dobre vysvetľuje, ako je správna technika, inak by ste sa mohli poraniť. Je tiež dôležité použiť primeranú váhu pre svoje svaly. Mali by ste začať s odporom, ktorý nemôžete zdvihnúť viac ako 10-krát. Časom a sériou, ako sa budete zlepšovať, budete môcť zvýšiť váhu.


Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako schudnúť bez straty poprsia, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela.